Ételek, amiket ne fogyassz este
Ezeket az ételeket kerüld esténként, bármennyire egészségesek is.
Ezeket az ételeket kerüld esténként, bármennyire egészségesek is.
Az erősítés, izomtömeg növelés az edzés elmaradhatatlan része, de legalább ugyanilyen fontosak az aerob típusú mozgásformák is. Még akkor is érdemes heti két alkalommal beiktatni egy kis kardiót, ha nem a fogyás az elsődleges célod.
Nyáron szinte mindenki villámdiétába kezd, hogy nyaralás előtt gyorsan formába hozza magát. A nagy melegben amúgy se vágyunk zsíros fogásokra, egy könnyű salátánál semmi sem esik jobban.
A comb az egyik legkényesebb terület a nők számára, hiszen a pluszkilók mellett gyakran a narancsbőrrel is meg kell küzdeni. Szerencsére számtalan karcsúsító módszer létezik, amelyek nem csak vékonyabbá, de feszesebbé is varázsolják a combokat.
Vajon újra lehet indítani az anyagcserét, akár egy számítógépet?
Mindenki tudja, hogy a mozgás mennyire egészséges, ennek ellenére becslések szerint a világon élő embereknek csak alig 30%-a mozog rendszeresen – gyakran időhiányra hivatkozva. Ha te is időhiányban szenvedsz, ismerd meg a magas intenzitású intervallum tréninget!
Bár az “egyél keveset, mozogj többet” mondásban van némi igazság, azért nézzük meg, mit mondanak az edzők a karcsúság elérésével kapcsolatban.
A káposzta a magyar gasztronómia kihagyhatatlan zöldségféléje. A belőle készült nehéz, zsíros ételek helyett azonban érdemes minél többet nyersen vagy savanyítva fogyasztani, mert nagyon egészséges, ráadásul fogyókúrás növény.
Néhány nap múlva indulsz nyaralni, de eddig csak halogattad a fogyókúrát? Egy hét alatt csodát ne várj, de tippjeinkkel már gyorsan látványos eredményeket érhetsz el, hogy ne érezd magad kényelmetlenül bikiniben.
Vitathatatlan, hogy a ketogén az egyik legnehezebben betartható diéta, emiatt ne csodálkozz, ha már néhány nap után legszívesebben feladnád az egészet. De itt vagy egy könnyebb verziója, ha mégis így szeretnél fogyni.
Megvetted a bérletet, az edzőfelszerelést, és sose voltál még ilyen elszánt. Aztán mégis közbejött valami. Már megint!?
Az anyagcsere-folyamatok serkentése nem csak a folyadék mennyiségén, de minőségén is múlik. Néhány egészséges zsírégető itallal centiket faraghatsz le magadról, pláne, ha reggelente éhgyomorra kortyolod el őket.
Biztos te is hallottál már a népszerű ketogén diétáról, amely a szénhidrátok bevitelének drasztikus csökkentésével és a zsírok növelésével, gyors fogyással kecsegtet.
A megfelelő emésztés nem csak a jó közérzetet, de a fitt alakot is biztosítja. Ha ebbe hiba csúszik, az álomalaknak annyi. Eláruljuk, mely ételeket kell elhagynod ahhoz, hogy mindez ne következhessen be.
A jó hír az, hogy azok a bizonyos kockák most is ott vannak a hasadon. Akkor is, ha épp nem látszódnak. Csak elő kell őket varázsolni, ami tippjeinket megfogadva neked is menni fog.
Télen a zserbóról, nyáron a fagyiról nem tudsz lemondani? Nem is kell! A következő zöldségek és gyümölcsök garantáltan lejjebb tolják a mérleg nyelvét – még akkor is, ha elcsábulsz egy-egy jégkrémre.
A múló trendekkel ellentétben, a magas fehérjetartalmú diéta egy ideje töretlen népszerűségnek örvend. Olyannyira, hogy már nem elégszünk meg az olyan proteinben gazdag ételek fogyasztásával, mint a csirkemell, a halak, a tojás vagy épp a cottage cheese, hanem keressük a fehérjével dúsított termékeket, sőt fehérjeport rakunk mindenbe, a zabkásától egészen a muffinig.
Biztosan ismered a „bajnokok reggelije” kifejezést. Nem véletlenül, hogy nem a „bajnokok ebédje” terjedt el helyette – ez azért van, mert a reggeli különösen fontos akkor, ha fogyni, zsírt veszteni szeretnél!
Atkins, paleo, vegán, gluténmentes, vércsoportos és még sorolhatnánk a népszerű diétatípusokat – de vajon tényleg használnak? A dietetikusok szerint nem, mert képtelen leszel őket betartani az életed hátralevő részében.
7 tuti tipp, hogy több zsírt iktass az étrendedbe a sikeres fogyásért
Csak feltornászod az egekbe a pulzusodat és már olvadnak is le a kilók – sokan ilyen tévhitek alapján istenítik a kardioedzéseket, pedig ennek is megvannak a maga szabályai, amiket ha nem tartasz be, a nagy fogyás is elmarad.
A skandináv trendek tagadhatatlanul elindultak világhódító útjukra: a meghitt életstílus és a lebilincselő krimik után itt a zsírgyilkos diéta.
A zsírégetés nem lehetetlen kihívás, feltéve, ha legalább egy kicsit ismered tested működését, és betartasz néhány nagyon fontos alapszabályt.
Ha szeretnél zsírt égetni, és felgyorsítanád az anyagcseréd, hívd segítségül ezeket a szuper ételeket!