1. Gránátalma A lédús piros magvakból álló gyümölcs mediterrán növény, az ókorban a szépséget és a szerelmet jelképezte, magas fitoösztrogén tartalma miatt afrodiziákumként tekintenek rá.Mire hat? Rendkívül hatékony antioxidáns és gyulladáscsökkentő. Polifenol-tartalma csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát. Hogyan fogyaszd? Erősítsd az immunrendszeredet gránátalmalével! Igyál két héten át napi […]

1. Lépcsőzz!A lift és a mozgólépcső mostantól tabu! A rendszeres lépcsőzés serkenti a vérkeringést, javítja a kondíciót és szép vádlikat eredményez. A távtól függően egy óra aktív lépcsőzéssel kb. 300-400 kcal-t égethetsz el óránként. 2. Újítsd fel a lakásod! Újítsd fel a lakásodat! A festésnél, renoválásnál vagy csak egy egyszerű átrendezésnél csak úgy olvadnak a […]

Problémás arcbőrA várandósság alatt is nagyon figyelj a megfelelő arc- és testápolásra. A bőr pigmentációja fokozódik a már eleve pigmentált területeken, gyakoribbá válnak a mitesszerek. Belsőleg a kiegyensúlyozott étrenddel, a kellő mennyiségű vitamin-, ásványianyag-, nyomelem- és folyadékfogyasztással lehet támogatni a bőr állapotát. Külsőleg elsősorban természetes alapanyagú bőrápolási termékeket használj! Nagyon jó hatású lehet a természetes […]

Eleged van a bonyolult diétás étrendekből? Ha a komoly fogyókúrát törölted is a terveid közül, azért figyelj oda az életmódodra! Összegyűjtöttük, melyek azok az apró trükkök, amelyekkel könnyedén, szenvedés nélkül leadhatsz egy-két kilót! 1. Igyál zöld teát! A cukros tejeskávé vagy a tejszínhabos capuccino helyett fogyassz inkább zöld teát – ez a finom ital legalább […]

Az alkoholizmus okai A problémás ivásnak többféle oka van: pl. genetikai, élettani, pszichés és társas tényezők mind közrejátszanak – igaz, egyénenként más mértékben. A társasági ivók közül is sokan azért isznak, hogy „gyógyírt” találjanak érzelmi problémáikra. Bizonyos személyiségtényezők – mint pl: szorongási hajlam, alacsony önértékelés, impulzivitás stb. – hajlamosíthatnak a túlzott mértékű alkoholfogyasztásra. Bizonyos genetikai tényezők inkább […]

A pluszkilók Élvonalbeli kézilabdásként Helga évekig nem is gondolt arra, hogy valaha problémája lehet az alakjával, hiszen a heti négy edzés és a meccsek gondoskodtak a jó kondícióról. Egy súlyos bokaszalag-szakadás miatt azonban el kellett búcsúznia az élsporttól. Több hétig feküdt begipszelt lábbal, és bár nem evett többet, mint korábban, a kalóriaégető edzések hiánya miatt […]

KosA hét elején figyelj oda arra, hogy mit mondasz, mert egy-két elszólás vagy véletlen nyelvbotlás most nagy bajba sodorhat! Szerda környékén nosztalgiázz, és térj vissza a „gyökereidhez”: ha teheted, látogasd meg a szüleidet, vagy akár csak lapozd át a családi fényképalbumot! A hétvége felé légy merész, és vágj bele valami újba. Most minden lehetőség adott […]

A túlsúly lelki háttere – Katt ide! Béres Alexandra tanácsai a 21 napos diétához – Katt ide! Így öltözz alkatod szerint!  – Katt ide! Béres Alexandra mozgás-tippjei a 21 napos diétához – Katt ide!Első heti bevásárló lista – Katt ide! Az első nap receptje – Katt ide! Tornázz és fogyj Szandival! – Első nap – […]

