Középpontban a zsírégetés Sokszor kikapcsolunk, miközben edzünk. TV-t nézünk, fejben a bevásárló listánkat állítjuk össze, vagy éppen arra gondolunk, bárcsak vége lenne már az edzésnek, ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, amit csinálunk. Ha nem kalandoznak el a gondolataid, és minden figyelmeddel a gyakorlatokra összpontosítasz, akkor könnyebben elkerülheted a sérüléseket is (mivel nincsenek zavaró elemek, így […]

Azt még ma sem tudni pontosan, hogy mitől alszunk, de kutatások során olyan alvásközpontokat találtak az agyban, amelyekről úgy gondolják, hogy egy belső óraként szabályozzák az alvást és az ébrenlétet. Azonban egy dolog biztos. Az, hogy szervezetünkben képződnek olyan természetes vegyületek, melyek segítik az alvás. Ezeknek a vegyületeknek a működésében pedig nagyon nagy szerepe van […]

A vadon növő spenót és sóska után a termesztett spárga az első igazi tavaszi szabadföldi zöldség. Minden esetben a föld feletti hajtás fogyasztjuk. Akár zöld, vagy fehér, esetleg lila színű, egyaránt igen alacsony az energiaértéke. 100 grammban megközelítőleg 17 kalória, 2 gr fehérje, 0,2 gr zsír, 1,8 gr szénhidrát, 2 gr rost van  Jelentős az […]

Glitter és pezsgő

Itt a nyár, és az első nyári Outdoor Woman Hétvége! Gyere el június 17-19-én a Szigetközbe, tanulj a természetről és önmagadról, próbálj ki outdoor sportokat szakemberek segítségével, egy különlegesen szép környezetben! Ezen a hétvégén vízitúrázni megyünk tengeri kajakokkal a Mosoni-Duna vadregényes holtágrendszerében, bringatúrázunk a Szigetköz hangulatos falvai között, a kajakozásról, kerékpározásról, kempingezésről és túrázásról tanulunk. […]

Vinyasa Flow – Áramoltasd az életenergiát A Vinyasa Flow egy nagyon tüzes, dinamikus, kreatív, ám fizikailag kissé megterhelő táncos jóga. A közös bemelegítés légzéssel kezdődik, majd a legegyszerűbb ászanákkal kezdve fokozatosan belemész a nehezebbekbe, miközben folyamatosan be- és kilélegzel. A légzésre való összpontosítás és a gyakorlatok hatására csodásan fog áramolni testedben az életenergia, miközben elfelejted […]

Italok Oszd meg a barátokkal! Ha mindenképpen cukros, szénsavas üdítőt innál, felezd meg az egyik barátoddal, így 100 kalóriával kevesebbet visztek be mindketten. Válts diétásra! Ha a diétás, cukormentes változatot választod, a kalóriabevitelt egyenesen lecsökkented nullára.  Karcsúsíts tejjel! Próbáld hanyagolni a magas zsírtartalmú tejeket, és cseréld le őket a 0,1%-os, vagy maximum 1,4 %-os zsírtartalmú […]

1. Hogyan kezdjek hozzá? Ha elhatároztad, hogy egészségesen akarsz élni vagy netán jobb formába szeretnél lendülni a bikini-szezonra, a megvalósítást kezdd azzal, hogy kisebb célokra bontod fel a fogadalmad. Gondolkodj el rajta, pontosan mit is szeretnél elérni. Ha fogyni szeretnél, írd le hány kilónak akarsz búcsút inteni vagy az egészséges élet keretében milyen változtatásokat kell […]

Miért feszengünk? A legtöbben nem vagyunk elégedettek az alakunkkal. Itt egy kicsit túl sok, itt egy kicsit túl kevés van rajtunk, lehetne kicsit kerekebb, laposabb, vagy épp rövidebb, simább, barnább. A villamosmegállóban a plakátokról tökéletes alakú, nagymellű modellek mosolyognak ránk, és valljuk be, kicsit bosszantanak is minket hibátlanságukkal. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a férfiak […]

Sajnos félreértések miatt rengeteg rossz információ látott napvilágot az ananásszal kapcsolatban, ezeket igyekszünk most tisztázni.  Alapvető információ, hogy olyan étel, mely fogyasztana, nincs (csak egy-egy élelmiszer-összetevő), hiszen a vízen, az üres kávén, és az üres teán kívül minden élelmiszernek van energiatartalma, amivel elfogyasztása után hozzájárul szervezetünk energiaigényének kielégítéséhez. Sokan írják fórumokon, hogy bizony csak akkor […]

Ha betartasz pár szabályt, és megfogadod 5 napos étkezési tippünket, már pár nap alatt kevesebbet fog mutatni a mérleg. Válassz megfelelő ételt! A megfelelő étel kiválasztásával elég sok kalóriát égethetsz el. Hanyagold a vörös húsokat, és válassz helyettük szárnyas húst vagy halat, mivel ezeket könnyebb megemészteni. A zöldség és a gyümölcs még jobb választás, hiszen […]

Ez az Ultrabalaton, a nyár leghosszabb bulija és egyben legkedveltebb erőpróbája, amely a Balaton környéki természeti látványosságok között felejthetetlen élménnyel várja a futás és a bringázás szerelmeseit. Június 24-26. között Tihanyban ismét rajthoz állnak a sport, a jókedv és a Balaton szerelmesei, hogy emberfeletti teljesítményről és kitartásról bizonyságot téve mindössze egy nap alatt körbefussák vagy […]

A rendezvény lényege, hogy a résztvevők elhozzák megunt, de kifogástalan állapotban lévő ruháikat, és cserébe választhatnak a többiek által hozottak közül. A rendezvény segítségével a lányok így igazán költséghatékonyan frissíthetik fel a ruhatárukat. Az akciót Magyarországon a Cosmopolitan magazin szervezte meg, áprilisban és májusban is. Június 18-án, szombaton pedig immár harmadszorra várja azokat a fiatal […]

Nem kell kizárnod sem a szénhidrátot, sem a húst az étrendedből, a kúra csak kis odafigyelést igényel, mégis tuti a siker! A kúra lényege Kevés olyan diéta van, ami ennyire megengedő lenne, ezért ha nem szereted túlságosan sanyargatni magad, akkor ez a tippünk neked szól. A kúra lényege, hogy nem szabad megtagadnod magadtól a tested […]

A leggyakoribb allergén, a parlagfű virágzásának csúcsideje augusztus vége és szeptember eleje, az általa okozott allergiás tünetek megelőzését azonban már most érdemes megkezdeni. Védekezés a növény irtásával “A parlagfű rendkívül igénytelen és agresszíven terjedő növény, részint ebből is fakad, hogy az irtása évről-évre jelentős gondot okoz” – magyarázza dr. Balogh Katalin, a Budai Allergiaközpont allergológus […]

Válassz a stílusodhoz illőt! Az elmúlt évek cérnavékonyra szedett, tetovált szemöldökformái után az aktuális trend a természetességre fókuszál. Végre visszatértek a kifutókra azok a bájos ívek, amelyeket Liz Hurley vagy Madonna is visel. A szemöldök nagyon sokat javíthat vagy ronthat az összképen, ezért fontos, hogy mindig harmonikusan illeszkedjen az arc formájához, ne legyen se túl […]