A hasunk és a derekunk sajnos nemcsak a bikiniszezonban van szem előtt. Szakemberek véleménye szerint innen a legkönnyebb ledolgozni a fölösleget. Ennek ellenére van akinek rendszeres mozgással és egészséges táplálkozással sem sikerül megszabadulnia hasat és a derekat ölelő párnácskáktól – vagy azért, mert nem olyanok a genetikai adottságai, vagy nem a számára megfelelő mozgásformát választja. Lássuk, milyen gyakorlatokat ajánl személyi edző szakértőnk – a már jól […]

Az egészséges életmóddal foglalkozó újságokban sokat olvashatunk csoki-, szénhidrát- és cukorfüggőségről, miközben a napilapok hírei között a dohányzás rákkeltő hatásáról és kábítószer túldadagolásról találunk cikkeket. Jogosan merülhet fel bennünk a kérdés:  függőségnek számít-e az, ha szeretjük az édes ízt, vagy az, ha sóvárgunk az édességek iránt? Lássuk, mi a véleménye a témáról dietetikus szakértőnknek. Milliók a cukor […]

Kate Hudson, a Majdnem híres és a Hogyan veszítsünk el egy pasit 10 nap alatt című filmek sztárja négy éve hozta világra kisfiát, Rydert. A színésznő a terhessége alatt hihetetlenül sokat, majdnem harminc kilót hízott – ám egy filmes szerződése miatt a baba születése utáni harmadik hónapra már vissza kellett nyernie karcsú alakját. Kate-et még […]

A thai masszázs egy ősi, tradicionális masszázsfajta a Távol-keletről. Gyökerei több száz éves hagyományokra nyúlnak vissza. Alapvetően a testben futó meridiánok – energiapályák – ismeretén alapszik, hiszen a meridián-rendszer szerint végzik a masszázst: a test akupresszúrás pontjait ingerlik nyomásos technikával. Így alapjaiban más, mint az európai masszázsok. Mi történik a masszázs folyamán? A különböző fogásokat […]

A nap fogyókúrás tippje – testedzés nagyobb túlsúllyal Azoknak, akik nagyobb – 10-15 kg vagy ennél nagyobb – súlyfeleslegük van, a személyi edzők nem ajánlják a futást. A futás, intenzívebb kocogás helyett minden napra iktass be egy kiadós sétát, mert ezzel kevésbé terheled  meg az izületeidet. Ha nincs kedved sétálni, akkor próbáld ki a kerékpározást, […]

A 20-as évek: az alapozás korszaka Az útkeresés időszaka. Véges tanulmányok, és véget nem érő bulik ideje. Ebben az életszakaszban párkereséssel és karrierépítéssel vagyunk elfoglalva. Hormonális háttér:Biológiai szempontból ez az egyik legstabilabb és az egyik legaktívabb időszak. Genetikai állományunk kiválóan működik; remek fizikai kondícióban vagyunk, női ivarsejtjeink felkészültek a teherbeesésre. Hogyan táplálkozzunk? Kisebb kilengések megengedettek, […]

Ha nagy a popsid Ezt igen! Ha a természet kissé erősebb hátsóval áldott meg, ne keseredj el, válassz A-vonalú tunikákat és pamut anyagból készült kisruhákat, melyeket szűkebb szárú nadrágokkal érdemes kombinálnod. Ezeket csípőre helyezett, vastag, akár feltűnő színű övvel dobhatod fel. Viselj magas sarkú lábbeliket. Irányítsd a figyelmet a dekoltázsodra, viselj feltűnő, de nem túlságosan […]

A világvezető paprika a chili paprika, édestől a tűzerős változatban. Hazánk is kiemelkedően magas paprikafogyasztónak számít, hiszen óriási mennyiségben termeljük, és dolgozzuk fel ezt a zöldséget. A paprika fajtája, színe szerint nagyon sokféle változatban kapható, de ezek közül csak a teljesen kifejlett, érett termés tartalmazza a legmagasabb mennyiségben az értékes vitaminokat, ásványi anyagokat. Miért olyan […]

Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a sikeres fogyás és az egészség titka, hogy a dietetikus által összeállított személyre szabott étrend mellett, hetente 3X30-45 percet  rendszeresen mozogj. Ahogy az étrendnél, úgy a különböző mozgásformák esetében is érdemes kikérned szakember tanácsát. Mi most három olyan tippet ajánlunk neked, amelyekkel a tudatos étrend és az edzés mellett még sikeresebbé teheted a pluszkilók elleni küzdelmet! 1. tipp: Figyelj […]

Ahhoz, hogy az érzéki élmények magaslatait megjárjuk, több kell, mint néhány „tuti recept”, amelyek instant gyönyört vihetnek az életünkbe. Ma már kész útmutatások állnak rendelkezésünkre ahhoz, hogy az orgazmushoz vezető legrövidebb utat megtaláljuk, mégis sokszor érezhetjük egy-egy pásztoróra után, hogy a vágyott egyesülés élménye elmaradt. A szeretkezés művészete nem csak technika vagy tapasztalat kérdése, fontos […]

Ne gondold, hogy a jó szexhez csak egy megfelelő partner kell! Ahhoz, hogy a szeretkezést igazán élvezd, edzened kell intim izmaidat, és megfelelően kell táplálkoznod! Hogy az erotikus együttlét számodra is legalább annyira izgató és örömteli legyen, mint párod számára, próbáld ki 5 napos edzéstervünket és diétánkat! 1. nap Diéta: középpontban az argininHa több és […]

Fotók: Lénárt Emese & Ferenczi Anita

KosLégy egy kicsit lazább – tudd, hogy mikor kell kikapcsolnod a telefonod és eltűnnöd egy időre! A következő napokban az otthoni dolgok és az érzelmeid élveznek majd elsőbbséget. Tégy egy kicsit rendet magad körül és odabent is! Jobb, ha most vonulsz vissza, főleg ha nem akarsz lemaradni a csütörtök és péntek táján kínálkozó lehetőségekről! Menj […]

Mi történik az első vizsgálatkor?Az első megjelenés lehetőleg a 6. és 10. hét között történjen. Ekkor nőgyógyászati és ultrahang vizsgálatot végeznek.  – A hüvelyi vizsgálat alkalmával az orvos áttapintja a méhet és környezetét, elvégzi a rákszűrést, valamint a mell vizsgálatát az esetleges elváltozások szűrése miatt.  – Az ultrahang során általában hüvelyi ultrahangvizsgálatot végeznek, amely pontosabb képet […]

Lássuk, mely ruhadarabokkal tudnak levenni minket féritársaink a lábunkról! 1. Mellény a zakó alatt A zakó alatt viselt, elegáns mellény igazán vadító tud lenni – és nem csak a vőlegények kiváltsága. Ezt a ruhadarabot sokan felesleges körítésnek tartják, a régi korok pocakos urai is szinte csak ujjaikat akasztották kis zsebeikbe egy vadpörkölt után megpihenve, és […]

5 faktoros karcsúságSok-sok ötös és tuti siker. Legalábbis ezt vallja Halle Barry, Eva Mendez vagy Alicia Keys. Kövesd az étrendjüket, és érd el vágyott formádat öt hét alatt! Az utóbbi években számos sztár csatlakozott a diéta kidolgozójához, Harley Pasternakhoz. A los angelesi sztáredzőnek sok híres kuncsaft köszönheti újjá szabott vonalait, és nem csak a gyengébb […]

 Te is unod már, hogy párod folyton a tévét bámulja, közben pedig hosszas magyarázatokba fog a magasugrás, a kézilabda és a gyűrű szabályairól? Add át magad a sportnak, és pillants bele a közvetítésekbe: ha másért nem, az izmos és jóképű magyar versenyzőkért mindenképpen érdemes! Hogy tudd, kiért is kell szorítanod,  összegyűjtöttük neked a leghelyesebb és legjobb […]

