10 perc edzés a feszes hasért
Ha ezt a 10 perces gyakorlatot egy héten legalább háromszor megcsinálod, látványos változásra számíthatsz.
Ha ezt a 10 perces gyakorlatot egy héten legalább háromszor megcsinálod, látványos változásra számíthatsz.
A plank igazán hatékony alakformáló gyakorlat, mely számos izomcsoportot megmozgat. De vajon meddig is kell kitartanunk, ha látványos eredményeket szeretnénk elérni?
Ne csak a kalóriákra figyeljünk, a makrotápanyagok megfelelő összeállításában rejlik a siker kulcsa!
A hasprésektől és a néhány hétig tartó diétáktól sajnos nem várhatunk átütő, tartós sikert.
Jada Pinkett Smith az anyukájával és a lányával látható a képen.
Nemcsak szép, hanem erős és kitartó is.
A jó hír az, hogy azok a bizonyos kockák most is ott vannak a hasadon. Akkor is, ha épp nem látszódnak. Csak elő kell őket varázsolni, ami tippjeinket megfogadva neked is menni fog.
Tuti kockahas edzésterv egyenesen Kayla Itsines ausztrál fitneszedzőtől
A hasizom fejlesztése összetett feladat, és nem csak egyszerűen a megfelelő erősítő gyakorlatokon múlik. Ne aggódj, egy kis odafigyeléssel nyáron már te is kockás hassal hódíthatsz a strandokon.
Miközben a szálkás test és a kockás has lebeg a szemünk előtt, megszállottan keressük a leghatékonyabb zsírégető mozgásformákat, ételeket, tablettákat és trükköket. Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.
Utolsó hetéhez érkezett az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program. Hogy van a hasizmod?
A lapos has eléréséhez önmagában a felülések és a hasprések nem segítenek hozzá, lokális zsírégetés ugyanis nem létezik. A siker érdekében ezért kardió edzésekkel és hosszútávon fenntartható étrenddel kell kombinálni a hasazást.
Folytatódik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program – ez már az ötödik hét! Ugye már alakulnak a haskockáid?
Elég érdekes szerkó alól villant ki a modell lapos hasa.
Folytatódik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program – ez már a negyedik hét! Ugye már alakulnak a haskockáid?
Eleged van abból, hogy bő felsőkkel kell elfedni a hasad, és kizárólag alakformáló fehérneműben mersz kilépni az utcára? A standszezon egyenesen a rémálommal egyenlő? Nem vagy egyedül, a legtöbb ember számára a has a legkritikusabb testrész. Nem véletlen, hogyha egy edző megkérdezi a vendégét, mely izomra szeretne dolgozni, az esetek 90%-ában a has a válasz.
A színésznő az edzések nagy rajongója – a hasára is különös figyelmet szentel.
Folytatódik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program, már harmadik hete gyúrjuk a hasizmainkat, hogy izmosak és feszesek legyenek!
Bármennyire is lehetetlen küldetésnek tűnik a lapos has elérése, korántsem biztos, hogy drasztikus változtatásokat kell érte tenned.
A Modern család színésznője megdolgozik alakjáért!
A küzdelem valóban kínkeserves, de ne add fel!
A második héthez érkezett az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka programunk. Nyomd tovább a hasizomedzést, hogy a 6. hét végére láthatóvá váljanak az izmok a hasadon!
Minden, amit valaha is tudni akartál a hasizomról!
Kezdődik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka programunk Kiss Gergely személy edző közreműködésével. Ha szeretnél feszes, lapos, formás hasizmokat, és segítségre van szükséged az életmódváltásoz, jó helyen jársz!