Igaz-e, hogy  kerülni kell  a súlyzós edzést, mert elveszítem a nőies idomaimat? Nem igaz. A nők sokkal  nehezebben építenek izomtömeget, mint a férfiak. Ne félj attól, hogy a súlyzós edzéstől túlságosan megizmosodsz.  Tippünk: kis súllyal,  magas ismétlésszámmal végzed a gyakorlatokat. Ha megfogadod tanácsunkat, izomzatod szálkás és formás lesz. Nem kell a férfias domborulatoktól tartanod. Igaz-e, hogy a […]

A szerelmeskedést a legtöbben az érzéki örömök miatt kedvelik. Egy kellemes együttlét azonban a „szimpla orgazmuson” kívül más csodákra is képes. Azon túl ugyanis, hogy kiválóan alkalmas arra, hogy áldozz a szerelem oltárán, és hogy mind közelebb kerülj partneredhez, ez a tevékenység az egészséged számára is hasznos lehet. Tudtad, hogy segít a fejfájás és az […]

Mitől light a light? Ha egy terméken a fenti felirat szerepel, az természetesen azt jelenti, hogy annak az élelmiszernek az energiatartalma alacsonyabb, mint a nem lightos változata. Ezt azzal érik el, hogy a zsír vagy szénhidráttartalmát csökkentik. Vigyázat! Kevés olyan termék van ahol csak az egyik tápanyag adja az energiát. Nézzünk néhány példát! Üdítők esetében […]

Reggeli 1- ébredés után közvetlenül1 dl-1 dl frissen préselt grapefruitlé-almalé turmix Előnye: C-vitaminban gazdag frissítő ital. Segít érfalaid erejének megőrzésében, vitamin- és ásványi anyag szükségleted fedezésében, szénhidráttartalma pedig gyorsan felszívódik, és ad egy kis energiát a nap indításához A turmix után 30 perc torna következik. Reggeli 2 – ébredés után 1 órával150 gr probiotikus natúr […]

Bevallom, sokáig kell győzködnöm magam, mire eljutok az évente esedékes nőgyógyászati rákszűrésre. Azt is jó néhányszor meggondolom, hogy elinduljak-e tüdőszűrőre, a vérvételről, egyéb röntgenvizsgálatokról nem is beszélve. Ugyan melyikünk szeret éhgyomorra várakozni, az orvosi rendelőkben szobrozni? Persze jó lenne, ha rendszeresen meggyőződhetnék arról, hogy a szervezetem rendben működik, de azt a tortúrát, amit egy teljes […]

A-vitamin Zsírban oldódó vitamin. A szervezet elegendő mennyiséget raktároz belőle, ezért  napi pótlásáról nem kell gondoskodni, de vigyázni kell a túladagolással. A túl sok A-vitamin ártalmas lehet a magzatra, de hiánya is okozhat problémákat. Figyelj arra, hogy a napi ajánlott mennyiséget, amely 800-1000 mg, ne lépd túl. Akkor sem, ha táplálékkiegészítőt szedsz. A-vitamin tartalmú élelmiszerek:Máj, […]

Egyél gyakrabban!Igen-igen. Egyél többször egy nap, anélkül, hogy megemelnéd a bevitt kalóriák mennyiségét. Ha például eddig csak háromszor étkeztél, a megevett adagot oszd fel öt vagy hat kisebbre, és egyél három óránként. Az ételek ugyanis – ha a megfelelően osztod el őket a nap során – segítségedre lehetnek a zsírégetésben! Ha testes, tápláló ételt választasz, […]

A párkapcsolat Ahány pár, annyi történet. Egy biztos: a baba érkezéséhez két ember kell, akik mindketten elkészültek életük nagy lépésére. A szakember szerint a kérdés – „mikor áll készen két ember?” – megfordítható: ha készen állnak, a gyermek megfogan. Ez a folyamat: két ember összehangolódása, akaratuk egy irányba fókuszálása nagy lehetőség a tanulásra, egymás mélyebb […]

