alvás

Még akkor is lehetnek immunrendszer-romboló szokásaid, ha egyébként viszonylag egészségesen élsz. Vajon hányat érzel magadénak a következő négyből?

Gyermekkorban, főként 3 és 10 év között fordul elő gyakran, de a felnőttek 5 százaléka is beszél rendszeresen, vagy alkalmanként álmában. A jelenség lehet szórakoztató, vagy zavaró, de bizonyos esetekben orvosi kezelés is igénylő.

Hogy befolyásolja egy álmatlan éjszaka a koncentrációs képességet?

Most kiderülhet, érdemes-e délután szunyókálni egy kicsit, vagy sem

A Faculty of Medicine weboldalán található egy érdekes kép: megmutatja, hogy rövid- és hosszú távon mi mindent okozhat a kevesebb alvás, a kialvatlanság.

Az alváshiány hatalmas károkat okoz az energiaszintedben. Néhány apróság, amit csinálsz (és nem csinálsz) befolyásolja a szellemi és fizikai erőnléted. Szakértők felfedik az olyan rossz szokásokat, melyek miatt kimerültnek érezheted magad.

Egyetlen pohár ebből a keverékből, és 1 percen belül garantáltan alszol is.

Nemrégiben derült ki, hogy a mozgáshiány majdnem kétszer annyi ember halálát okozhatja, mint a túl magas testtömegindex.

Készítsd el ezt a mindössze két összetevőből álló mixet, hogy legyőzhesd az állandó fáradtságot!

A fejfájás sokunk mindennapjait megkeseríti. Hiába minden, ha ez a kellemetlen tünet jelentkezik, egész biztosan nem tudjuk megfelelő odafigyeléssel elvégezni a napi teendőinket.

Igazán jót szeretnél aludni mondjuk a nyaralás során? – Megmondjuk, hogy melyik hotelbe csekkolj be!

Sikerül az ajánlott napi 8 órát alvással töltened? Azt hiszed, ennyi elég is, az lényegtelen, hogy este 9-kor vagy hajnali 2-kor kerültél az ágyba? Ez sajnos nem egészen így van.

A gyomorreflux egész nap problémákat okozhat, és nincs ez másként éjszaka sem. Ezért kell óvatosnak lenned a lefekvés előtti étkezéssel. Íme a lista azokról a dolgokról, amiket inkább kerülj el a lefekvést megelőző órákban!

Ha nyugtalan alvó vagy, egyél az alábbi ételekből pár órával lefekvés előtt.

Alvászavar ellen hatásos megoldás lehet a kamilla-, vagy a borsmenta tea, de van egy újdonság: a banántea, ami szintén a nyugodt, könnyed alvásban nyújthat neked segítséget.

A horkolás nem csak kellemetlen, de egészségtelen is, ezért érdemes kezeltetni.

Unod már a kamillateát és egyáltalán nem kívánod? Semmi gond, a legújabb kutatások során ugyanis kiderült, hogy már napi 2 pohár meggylé fogyasztása is közel másfél órával növeli az alvással töltött időt éjszakánként.

Ugye te is szeretsz aludni? Jól is teszed, ha “rendesen” alszol, csupa jó hatása van!

Itt van néhány tipp, melyek betartásával reggel csodás kinézettel ébredsz majd!

Az interneten rengeteg orvosi témában találhatsz hasznos információkat, ám jó ha tudod, hogy sok a félrevezető tájékoztatás is: muszáj szelektálni!

Ha gondban vagy az álomba merüléssel, esetleg gyakran ébredsz fel éjszaka, egy fél csésze az alábbi gyógyteákból segíthet a problémán.

Az álmatlanságnak különböző típusai és okozói vannak, találd meg azt az okozó tényezőt, mely a legtöbb álmatlan éjszakát okozza.

A felnőttek többsége nem alszik 6 óránál többet éjszaka, pedig a kóválygós reggel nem az egyetlen negatív következménye az alváshiánynak, mivel hízáshoz is vezethet.

Néha úgy érzed, neked bőven elég 6 óra alvás, máskor pedig még a 9 sem elég semmire? A legújabb korspecifikus ajánlás szerint most megtudhatod, hogy életkorod szerint pontosan mennyi alvásidőre kell törekedned esténként.