izom

Érdemes rendszeresen kardioedzéseket végezned az egészséged és az alakod érdekében

A vállfájdalom negyven-ötven év felett sokaknak okozhat panaszt, kézilabdázóknál, úszóknál pedig különösen gyakori a Rotátor-köpeny sérülése.

Az isiász jellemzője lehet, hogy hirtelen mozdulatnál, tüsszentéskor, köhögéskor belenyilall a fájdalom a derékba. Ugyanakkor dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, akupunktőr arra figyelmeztet, hogy a tartós fájdalom, zsibbadás is utalhat erre a betegségre. 

A fehérjék a kiegyensúlyozott étrend szerves részét kell, hogy képezzék. Annak, aki edz, rendszeresen sportol, még nagyobb szüksége van a fehérjebevitelre. Tudd meg, hogy miért, és hogy milyen természetes források állnak rendelkezésedre a fehérjéket illetően.

Egyensúly, koordináció és koncentráció – ez a hármas az alapja a Stability Workout-nak, ami a funkcionális edzések egyik legújabb formája. És hogy mi a titka? Úgy mozgat át, ahogyan korábban még nem tapasztalhattad!

A katonák és rendőrök egyik kedvenc mozgásformája nem tartozik a laza, csajos edzések közé, cserébe viszont rendkívül tónusos izmokat szerezhetsz a segítségével. Ezúttal csatlakoztunk a kemény maghoz és egy kőkemény órát teszteltünk.

A múló trendekkel ellentétben, a magas fehérjetartalmú diéta egy ideje töretlen népszerűségnek örvend. Olyannyira, hogy már nem elégszünk meg az olyan proteinben gazdag ételek fogyasztásával, mint a csirkemell, a halak, a tojás vagy épp a cottage cheese, hanem keressük a fehérjével dúsított termékeket, sőt fehérjeport rakunk mindenbe, a zabkásától egészen a muffinig.

Sportolok és diétázom, mégsem fogyok. Ismerős? Akkor valamit nem jól csinálsz.

Régóta kitartóan erősítesz, de nem olyan látványos az eredmény, mint vártad? Nehezen pakolsz magadra izmot? Ha az izomnövelés a célod, az alábbiak segítségével garantáltan hatékonyabbá teheted edzéseidet!

Minden, amit tudnod kell az Insanity edzésről

Vessük be a biztonságosan szedhető izomtömeg-növelőt és teljesítményfokozót!

A csípő külső oldalán érezhető fájdalom kialakulhat fokozatosan és hirtelen is, és számos ember főként éjszaka szenved tőle.

A protein shake korántsem csak a gyúrósok kiváltsága, mindenkinek érdemes fogyasztania, aki sportol!

Akár a szálkásítást, akár az izomnövelést tűzted ki célul, az étkezés legalább olyan fontos, mint az edzés.

Mi a legjobb módja a fogyásnak? A szakértők mindannyian egyetértenek abban, hogy a rendszeres testmozgás és a kalóriaszükségletnek megfelelő táplálkozás kombinációja többet ér, mint bármelyik álomdiéta magában.

Amikor valaki fogyni szeretne, az első dolga, hogy elmegy futni, úszni vagy biciklizni – azaz valamilyen kardió edzést választ. A legtöbben „minél több, annál jobb” alapon esnek neki a zsírégetésnek, pedig a túlzásba vitt, vagy nem megfelelő kardió edzés többet árt, mint használ.

Keményen diétázol és edzésre is jársz, mégsem jön rád az a régi farmer? Számos, egymástól függetlennek tűnő oka lehet annak, hogy a hasadon lévő zsír mégsem megy le. Csekkold a listát, hátha a segítségével könnyebben formába jössz!

Gyakori téma a zsírégetés, de sajnos sokszor elvesznek a tudományos tények, a fogyás valódi mechanizmusával kapcsolatos tudnivalók. Létezik-e egyáltalán “zsírégetés”? Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők?

Akár nőiesedni szeretnél, akár izomtömeg-növelésen töröd a fejed, a hízás elkerülhetetlen. De pontosan mennyit is kell enned, hogy hosszútávon is kitartson a „nehezebb” versenysúlyod? 

Ugye te is sokat edzel nyári bikinialakért? A túlzott sportolással azonban nem árt vigyázni, hiszen a testedzésfüggőség több veszélyt hordoz magában, mint gondolnád!

Mi köze a proteinnek Pikachuhoz és a Hupikék Törpikékhez, talán a kis rajzfilmfigurák imádják a tejet? Íme néhány fontos tény a fehérjékről, amit eddig nem tudtál!

Építsd be az alábbi növényi és állati fehérjeforrásokat az étrendedbe, hogy a bikinialak elérése idén ne csak álom maradjon.

A vegán életmód rengeteg kompromisszummal jár, mégis egyre többen választják. Könnyű étrend, jó közérzet, feszes bőr, eltűnő zsírpárnák, formás és feszes izomzat, robbanékonyság és javuló fizikai teljesítmény – járjunk utána!

Az edzőtermek többsége tele van súlyzókkal és különféle gépekkel, ezek mind nagyon hasznosak, ha az izmainkat szeretnénk erősíteni és fejleszteni. De mikor melyiket érdemes használni?