Szomjoltó vagy méreg? Magyarországon teljesen természetes az, hogy csapvizet lehet inni, még a világ számos országában súlyos fertőzéseket lehet kapni tőle. A csapvíz minőségét nálunk szigorú előírások szabályozzák: színtelennek, szagtalannak, kellemes ízűnek,- és hőfokúnak (10-14 Celsius) kell lennie. Nem tartalmazhat egészségre ártalmas anyagokat sem. Klórral tisztítják, amely a legalkalmasabb a fertőzések megelőzésére. Egészség a föld […]

Maradt még bőven idő a nyárból ahhoz, hogy némi gyakorlatot szerezz, megismerkedj a szabályokkal, sőt, még az amatőr versenyekbe is belekóstolhatsz. Elöljáróban íme egy kis strandröplabda-gyorstalpaló. A 8×16 méteres pályán, amelyet 30-40 cm vastagságban finom homok fed, hivatalosan kétfős csapatok mérik össze a tudásukat. A férfiak hálómagassága 243, a nőké 224 cm. Szabott játékidő viszont […]

Hogyan hat? A zöld tea zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is bizonyították. A kutatások szerint már napi 3 teáscsészényi nedű hozzájárulhat a felesleges kilók lefaragásához. Fontos azonban, hogy a teát a főétkezések után igyuk – ezzel az elfogyasztott ételek hizlaló hatásán enyhíthetünk. Egyes vélemények szerint egy hónap után már két kilótól is megszabadulhatunk, ha ezt […]

A huszonkilenc éves Vargáné Németh Beáta születése óta PKU, azaz fenilketonuria nevű anyagcsere-betegségben szenved, ami miatt egész életében tilos húst, tojást, tejterméket és tésztaféléket ennie. A fenilalanin a fehérjék egyik összetevője, melyet a fenilketonuriás betegek nem tudnak lebontani, és ha az élelmiszerekkel túl sokat visznek be a szervezetükbe, az maradandó agykárosodást okozhat. A diéta gyermekkorban […]

A magyar nyelv kegyes a grafológushoz: a gy betűben egymás mellé illeszti a párkapcsolat két legfontosabb jelét, a g-t és az y-t. Ebben, a szerelmi kérdésekben oly sokat eláruló kettős betűben, a g jelképezi az írás létrehozóját, az y pedig a társát. Ha belebújunk az írásjelek bőrébe, ez az aprócska betű-pár beszédessé válik, feltárja valódi […]

Nem könnyű annak, akit kicsit gömbölydedebb idomokkal rendelkezik, ugyanakkor mégsem szeretne lemondani a divatos, csini ruhákról. A nagy divatházak egy része nálunk mintha elfeledkezne arról, hogy 42-es méret fölött is létezik nő, egyszerűen kihúzzák őket a vásárlók listájáról: „fogyjanak le, aztán majd vásárolhatnak nálunk!” – mintha a teltkarcsú nők pénzére nem tartanának igényt ezek az […]

Egy felmérés szerint a cigarettázók 75 %-a szeretné végleg abbahagyni a dohányzást, de sokan nem találják a helyes utat a változtatáshoz. Ahhoz, hogy megszabadulj a cigaretta iránti függőségtől, komoly elszántság és önismeret kell – állítják a szakemberek. A www.smokehelp.org tanácsadója szerint, a legnagyobb hiba az, amikor egyik pillanatról a másikra döntesz: „Ez volt az utolsó […]

A thai masszázs során a meggyötört izmokat lazítják, hátad elgémberedett tagjaiban lévő görcsöket, gátakat oldják fel. Helyszín: Sziget – Világfalu / Ázsia További wellness-tippek: Wellness tipp 1. A K&H fittségi felmérésének keretében megismerheted tested adottságait! Ha tudni szeretnéd, mennyi erőt vett ki belőled az előző napi szórakozás, és mennyi erőd maradt a következőre, akkor vegyél […]

