Számos egészségesnek tűnő megoldással akár több mint 1000 kalóriát vihetsz be egy étkezés során. Az alábbi cserékkel viszont megoldhatod, hogy ne rakódjanak rád a pluszkilók. Az alábbi kalóriaszámok körülbelül egy tányérra értendőek, azonban az értékek az elkészítési mód és az adagok mérete miatt éttermenként eltérhetnek. Ne rendelj: Kínai zöldséges tésztát A zöldségek nem ellensúlyozzák a […]

Tippek egyenesen a fogorvostól A fájdalom forrása általában a zománc kopása vagy az íny betegsége. Dr. Benkő Krisztina, az Oxygen Medical fogszakorvosa jó tanácsokkal szolgál fogérzékenység esetére: 1. Válassz okosan fogkefét és fogkrémet!Használj érzékeny fogakra való fogkrémet. Ezek a készítmények olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek blokkolhatják a fájdalom érzését a fognyaknál. Érdemes a fogorvos által ajánlott […]

Julie Orringer – Láthatatlan híd András építészhallgatóként éppoly hirtelen csöppen a ’30-as évek Párizsi bohéméletébe, amilyen önkéntelenül ragadja később magával a századközép világégése, hogy munkatáborról munkatáborra sodródva, küszködve kapaszkodjon az egyetlen szerelembe: élete legnagyobb ajándékába…Klára még szinte gyermek, mikor az erősödő szélsőséges eszmék Magyarországáról – saját sorstragédiája után – Párizsba kénytelen menekülni, egyik pillanatról a […]

1. Billenj helyre! Amikor legközelebb úgy érzed, összecsaptak a fejed fölött a hullámok, állj meg egy pillanatra és csináld a következőt: egy stabil széken ülve nyomd a talpad a padlóhoz, amilyen erősen csak tudod, tartsd így pár másodpercig, majd lazítsd el a lábaidat! Ezzel a testeden keresztül tudatosíthatod magadban, hogy biztos alapokon állsz, és máris […]

A 28 éves sportolónő aránylag későn, 16 évesen kezdte a szörföt. Ötszörös magyar bajnok lett, majd kijutott a 2008-as Olimpiára, ahol 22. helyen zárt. 2010-ben 16.-ként jegyezték a világranglistán. Hogyan készül fel egy szörfös, tenger és állandó jó idő nélkül a versenyekre? Nyilván ez egy komoly hátrány, hiszen másokkal ellentétben nekem nincs lehetőségem az év […]

KOS (március 21 – április 20.) Lelkes és nyitott vagy. Nem csak ezen a héten, hanem a közeljövőben fogékonyabb leszel minden újra. Még nem késő nekikezdeni az újévi fogadalmad megvalósításához, azaz elkezdeni valamilyen rendszeres mozgást. A pénz ne legyen akadály! Számold át a kiadásaidat, mondj le néhány fölösleges dologról, és vásárolj egy edzőtermi bérletet. BIKA […]

Elizabeth Banks 38 éves, és már hosszú évek óta minden egyes „legjobb nő” szavazáson az előkelő 100-as listában szerepel. A Pókember és a Kapj el, ha tudsz című filmek óta számtalan mozit forgatott, idén három alkotással örvendeztet meg minket: Az éhezők viadala, Borotvaélen és a (Movie 43). Ahhoz, hogy mindezt bírja fizikailag, sőt, mindenhol a […]

Mártogass friss zöldségeket Sokak unalmasnak és íztelennek tartják a zöldségeket, pedig ezek az egyik legbiztosabb vitaminforrásaink. Hogy többször megkívánd őket, bolondítsd meg az alábbi szósszal, ezzel kiválthatod a zsírokban és üres kalóriákban gazdag tortillachipset és annak mártását. Az A- és C-vitaminokban bővelkedő nassolnivaló elkészítése gyors és egyszerű, ezért hamar a kedvenceddé válhat. Hozzávalók                                   A mártáshoz                   […]

