1. A meditációs párnaAz ősi idők óta ismert kelléke a szellemi úton járóknak. Azért van ez így, mert a meditácós állapot eléréséhez egyenes és könnyed ülésre van szükség. Ha a puszta talajon ülsz, akkor a derekad és a hátad is feszültebb, mint amikor egy kicsit megemeled a medencét. Ilyenkor könnyedebb és egyenesebb lehet a tartásod, amelyet hosszabb […]

Mínusz hat-hét fok alatt, valamint 30 km/h sebességű szélfúvásnál a bőrön percek alatt keletkezhetnek fagyási sérülések, mondta el Dr. Taizoon Baxamusa, az ortopédszövetség szóvivője. „Különösen a kéz, az ujjak, a lábfej, a lábujjak és a fül vannak veszélyben, ezért ezen testtájainkra jobban oda kell figyelnünk.” A fagyás maradandó károsodást is okozhat, mely hosszú távú idült […]

A párod régebben szinte minden szabad percét veled töltötte volna, az utóbbi időben viszont a túlórákra és a munkahelyi vacsorákra hivatkozva egyedül hagy esténként? Eddig sohasem kapcsolta ki a telefonját, de mostanában alig tudod elérni? Kedvesed új, furcsa szokási talán a hűtlenségének bizonyítékai! Ha tudni akarod az igazságot, akkor oda kell figyelned az intő jelekre! […]

A növényi olajok és az állati zsírok legnagyobb különbsége, hogy a növényi olajok nem tartalmaznak koleszterint, az állati zsírokkal szemben. Ugyanakkor azt se felejtsd el, hogy a növényi olajok egészségesebbek az állati zsíroknál, de energiatartalmuk tetemes, tehát hizlalnak! Ne feledd: érdemes elkülöníteni a kamrában vagy a hűtőben a kimondottan hőkezelésre (sütés – főzés) alkalmas olajokat […]

Azt gondolod, hogy a számítógép mellett ülve elkerülhetnek a komolyabb ízületi, mozgásszervi betegségek? A rendszeresen ismétlődő, apró mozgások – mint a gépelés, egérrel klikkelés, de a sok sms-írás is – úgynevezett RSI-szindróma (repetitive strain injury syndrome) kiváltója lehet, amely a komputer-korszak népbetegsége. Az ismétlődő megterhelés okozta bajokra olyan tünetek figyelmeztetnek, mint az ujjak és a csukló fájdalma, zsibbadása. […]

1. Minden nő képes átélni „eget rengető” orgazmust? Ha még nem tapasztaltad meg a szexualitás csúcspontját, akkor az nem azt jelenti, hogy már nem is fogod, vagy  nem is vagy rá képes! Csupán annyi lehet a gond, hogy még nem találtad meg a módját annak, hogy érd el a gyönyört. Ne feledd: az orgazmusra való képesség minden nő számára […]

Neked ajánlott…… ha gyors, és tartós eredményre vágysz, és hajlandó vagy ezért lemondani akár még a szénhidrátokról is. … ha le akarod küzdeni az éhségrohamokat és az édesség iránti vágyat – a stabil vércukorszint ebben kezedre játszhat!… ha korábban már kipróbáltál és megkedveltél valamilyen alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A diéta alapelve: Az Atkins-diétát Dr. Robert C. Atkins […]

A brit tanulmány olyan gyógynövényekkel végzett klinikai kísérletekbe pillant bele, amely gyógynövényekből készült termékek népszerűsége egyre nagyobb a nők között,. Ezektől a termékektől azt várják, hogy csökkentsék a változókor tüneteit: a hangulatingadozásokat, a fáradtságot, a hőhullámokat, a libidócsökkenést és más, a hormonális változások okozta panaszokat. Az ide tartozó legfontosabb gyógynövények a poloskafű, a réti here, a dong […]