Lássuk, hogyan lehet nagyobb aktivitásra bírni a szervezetet úgy, hogy közben nem meríted ki még jobban. Íme, 3 jógapozíció, hogy újult erővel köszönthesd a tavaszt! Savászana – A pihenés művészete Helyezkedj el a hátadon fekve úgy, hogy a lábak kis terpeszben, a karok a test mellett legyenek. A tenyered nézzen felfelé. Ha kényelmesen szeretnéd végezni a […]

Dohányzol, zsíros ételeket fogyasztasz, folyton stresszes vagy, ráadásul alig mozogsz? Ne csodálkozz, ha egyre gyakrabban kell felkeresned az orvost! Lássuk, min kellene változtatnod! 1. szabály: Figyelj oda az étrendedre! Figyelj oda arra, hogy mit eszel és iszol! Ha nem megfelelően táplálkozol, könnyebben támadnak meg a betegségek, és a szervezeted is gyorsabban öregszik. A sejtkárosodásért és […]

Imádsz a piacra járni? Akkor a tavasz a Te évszakod! Az első napsugarak kicsalogatnak bennünket a fűtött lakásokból, itt az ideje, hogy a zsúfolt áruházak helyett meglátogasd a piacot. Nemcsak jót sétálhatsz, de olyan gyümölcsökkel rakhatod meg a kosarad, amelyek ízletesek, segíthetnek a fogyókúrádban és változatos alapanyagi lehetnek gyümölcssalátáknak és a frissítő reggeli italoknak is. 1. AvokádóTele […]

1. Sok-sok vitamint! Szerencsére a tavaszi időszakban már egyre gyakrabban juthatsz hozzá a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz. Ha néhány napig ezekből állítod össze a menüdet az életerődet a duplájára növelheted.Tippünk: Reggelire próbáld ki az alábbi turmixot: Turmixold össze 2 maréknyi spenót levelét 1 almával, fél citrom levével, 1 banánnal és 3 dl vízzel, így egy valódi […]

Gondoljunk csak bele milyen izgalom töltött el bennünket, felnőtteket mikor gyermekként nagymamánk mellett segítettünk elkészíteni a több kilogramm lisztből begyúrt tésztát! Tetőtől talpig maszatosan, mégis boldogan álltunk a tál felett és büszkén végeztük a „nehéz munkát”. Ugyanígy lenne ez a mi gyermekeinkkel is, nyugodtan beengedhetjük őket néha magunk mellé a konyhába. Így nemcsak együtt, de […]

1. tévhit: Heti egy tréning elegendő a formába lendüléshez A fittséghez valóban nem szükséges mindennap edzeni, mert a szervezetnek szüksége van a regenerálódásra, ám heti egy óra nem sok eredménnyel kecsegtet bennünket, különösen, ha kezdők vagy újrakezdők vagyunk. Célszerű minimum félórás gyaloglás után legalább ugyanennyi időt fordítani az izmok építésére, majd néhány perces nyújtással zárni […]

Alig várod már a napsütést és a jó időt, na és persze a finom, lédús tavaszi gyümölcsöket? Szívesen rágcsálnál már valami ropogós és zsenge zöldséget is, de a piacokon még meglehetősen szegényes a kínálat? Nem kell lemondanod a tavaszias ízekről, egy kalóriaszegény és vitamindús koktélt ugyanis most is villámgyorsan elkészíthetsz! Bemutatjuk a tavaszi szezon három […]

A keleti népek szerint az életben a belső harmónia a legfontosabb, melyhez az egyik kulcs a megfelelő táplálkozás. Sokan ismerik a mondást, miszerint azok vagyunk, amit eszünk, és bizony nagy igazság rejlik benne. A teljes értékű táplálkozás több elemből épül fel, melyben kétségkívül fontos szerep jut a zöldségeknek. Magyarországon a zöldségfogyasztás messze elmarad a kívánatos […]