Ne panaszkodj! Észrevetted már, hogy mikor valaki elkezdi sorolni a problémáit, azzal a többiek rövidesen versenybe szállnak és megpróbálnak túltenni rajta? Valószínűleg tapasztaltál már hasonlót, és tudod, hogy ettől a te kedved is csak rosszabb lesz, ráadásul a saját bajodon kívül még a többiekét is a nyakadba veszed. Próbáld ki, hogy egy teljes napig nem […]

Hazánkban igen széles a választék a káposztafélékben. Szín, forma szerint van  lila-, fehér-, kel-, kínai kelkáposztánk. De ide sorolhatók a karfiol, brokkoli, kelbimbó. Jelentős a különböző antioxidáns, polifenol,  valamint C-, B1 vitamin, folsav, ß-karotin, és rostmennyiség bennük, ráadásul jó kalcium- és káliumforrások. Ezek az összetevők mind daganatellenes hatásúak lehetnek, de a káposztafélékben egymást erősítik, hatásuk […]

Alsó-Ausztria egyik legszebb része, amely ráadásul nincs is messze Soprontól (70 km), így bárki számára könnyen elérhető és tényleg kihagyhatatlan: Puchberg am Schneeberg. Sokak számára a Marcipánmúzeumról ismert – és bár az már nincs ott – számos látnivalót tartogat és sok magyar turistát vonz ez a gyönyörű vidék. Budapestről kb. 4-5 óra autókázással értük el, […]

Sajnos a fogadalom végrehajtása éppoly nehéz, mint amilyen nehéz volt ellenállni a karácsonyi finomságoknak. Sokan, sokféle módszerre esküdnek: fogyasztószerekre, kemény edzésekre vagy éppen „nem evésre”. A szakemberek azonban mindig felhívják a figyelmet: csakis olyan fogyókúrába szabad belekezdeni, amely nem ártalmas egészségünkre. Néhány módszerrel ugyanis nemcsak a kilóknak, hanem egészségünknek is búcsút mondhatunk. Az egyik alapvető […]

Minden gyakorlatnál jól megdolgoztatjuk a combizmaidat is, szóval két legyet üthetsz egy csapásra! 1. Vezesd át a gumikötelet a talpad alatt, fogd meg a végét, a kezedet tedd csípőre vagy emeld vállmagasságba. A kötél megfeszítésével váltva emeld oldalra a lábaidat. 2. Vezesd át a gumikötelet a talpad alatt, fogd meg a két végét, a kezedet […]

A komoly vagy büszke férfiak és mosolygós nők tetszenek jobban. A cuki fiúk és férfias nők ideje leáldozott! A múlt év végén készült kutatás (British Columbia Egyetem), mely azt vizsgálta, mennyire befolyásolja vonzalmunkat az első benyomás, megfontolandó eredményt hozott. Úgy tűnik, felnőtt korunkra ösztönösen a férfias férfiakat, illetve a nőies nőket – vagyis az ennek […]

Ugyan az ünnepeken már túl vagyunk, nem ritka azonban, hogy az óriási lakomáknak köszönhetően kitágult a gyomrunk, és gyakrabban esünk túlzásokba, mint előtte. Ha minden elhatározásod ellenére sem tudtál ellenállni a négyfogásos vasárnapi ebédnek, és sajnálatos módon erőteljesen érzed a túlzásba vitt étkezés negatív hatásait (a megnövekedett derékbőségen túl is), az alábbi gyors tippek segíthetnek, […]

Hol van már a Dawson és a haverok egykori Jenniferje? Michelle Williams több jelölést követően idén valóban megkapta a legjobb színésznőnek járó Golden Globe-díjat, zenés film és vígjáték kategóriában. A film, amiben februártól mi is láthatjuk, Egy hét Marilynnel címmel kerül a hazai mozikba, és bizton állíthatjuk: a színésznő csúcsformába hozta magát a Blue Valentine […]