Ha még nincs programod augusztus 25-én, fogd a barátnődet és irány a Nativa Fittnap! A rendezvényen nem csak hazai edzők, hanem külföldi sztároktatók óráján is részt vehetsz. A meghívott külföldi vendégek az elmúlt évek Kangoo- és Xco-fesztiváljainak legkedveltebb előadói. Béres Alexandra órája nyitja meg a rendezvényt, majd kiváló edzők váltják egymást a színpadon. Roberson Magalhaes […]

A K&H fittségi felmérésének keretében megismerheted tested adottságait! Ha tudni szeretnéd, mennyi erőt vett ki belőled az előző napi szórakozás, és mennyi erőd maradt a következőre, akkor vegyél részt a K&H sportjátékok helyszínén a fittségi felmérésen, melynek keretében megismerheted tested adottságait! Amire számíthatsz: komplex fizikai állapotfelmérés, korosztályos és nemenkénti értékeléssel! testzsír-százalék mérése vitál-kapacitás felmérése reakcióidő-vizsgálat […]

A fogyókúrád során hibákat követhetsz el. Lehet, hogy eleve rosszul választasz módszert, de az is előfordulhat, hogy a módszer jó, de bizonyos utasításokat helytelenül értelmezel. Több diétázó önmaga: teste-lelke ismerete nélkül fog hozzá a legdivatosabb fogyasztó praktikák alkalmazásának. Hogy ne ess ebbe a hibába, vagy ha már hibáztál, tudd korrigálni a baklövéseket, útmutatónkból megtudhatod, melyek […]

Ha két koncert között, egy igazán izgalmas kikapcsolódásra vágysz, próbáld ki a capoeira-t. Ebben a Dél-Amerikából származó sportban egyszerre jut fontos szerep a zenének és a filozófiának. Alapjait ritmikus, lendületes lépések adják, amelyeket akrobatikus rúgások tesznek teljessé. Az ügyesebbek vethetnek cigánykereket, vagy szaltózhatnak is. Pihenj egy kicsit. Azután irány az Afro-Latin Színpad. Helyszín: Sziget-Afro-Latin SzínpadA […]

Irány a konyha! Bőrünket nemcsak a kozmetikában szépíthetjük. Az üdítő frissítés néha csak egy „karnyújtásnyira”van: a hűtőszekrényben vagy a spájzban. Az otthoni bőrápolás előnye, hogy a felhasznált gyümölcsök, zöldségek tele vannak olyan nyersanyagokkal, amelyek alkalmasak szépítkezési célra is. Mert amit meg lehet enni, az a bőrnek is jó. És amit enni lehet, azt kenni is lehet. […]

30 éve hódít Magyarországon Paramhans Swami Maheshwarananda: “Jóga a mindennapi életben” rendszere, amely fizikai- és légző gyakorlatokból és meditációból áll. Két koncert között te is kipróbálhatod a különféle Ászanákat (testgyakorlatok), a Pránajámat (légzés és a belső erő uralása), megtanulhatsz relaxálni, meditálni és fejlesztheted a koncentrációs készségedet. A programot életmód tesztek és spirituális társasjátékok is színesítik. […]

Sziget 1. nap – Wellness-tipp Az oktatásban segítségedre lesz a Magyarországon is jelen lévő HAHOTA Klub, akik az indiai kacagó guru, dr. Madan Kataria „igéit hirdetve” különleges módszerrel tornásztatják meg rekeszizmainkat. A nevetés örömhormonok termelődését indítja meg a szervezetben! Dr. Kataria állítja, hogy a kitartó nevetés egyben egyfajta aktív meditáció is. Ilyenkor a szokásosnál jobban […]

Egy kutatás szerint a felnőtt emberek mintegy hetvenöt százaléka szenved alvászavartól. Akik ezzel a problémával küzdenek, nehezen alszanak el, éjjel sokszor felébrednek, és álmatlanul forgolódnak. Az álmatlanság, vagy más néven inszomnia oka nem idegrendszeri: leggyakrabban a stressz, a túlhajszoltság vagy a túl sok koffein okozza. Ne nyúlj rögtön az altatószerekhez! Gondold át, mi okozhatja a […]