1. Munkahelyi kihívásAttól tartasz, hogy a képességeid nem elegek a munkakörödhöz és félsz, hogy erre a hiányosságodra egyszer fény derül? Ráadásul, ha komolyabb feladattal bíznak meg, tovább fokozódik a félelmed?Megoldás:Gyűjts össze néhány olyan szakmai sikert, ahol szép eredményeket értél el és dicséretet is kaptál. Ezt felidézve rájöhetsz, hogy ha már megoldottál hasonló feladatot, ezután is […]

A lombikbébi program a negyven alatti nők terméketlenségének legtöbb okát képes áthidalni, magyarázta a kutatásról szóló közlemény vezető szerzője, Dr. Alan S. Penzias, a bostoni mesterséges megtermékenyítő igazgatója, a Harvard Egyetem orvosi karának szülész, nőgyógyász és reproduktív biológia docense. Ám a fogamzóképesség a kor függvénye is. 27 éves kortól egyre csökkenő tendenciát mutat, és 40 […]

Szerencsére ma már szabadon válogathatsz a különleges, hatékony mozgásformák között – miért is ragadnál le a hagyományos sportágaknál? Hidd el, érdemes ellátogatnod az elsőre talán furcsán hangzó edzésekre is, hátha pont azon az órán találod meg a számodra legelőnyösebb és leghatékonyabb mozgásformát! 1. Aqua spinning Szeretsz kerékpározni, de nem vagy megelégedve zsírégető, testformáló hatásával? Akkor bicajozz a […]

Az egyszerűen, de ízletesen elkészíthető levesek energiatartalma nem jelentős, főleg ha zöldséggel dúsítod őket tészták és rántás helyett. A zöldségek magas rosttartalma segíti a telítettség érzet kialakulását – így csökkenhet az étvágyad, de mégis támogatod a szervezetedet tápanyagokkal. 1. Burgonyás gombaleves Hozzávalók:15 dkg nyers gomba5 dkg kis kockára vágott burgonya1 mokkáskanál olaj1 mokkáskanál reszelt vöröshagyma1 mokkáskanál teljes kiőrlésű […]

A kutatók szerint ez a gén összekötőként szolgál az inzulin-elválasztás folyamatában a melatonin nevű hormon szervezetbe juttatásával. Ez pedig arra enged következtetni, hogy összefüggés van az alvás-ébrenlét ritmusa és az éhgyomri glükózszint között. A cukorbetegség és az ezzel összefüggésben álló járulékos betegségek a leggyakoribb krónikus megbetegedések világszerte. Németországban jelenleg mintegy hatmillió diagnosztizált cukorbeteg él. Az […]

A chicagoi Észak-Nyugati Egyetem Feinberg Orvosi Karának kutatói 156 artériás beteg vizsgálata után jutottak erre a következtetésre. Sokan közülük nem is szenvedtek a fájdalmaktól, mely a klasszikus tünete az artéria elzáródásának. A tanulmány hat hónapja során azok a résztvevők, akik rendszeresen elvégezték a hat perces sétát, hosszabb távot tudtak megtenni, mint azok, akik nem sétáltak rendszeresen. […]

A pszichológusok többsége szerint álmainkban dolgozzuk fel a nap során megélt eseményeket, problémáinkat és félelmeinket. Más elméletek szerint az álmok betekintést engednek lelkivilágunk mélységeibe, és akár iránymutatást is kaphatunk belőlük. Ha kellően fogékonyak vagyunk arra, hogy tudatos szereplői legyünk az olykor érthetetlen képsoroknak, az álmokat saját személyiségünk építésére is használhatjuk. Tudatosan a tudattalanbaAmikor ébren vagyunk, […]

Azok a párok, akik részt vettek az „érintés erősítés” tréningen és alkalmazták a technikát otthon, magasabb oxytocin szinttel rendelkeztek (melyet „szerelem hormonként” is is ismernek), míg az alfa amiláz szintjük – mely a stresszel arányos – csökkent volt. A kutatást a Salt Lake Cityben található Brigham Young Egyetem munkacsoportja irányította. Az érzelmi és a szociális […]