Igen, természetesen enni is kell ahhoz, hogy ledobj néhány kilót – legalábbis, ha tartós eredményt szeretnél elérni. Ezért olyan ennivalókat kell fogyasztanod, amelyek segítenek az anyagcsere felpörgetésében. Az orvosok és a dietetikusok szerint a fogyásban leginkább az alábbi az élelmiszerek nyújtanak segítséget.

Új kutatások igazolják, hogy néhány élelmiszer együttes fogyasztása több egészségügyi előnnyel járhat. Ezek közül ajánlunk 8 remek, jól variálható párosítást.

Ha beteg leszel, akkor a szervezetnek extra „üzemanyagra” van szüksége, hogy az immunrendszered felvegye a baktériumokkal a küzdelmet. Szakértők szerint, ilyenkor az egyik legjobb fegyver az, amit eszel vagy iszol.

Légy őszinte! Hányszor érezted már azt, hogy nincs kedved ráállni a futópadra? Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül. Akad azonban néhány egyszerű tippünk, amivel könnyedén motiválhatod magad.

Tavasszal és nyáron könnyebb a zöldségek beszerzése, télen viszont már kimolyabb kihívást jelent. Vannak azonban olyan fajták, amelyek túlélik a hideget, még nagyobb hótakaró alatt is.

A történelem során hihetetlenül fontos szerephez jutottak. A gyógy- és fűszernövények jótékony hatását ugyanis sok esetben már azelőtt felismerték, mint hogy a kulináris előnyeikre rájöttek volna. A modern tudomány is bizonyította a hasznosságukat. Íme, a 10 legismertebb közülük.

Kis odafigyelés és a hűtőszekrény folyamatos rendben tartása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy figyelj a súlyodra, vagy betartsd a diétád legfontosabb előírásait.

Néhány apró változtatás elég ahhoz, hogy érezd a különbséget a derekadon. Persze önmagukban ezek a kis lépések nem elegendőek a jelentős fogyáshoz, de megfelelő étrenddel és rendszeres mozgással komoly változást érhetsz el.

Mindenkinek van olyan napja, amikor mosolygós fitneszrajongóból motiválatlan zombi lesz. Ha úgy érzed, ez a veszély fenyeget, akkor próbálj meg kikeveredni a letargikus hangulatból a következő módszerekkel.

Amikor a megfázás, meghűlés hatalmába kerít, úgy érezheted, hogy csak a víruson múlik, meddig marad a testedben. Szakemberek szerint sokféle kórokozója lehet a felső légúti megbetegedéseknek, leggyakrabban az úgynevezett rhinovírus a tettes.

Biztos agyaltál már rajta, hogy honnan vennéd észre, ha valami komolyabb betegséggel, egészségügyi problémával bajlódnál.

Talán azt gondolod, hogy nem lehet befolyásolni, meddig élsz. Csak a genetikán múlna? Nem feltétlenül.

Mosni vagy sem? Ez itt a kérdés. Az élelmiszerbiztonsági szakértők szerint az alábbi alapanyagokat mindig mosd meg fogyasztás, felhasználás és főzés előtt.

Amerikából származó növény, amit bár zöldségként kezelünk, de tudományos szempontból gyümölcs. Finom, laktató és számos előnnyel jár, ha eszel belőle.

Az ókori kínai és indiai orvoslás szerint egy pohár forró vízzel kell indítani a napot, amitől beindul az emésztőrendszer. Próbáld ki, hogyha rendszeresen forró, vagy legalább meleg vizet iszol, akkor rövidesen milyen előnyeit élvezheted ennek.

A kínai és az ayurvédikus orvoslásban évszázadok óta ismert, hogy a bazsalikommagok milyen jótékony tulajdonságokkal bírnak.

A legtöbb ember éppen csak annyi fehérjét fogyaszt, hogy ne legyen belőle hiánya. Pedig számos tanulmány azt sugallja, hogy a magas fehérjetartalmú étrendnek jó hatást gyakorolnak a fogyásra és a hatékony anyagcserére.

Itt a jó idő, megérkezett a tavasz is. Ha télen nem futsz kint (és a futópadot sem kedveled igazán), akkor lassan visszatérhetsz a szabadtéri kilométergyűjtéshez.

Biztos hallottál már a tiszta étkezésről, de nem biztos, hogy pontos tudod mi is ez, és hogy kezd el? Kicsit leegyszerűsítve a dolgokat, tulajdonképpen azt jelenti, hogy az egyszerűbb élelmiszereket válaszd, és azokat fogyaszd, illetve ezekből készíts magadnak ételt.

Ismerd fel a figyelmeztető jeleket – lehet, hogy túl sokat élsz online!

Rövid idő alatt igen kedveltté váltak a HIIT, vagyis a magas intenzitású intervallumos edzések. Ilyenkor a pörgős, kemény feladatokat rövid pihenők szakítják meg.

Azt biztosan tudod, hogy a csontok mennyire fontos szerepet játszanak a testfelépítésében. De arra talán már kevesebbet gondolsz, hogy az étkezéseddel is befolyásolhatod a belső szilárd vázad állapotát.

A nősziromfélék családjába tartozó növénynemzetséget, valamint az ezekhez tartozó egyes fajok összegyűjtött és fűszerként, gyógynövényként használt bibéjét is sáfránynak nevezik.

Elsőre biztosan nem tűnik olyan remek ötletnek, ráadásul a meleg szobában, a kanapén bekuckózva, aligha érzed azt, hogy télen is jó kimenni és futni egyet. Pedig ha sikerül valahogy elindulni, akkor szinte biztos, hogy nem bánod meg.