Nyáron végre kitörhetünk a négy fal közül és kedvünkre mozoghatunk a szabadban: a friss levegőn, természetes környezetben űzött sportnál semmi sem hat jobban a testi-lelki egészségre! Lássuk a legfontosabb tanácsokat, amelyekkel a hőségben is biztonságosan maradhatunk fittek.
Reggelente fáradt vagy és erőtlen? Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket edd, és egyből feltöltődsz energiával
Ha karcsú alakot szeretnél, a következő 9 szabályt érdemes betartanod a konyhában!
Népszerűségüket leginkább hatóanyaguknak, a flavonoidoknak köszönhetik – kutatások alátámasztották, hogy ezáltal fogyasztanak, és hatásosan védenek a rákos megbetegedésektől, illetve a Parkinson-kórtól. Felérnek bármilyen multivitamin készítménnyel, hiszen rendkívül gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban.
A görögdinnye az a gyümölcs, amit szinte mindenki szeret. Népszerűsége zamatos íze mellett egyértelműen a nyári kánikulában nyújtott hűsítő mivoltában rejlik. De rengeteg más érdeme is van, amit jó, ha te is tudsz, hogy még többet fogyassz az évszak egyik legkedveltebb gyümölcséből.
A nyár már itt van, ezért ideje, hogy változtass az étkezéseden. A hosszú, meleg napok miatt a bőröd sokat szenved. Leég, megereszkedik, reakciókat ad a napra, de ezek csak a leggyakoribb problémák.
Nyáron a legtöbben inkább a lédús, hűsítő gyümölcsöket kívánjuk a nehezebb, zsírosabb ételek helyett, és nem ritka, amikor ebédre is egy finom gyümölcsleves kerül az asztalra. De vajon miként illeszthető bele ez az inzulinrezisztensek diétájába?
Forró nyári napokon több folyadékot fogyasztunk, amire szükség is van, hogy a hőség miatti rosszullétet elkerüljük. Kisgyerekeknél különösen fontos erre ügyelni, ám az is fontos, hogy mivel pótoljuk a folyadékot.
A lédús ananász kedvelt gyümölcs a fogyni vágyók körében, hiszen olyan enzimeket tartalmaz, melyek zsírégető hatásúak, az így elért gyors súlycsökkenés pedig nagy vonzerő sokak számára. Ám ideje más – a szervezetre gyakorolt – hasznos tulajdonságával is megismerkedni.
Ha ételkombinációról beszélünk, biztosan mindenkinek a hús és a krumpli, a szalonna és a tojás, illetve a kávé és a muffin jut eszébe. Valljuk be, ezek nem túl egészségesek, azonban a táplálékok párosítása tudatosabban is történhet.
Gazdag történelme és rengeted egészségügyi előnye mellett a papaya egy olyan gyümölcs, melyet még többször kellene fogyasztanod!
A nyár visszavonhatatlanul megérkezett, ennek pedig egyértelmű jele, hogy érik a szezon egyik nagy kedvence, a cseresznye. Valószínűleg te sem bírod megállni, hogy rájárj csemegézni erre az isteni gyümölcsre. Nem is kell kerülőutakat keresned, hiszen rengeteg pozitív élettani hatása miatt érdemes belőle minél többet fogyasztanod.
Sok tévhit él a gyümölcsfogyasztással kapcsolatban, és valószínűleg te sem gondolsz bele, hogy mi a legideálisabb időpont például arra, hogy gyümölcsöt egyél, vagy egész egyszerűen milyen szabályok vonatkoznak erre vonatkozóan.
A lassan beköszönő nyár egyik kedvenc gyümölcse a gyönyörű bordó, érett meggy. A savanykás gyümölcs nem minden országban ilyen népszerű, mint idehaza, pedig, ha tudnák a többiek azt a sok pozitív tulajdonságát, amit a lédús gyümölcshús tartogat, éjjel-nappal ezt ennék. Mi – szerencsére – megtehetjük, de hátha van, amit még te sem tudtál a meggyről.
Immunrendszered karbantartásához elengedhetetlen a grapefruit fogyasztása. Ez az egyik leghasznosabb gyümölcs, hiszen minden része felhasználható. A húsa és a leve gazdag C-vitaminban, a magjából kinyert olaj pedig fertőtlenítő hatású, sőt még fogyasztó hatása is népszerű.
Ha szereted az egzotikus gyümölcsöket, de olyan finomságokat keresel, amik a fogyókúrádba is beilleszthetőek, akkor kóstold meg a karambolát.
Rengeteg vitamindús egzotikus gyümölcs kapható hazánkban, ilyen a a pitaya, más néven sárkánygyümölcs is, amit sok pozitív hatása miatt érdemes megkóstolni.
Piros bogyós gyümölcsökből szerencsére nincs hiány a tavaszi-nyári időszakban. Fogyassz gyakran málnát, rengeteg jótékony hatása ismert.
Bármennyire is egészséges csemege a zeller és a mandula, pár hónapra száműzd az étrendedből!
Tudd meg, miért érdemes rendszeresen fogyasztanod a finom és egészséges kókuszt!
Imádjuk a bogyós gyümölcsöket, nem véletlenül! Fogyassz minél többet belőlük, úgyis jön a málna-, szeder-, áfonya-, ribizliszezon!
Attól, hogy kedvenc smoothie-d gyümölcsökből és/vagy zöldségekből készül, még nem biztos, hogy kalóriaszegény vagy jót tesz a szervezetednek. Bármilyen hihetetlen, a méregzöld smoothie-k is hizlalhatnak, ha nem vagy elég óvatos. Mindegy, hogy bolti terméket vásárolsz, vagy házilag készíted, az alábbi 5 ok miatt válhat egészségtelenné ez a szuperélelmiszer.
Egy holland tanulmány szerint a dió, a gyümölcsök és a hal napi fogyasztása 40 százalékkal csökkentheti a mellrák kialakulásának veszélyét.
Edd te is minél gyakrabban ezt a szuper gyümölcsöt!