A várandósság hónapjai alatt sem szeretnél lemondani a sportolásról? Nem tudod, hogy milyen mozgásformát válassz, és mire figyelj, ha a babáddal együtt mozogsz? Lássuk, hogy mit tanácsol személyi edző szakértőnk, aki a terhessége alatt sem mondott le a mozgás öröméről. “Kedves Kinga! Bevallom, a különböző szakirodalmakat, internetes oldalakat olvasva kicsit összezavarodtam, hogy akkor most lehet, vagy nem […]
Azt, hogy milyen folyamatok indíthatják be a szülést, nem lehet egész pontosan meghatározni. Dúla szakértőnk segítségével összegyűjtöttük, hogy mik lehetnek a szülés megindulásának lehetséges okai és jelei. Lássunk ezek közül néhányat! A szülés megindulásának lehetséges okai A baba indítja be hormonális úton – mert már meg szeretne születni. A szülést a méhlepény, mint hormontermelő szerv […]
“Kedves Kinga! 34 éves (177 cm/69 Kg) három gyermekes anyuka vagyok. A testtömeg-indexem alapján normál a súlyom, de a fölösleg főként a derék alatt és a combközép feletti részre koncentrálódik. Szeretnék pár kilót célzottan fogyni erről a problémás helyről (kb 3 kg maradt rajtam a szülések után). Abban kérem a segítségét, hogy adjon nekem egy olyan edzéstervet, amit […]
Az orvosok és szülésznők többsége még mindig támogatja a gátmetszést, míg mások elfogadják a legújabb kutatások eredményét azzal kapcsolatban, hogy a gátmetszés rutinszerű használata nem javasolt. Sőt! Lássuk a WHO (World Health Organization) 1985-ös ajánlását a gátmetszéssel kapcsolatban: „A WHO Regionális Hivatalának összefoglaló jelentése alapján az episiotómia általános alkalmazása nem indokolt. A gátvédelmet, mint alternatív […]
1. Az idegrendszer változásaiA várandósság első trimeszterének jellemzői: fáradékonyság, ingerlékenység, érzékenység és a hangulatingadozás. A második trimeszter már nyugodt és kiegyensúlyozott időszak, ilyenkor a kismama fizikailag strapabíróbb, így ebben az időszakban nagyon jó hatású lehet egy nagy séta, a mozgás élménye. A várandósság utolsó szakaszában fokozott lesz a szüléstől való félelem és az aggódás a baba egészségéért. Tipp: Mozogj […]
Lássuk, melyek a hasznos dolgok Az első, amire szükséged lesz, az a személyes irataid és okmányaid „gyűjteménye”, ugyanis amikor beérsz a kórházba, a szülőszobán le kell adnod azokat. A saját és a párod személyi igazolványa és lakcím kártyája, vagy azok másolata TAJ-kártya Kismama könyved és benne a leleteid – a legfontosabb a hepatitis-szűrés eredménye 30 […]
Az X-men, a Szörnyek keringője és a Tűz martaléka című filmek sztárja, a gazellatermetű Halle Berry, az akciófilmek forgatása helyett mostanában békésebb dolgokkal tölti az idejét. A színésznő idén márciusban adott életet kisbabájának, Nahla Arielának. Vajon hogyan tartja magát topformában Halle? Cukorbetegség kontra tudatos táplálkozásHalle Berry régóta vágyott kisbabára, ám sokáig nem sikerült teherbe esnie.A gyermekvállalást […]
Néhány évvel ezelőtt az apák még a szülőszoba előtt várták a gyermekük érkezését. A szülés a női intim szférához tartozott, annak ellenére, hogy férfi orvosok vezették le. Magyarországon először a budapesti MÁV kórházban volt lehetőség apás szülésre, amit Dr. Marton István szülész-nőgyógyász kezdeményezett a ’80-as évek elején. Tapasztalatai alapján kedvezően hatnak az apukák a szülés […]
A 27 éves Jessica Alba, a Honey, a Sin City és a Fantasztikus négyes c. filmek sztárja 2008. májusában ment hozzá szerelméhez, Cash Warrenhez. Kislányuk alig egy hónappal később, június 7-én látta meg a napvilágot. Nagypapája szerint, a kis Honor Marie máris olyan gyönyörű, mint a mamája. Vajon Jessica Alba hogyan tartotta magát formában kismamaként, és mit […]
„Amit eszel, azzá leszel!” – tartja a jól ismert mondás. Ez a kilenc hónap alatt sincsen másképp. Ebben az időszakban sokkal tudatosabban táplálkoznak a kismamák. Aki eddig a feszített munkatempóra hivatkozva rendszertelenül evett, az ilyenkor odafigyel arra, hogy mikor milyen táplálék fogyasszon: naponta többször kevesebbet, lehetőleg jó minőségű táplálékot és elegendő mennyiségű folyadékot. A fejlődő […]
Ma Magyarországon nagyon megoszlanak a vélemények az otthonszülésről: akár egy szülésben segítő szakembert, akár egy kívülállót kérdezünk. Az otthonszülés pártolóinak legfőbb érve a holland példa, ebben az országban az otthonszülések aránya kb. 30-40 % az intézményi szülésekkel szemben. A hollandoknál a társadalombiztosítás is finanszírozza az otthonszülést, amit egy erre specializálódott szülésznő vezet. Figyelemreméltó, hogy a szülés alatti komplikációk, […]
A fejlődő magzatot a méhlepényen és a köldökzsinóron keresztül táplálja az édesanya, ezért nagyon fontos, hogy figyelj a megfelelő minőségű étel- és tápanyag bevitelre.Vannak olyan ételek, amelyek a várandósság hónapjaiban kerülendők, mert a lepény nem tudja az összes vírust és baktériumot távol tartani a magzattól. A leggyakrabban előforduló baktérium, amely problémát okozhatnak a kismamának, a […]