Ahhoz, hogy igazán élvezd a szeretkezést, nemcsak egy jó partnerre van szükséged. Azért, hogy a szeretkezés a gyönyörök forrása legyen, edzened kell az intim izmaidat is. A PC izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, méh és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért és feszességéért. Ezek az izmok szerepet játszanak az alhasi szervek optimális működésében is. Ha ezek az […]

Az olimpiai közvetítéseket figyelve azt már megszokhattuk, hogy a kínai versenyzőkön nagyítóval sem lehet egy deka fölösleget találni. Az ő esetükben szakemberek serege dolgozik azon, hogy a kemény edzések mellett, a megfelelő személyre szabott étrend is segítse a versenyző sikerét. Ám nemcsak a stadionban láthatunk csinos, arányos alkatú kínai nőket és férfiakat. Vajon mitől olyan nádszálkarcsúak a kínai nők, és […]

Mielőtt nekiállsz megszervezni a nyaralást, nézd át a vizsgálatok esetleges idejét, nehogy épp arra az időpontra tervezz. A biztonság kedvéért utazás előtt menj el orvosodhoz egy vizsgálatra, hogy ellenőrizze a babádat és a méhszáj állapotát. Ha repülővel készülsz utazni, mindenképp érdeklődj a légitársaságnál arról, hogy a várandósság hányadik hetétől kérnek orvosi igazolást, illetve hányadik héttől nem […]

A formás, feszes testért általában keményen meg kell dolgozni. Izmainkat erőedzéssel formálhatjuk a leghatékonyabban, hiszen a terhelésre az izmok fejlődéssel reagálnak. Ez azonban nem kevés munkát és időt igényel. Az izomstimulációs gépek azoknak kedveznek, akiknek nincs kedvük, erejük vagy türelmük kivárni, hogy az erőedzés meghozza gyümölcsét. A vibrációs gépek az edzésidőt a minimálisra csökkentik, használatuk […]

A lista összeállításakor rá kellett jönnünk, hogy kivétel nélkül első pillantásra szinte láthatatlan, az alsóbb rétegekben megbújó ruhadarabokról van szó. Az is könnyen kiviláglott, hogy – habár sokszor igazán szexin tud hatni egy hétköznapi, utcán is hordható, pántos kis fekete ruha – a legvonzóbb, legszexibb ruhadarabok életünk érzékibb pillanataihoz kapcsolódóan kerülnek fel ránk, vagy épp le rólunk.Lássuk a listát: […]

Az idei trend kedvez minden olyan kiegészíténők, ami feltűnő, színes, egyedi vagy egyszerűen visszafogott. A választék széles, neked csupán annyi feladatod van, hogy megtaláld azt, amely leginkább illik a stílusodhoz és az öltözékedhez. Most olyan karkötőket vettünk górcső alá, amelyekkel egyedivé és mégis ízlésessé varázsolhatod a megjelenésed. 1. Rózsakvarc - a klasszikus elegancia A nemes rózsakvarc kő erősíti az ön-elfogadást, erősíti a szeretetet és ezt […]

A szabadgyökök szervezetünk molekuláit károsítani képes anyagok, melyek sejtjeink normál működése mellett is folyamatosan képződnek testünkben. Létrejövetelükhöz ezen kívül különböző környezeti hatások is hozzájárulhatnak.Az antioxidáns vegyületek (például a béta-karotin, valamint a C- és E-vitamin) képesek ezen anyagokat semlegesíteni, így megvédhetik a szabadgyökök által kiváltott kedvezőtlen hatásoktól szervezetünket. Lényeges kérdés az, hogy mennyiben segíthetnek az antioxidáns […]