izom

Aggódsz, mert rengeteget edzel, mégis gyarapodnak a kilóid? Akkor nem árt tisztában lenned 4 dologgal az izmokkal kapcsolatban.

Sajnos vitathatatlan, hogy az anyagcsere az évek múlásával lelassul. Ennek következményeként egy átlagos felnőtt minimum 1 kilót hízik évente. A mozgásszegény életmód, a hormonok változása, az izomvesztés és a stressz pedig további plusz kilókat eredményezhet.

Aki életmódot vált, leggyakrabban szálkás, zsírmentes testről, lapos hasról álmodik, és azért dolgozik, hogy minél több zsírt égessen el a testéről mozgással, ételekkel, esetleg tablettákkal és más trükkökkel. Ám a zsírvesztés folyamata nem is olyan egyszerű, mint amilyennek szeretnénk, hogy legyen!

A legtöbben azt hiszik, hogy alig fogyasztanak fehérjét, pedig a sajt, a tej, a gyümölcsjoghurtok és a jégkrém a mindennapi étkezés részei. A fehérjementes étkezés oka általában egy speciális fogyókúra, tápanyag-intolerancia vagy akár az immunerősítés is lehet. De vajon jól tesszük, ha teljesen elhagyjuk a fehérjét?

A fartáji fájdalom meglehetős nehézségeket okoz a mindennapi életben, és amennyiben nem olyan egyértelmű az oka, mint például egy fenékre esés, mindenképpen gondos diagnózist igényel. Erről és a kezelési lehetőségekről beszélt dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Budai Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista, akupunktőr.

Miért ne készülhetne a fehérjeturmixod is csupa természetes és egészséges összetevőből?

Az utóbbi időben szinte a fehérje körül forog a világ, ami nem baj, de szerencsére nem vagyunk azok között az országok között, ahol vészesen alacsony a fehérje-fogyasztás.

A barátnőd már készül a bikiniszezonra? Ideje, hogy te is ledolgozd a zsírpárnákat, mielőtt lekerül rólad a jótékonyan takaró télikabát! Légy te is a kötelek rabja!

7 tuti ötlet, hogy felturbózd az ételeid fehérjetartalmát, ezzel erősítsd az izmaid és felgyorsítsd a fogyásod!

A bordaközi fájdalom az esetek jelentős részében izomhúzódásnak tudható be, bár jónéhány más ok is állhat a kínzó érzés mögött.

Eltelt több mint egy hét az életmódváltásból, Andi és Sanyi túl vannak már több edzésen és a táplálkozásra is odafigyelnek. De vajon van már eredménye annak, hogy sokkal jobban odafigyelnek magukra? Látható már a változás? Hogyan kövessék, mi történt a testükkel?

Miközben a szálkás test és a kockás has lebeg a szemünk előtt, megszállottan keressük a leghatékonyabb zsírégető mozgásformákat, ételeket, tablettákat és trükköket. Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.

Elmondjuk, hogyan lesz kirobbanó az energiád minden edzés során!

Egész évben szeretnél formában maradni, boldog és kiegyensúlyozott lenni, és elkerülni a betegségeket?

Folytatódik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program – ez már az ötödik hét! Ugye már alakulnak a haskockáid?

Elhiszed, hogy a modell kétgyerekes anyuka?

„Új év, új élet!” felkiáltással sokan határozzák el az év első napjaiban, hogy változtatnak szokásaikon és teljes életmódváltásba kezdenek. A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton.

Eleged van abból, hogy bő felsőkkel kell elfedni a hasad, és kizárólag alakformáló fehérneműben mersz kilépni az utcára? A standszezon egyenesen a rémálommal egyenlő? Nem vagy egyedül, a legtöbb ember számára a has a legkritikusabb testrész. Nem véletlen, hogyha egy edző megkérdezi a vendégét, mely izomra szeretne dolgozni, az esetek 90%-ában a has a válasz.

Folytatódik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka program, már harmadik hete gyúrjuk a hasizmainkat, hogy izmosak és feszesek legyenek!

Amikor télen az egész szervezeted egy kicsit lelassul, próbáld ki az alábbi pár tippet, hogy felpörgesd az anyagcseréd.

A második héthez érkezett az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka programunk. Nyomd tovább a hasizomedzést, hogy a 6. hét végére láthatóvá váljanak az izmok a hasadon!

Minden, amit valaha is tudni akartál a hasizomról!

Kezdődik az Ez hat! – 6 hét, 6 kocka programunk Kiss Gergely személy edző közreműködésével. Ha szeretnél feszes, lapos, formás hasizmokat, és segítségre van szükséged az életmódváltásoz, jó helyen jársz!

Az izmos test mindenki álma, és kitartó, kemény edzésekkel, megfelelő táplálkozással bárkinek megadathat. Vigyázz rá nagyon, mert néhány „izomgyilkos” szokás gyorsan elintézheti a kemény popsidat és formás bicepszedet.