Hazánkban az alkoholt rendszeresen fogyasztó nők száma jelentősen nőtt az elmúlt időszakban. Ezen nők májműködése a statisztikák szerint jelentősen károsodhat, ezért náluk már kevés alkohol is igen mérgező lehet a magzatra nézve. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) adatai szerint az alkoholista nők gyermekeinek 86%-a szellemileg visszamaradottan, 26–34%-a pedig fejlődési rendellenességgel születik. Fontos! Már a teherbeesés előtt […]
Elutasítás – miért? A várandósság korai szakaszában nem meglepő, ha a nő elutasítja a szexuális aktust: ez a magzat iránt érzett aggodalom vagy a vetéléstől való félelem miatt fordulhat elő. A férfi részéről visszautasítást válthat ki az anya megváltozott alakja vagy a félelem attól, hogy sérülést okoz a babának. Nagyon fontos ilyenkor nyíltan megbeszélni a […]
A cukorbetegség (gestacios diabetes – GDM) a várandós nők kb. 2-3 százalékánál fordul elő. A babavárás ideje alatt több inzulinra van szüksége az anya szervezetének, mint máskor. Az inzulinigény növekedését a méhlepényi hormonok okozzák. Ha az anya szervezete nem képes több inzulint előállítani, és így az inzulin nem tudja a hatását kifejteni – azaz nem […]
A várandósság időszaka táplálkozás szempontjából kiemelt jelentősséggel bír. Az egészséges táplálkozás fő célja, hogy megelőzd a betegségeket és az, hogy az immunrendszered megfelelően megerősítsd. Lássuk melyek azok a gyümölcsök, amelyek segítenek neked ebben. Alma Egy régi mondás szerint „napi egy alma az orvost távol tartja”. A mondás ma is igaz. A nyers alma magas rosttartalmú, […]
Mindegy, hogy a meditációnak melyik fajtáját választod: az egyszerű légzőgyakorlattól a transzcendentális meditációig. Céljuk a relaxált állapot elérése. Egyes meditácó típusokban a légzésre kell nagyobb hangsúlyt helyezni (tudatos légzés), még más fajtáknál komplex fizikai mozdulatokat kell végrehajtani az ellazult állapot eléréshez. Ne feledd: minden meditációs módszer célja, hogy meditálás közben nyugalmat és békességet érezz, miközben a nyugodt percek messzerepítenek a mindennapoktól. Miért […]
A gyermekvárás időszakára ajánlott gyakorlatok rugalmassá teszik a testet, ami nagyon jól jön a kismamáknak. Fontos, hogy ne hanyagold el a bemelegítést, erről olvasd el keretes írásunkat. Az átmozgató gyakorlatsor után jól esik majd a többi javasolt ászana. 1.Oldalra hajlítás Ülj kényelmesen a talajon, helyezd az egyik sarkad a gátad elé, és húzd hozzá közel […]
A várandósság során az anya és a baba egészsége a legfontosabb, ilyenkor az életmódra és az étrendre is érdemes odafigyelni.
Kisbabánk még csak vágy volt szívemben, mindenesetre lelkiismeretesen olvasgattunk esténként mindketten, és időnként a mindenben alapos apa-jelölt kikérdezte a „tananyagot”. Szakirodalomban való elmélyülésem így kezdődött az újszülött ideális táplálásával, hogy aztán barátnők, könyvajánlók, szakemberek útján bukkanjak rá mindarra a tudásra, amely most már segít várandósságom teljes megélésében, testi-lelki egészségem erősítésében, a felkészülésben életünk új, ismeretlen, […]
A híradások szerint aggasztóan nő a meddő párok aránya hazánkban is. A legutóbbi években azt lehetett hallani, hogy minden hetedik pár küzd az elmaradó gyermekáldással – mára ez az arány szépen lassan 20% közelébe kúszik. Azt nem tudni pontosan, hogy összességében hány főt tesz ki azoknak a száma, akik hasonló gondokkal küzdenek, de nem jutnak […]
Bab Sok fehérjét és nukleinsavat – amely sejtfiatalító hatása miatt fontos – tartalmaz. Gazdag ásványi anyagokban és vitaminban: mint például vas, folsav és B1-vitamin. A babból készült ételek belülről tisztítják a pattanásos bőrt. A babhüvelyből készült teát különösen javasolt fogyasztanod a várandósság alatt, mert vizelethajtó, ezért hatékony segítség lehet ödéma esetén. Emellett a bab csökkenti […]
Szia, Anyu, itt vagyok! Napok óta feszült a testem, feszült a lelkem, nem tudtam másra gondolni, csak rád: vajon újra csalódnom kell? Még mindig türelmet kérsz tőlem? A harmincadik napon jártam, és úgy döntöttem, nem várok tovább: ha fáj is, tudnom kell az igazságot. Hazaérve kihagyó pulzussal indultam az ítélőszék elé – a fürdőszobába. A […]
A-vitamin Zsírban oldódó vitamin. A szervezet elegendő mennyiséget raktároz belőle, ezért napi pótlásáról nem kell gondoskodni, de vigyázni kell a túladagolással. A túl sok A-vitamin ártalmas lehet a magzatra, de hiánya is okozhat problémákat. Figyelj arra, hogy a napi ajánlott mennyiséget, amely 800-1000 mg, ne lépd túl. Akkor sem, ha táplálékkiegészítőt szedsz. A-vitamin tartalmú élelmiszerek:Máj, […]