Brit kutatók kimutatták, hogy a rák kialakulásában a túlsúly, a dohányzás, az ivás, a rossz táplálkozás és a mozgás hiánya játszik leginkább szerepet. A nők esetében a túlsúly a legmagasabb kockázati tényező, míg a férfiak a nem megfelelő zöldség és gyümölcs fogyasztás a hibás. Sokan hisznek abban, hogy a rákos megbetegedések miatt a sors vagy […]

Dr. Apor Péter sportorvos, a meredeken növekvő következményes kardiovaszkuláris és metabolikus megbetegedésekről, a legnagyobb veszélyekről és a megelőzés lehetőségeiről beszélt.   Civilizációs betegségek az egész világon A nyugati világ mellett már Afrikában is megtörtént az „epidemiológiai váltás”: már nem a malária és az egyéb fertőzések, hanem a „civilizációs” betegségek kezdik átvenni a vezető szerepet. Trinidadban, […]

MIntha csak négy évvel korábban, Párizsban járnánk… Hogy miért? Mert a szervezetlenség és a világkiállítással egybekötött olimpia ugyanúgy jellemezte az 1904-es olimpiát, mint elődjét. Mindezek mellett az amerikaiaknak sikerült az egész olimpiát egyfajta háziversennyé lealacsonyítaniuk. Az 1901-es NOB döntés értelmében Chicago rendezhette az olimpiát, ám fél évvel a játékok kezdete előtt Theodore Roosevelt döntése alapján […]

Mandarin színű rúzs és körömlakk A Pantone cég egy narancsos-piros színt, az úgynevezett „Tangerine Tango-t” nevezte ki a 2012-es év árnyalatának, és valóban, ez a fényes, citrusos árnyalat tökéletesen feldobja még a legegyszerűbb sminket is. Habár a kifutókon látott narancsszínű szemkontúr is nagyon tetszetős, azért ez a szín mégis csak az ajkakon mutat a legjobban. […]

Nem könnyű folyton folyton optimistának lenni, főleg az év ezen időszakában, amikor rövidek a nappalok, hosszabbak az éjszakák. Ezen felül a stressz szinted is könnyedén az egekbe szökkenhet, ha a „fontos tennivalók” listájára pillantasz. De a következő, öt egyszerű jó kedvet hozó ötlettel a hangulatod egy csapásra helyre rázódik. 1. Vásárolj okosan! Igenis, pénzzel lehet […]

Legtöbbünk szinte naponta használ különböző olajokat az ételek elkészítéséhez, vagy akár a salátához adagolva.  Ezek közül a legáltalánosabbak a napraforgó-, a kukorica-, a repce- és az olívaolaj. A táplálkozástudományban számos nézet látott napvilágot, miszerint ezek az olajok sem igazán egészségesek, mert a túlzott hevítés hatására elvesznek a bennük lévő tápanyagok, illetve átalakul a zsírsavtartalmuk. Az […]

A fiatal tévés már gyerekkora óta újságírónak készült. Először egy kisebb csatornánál vezetett műsort, majd terhessége környékén kicsit kiszállt a mókuskerékből. Most a TV2 kismamáknak szóló műsorában dolgozik. Mikor tértél vissza a munkába szülés után? A kisbabám 4-5 hónapos volt, amikor megszerveztem egy babagondozási tanfolyamot. Azért éreztem szükségét, mert szülésfelkészítők ugyan vannak, de mikor az […]

Az ősember, ha nem volt a keze közelében valamilyen szerszám vagy fegyver, akkor a puszta kezével szállt harcba – legyen az igazi harc, vagy ember társai közt játékos erőfelmérés, vagy éppenséggel csoporton belüli dominancia harc. Az ókori Görög- birodalomban a katonák kiképzésében, az erőnlét növelése érdekében alkalmazták ezt a sportágat. Az olimpiai játékok közé is […]