étkezés

Bármennyire is meglepő, azok, akik rendszeresen reggeliznek, általában karcsúbbak, mint a korai étkezést mellőző társaik. Ez azért van, mert éjszaka a szervezet működése lényegesen lelassul, így az anyagcsere is.

A sportteljesítmény növelésének egyik alappillére a regeneráció. Bár erről és módszereiről kevesebbet hallunk, legalább akkora szerepe van a megfelelő sportteljesítmény elérésében, mint a sportterhelésnek.

A zöldségek és a gyümölcsök a közvélekedés szerint ugyan bármilyen mennyiségben fogyaszthatóak, ám az egyesült államokbeli Loyola Egyetem táplálkozási szakértője úgy véli, ez korántsem igaz.

Az étkezési zavaroknak vannak olyan nem elhanyagolható külső jelei, amit ha időben felismerünk, még segíthetünk beteg barátunkon, ismerősünkön.

A magyar anyukák fele ugyanis nem tudja, hogy attól, hogy kinőtt a gyerek foga, még nem eheti mindig ugyanazt, amit a család többi tagja – derült ki a Magyar Gyermekorvosok Társaságának felméréséből.

Sokan érzik úgy, hogy a negyedik, ötödik X után már esélyük sincs a fogyásra, hiszen a korábban működő diéták ekkor már eredménytelennek tűnnek.

Köszméte, pöszméte, piszke, egres – ez mind ugyanaz a gyümölcs. A savanykás, apró gyümölcsnek több mint ötezer fajtáját ismerik, szerte a világon. Minden néven közismert, ám, hogy mennyire hasznos az emberi szervezet számára az sokszor feledésbe merül.

A Volumetrics diéta, más néven térfogatdiéta azon az egyszerű elven alapul, hogy mindannyian szeretünk jókat enni, – sokszor kipukkadásig – ám ha megkapjuk a választás jogát, egy idő után sokkal kevesebb ételt kíván a szervezetünk.

A szakértők szerint felnőtt korban a zsírsejtek számát már nem, csupán a sejtek zsírtartalmát lehet csökkenteni.

Észrevetted már, hogy egyedül sokkal többet nasizol, mint társaságban? A tippjeink segítenek az ehhez hasonló bakik elkerülésében!

Ki mondta hogy a fogyás csak valami kínkeserves, ördögtől való dolog lehet? Ha betartod a szabályokat, boldogan fogsz búcsúzni a kilóktól!

Vannak olyan problémák az életben, amelyeknél általában nem tudjuk eldönteni, mi a jobb vagy rosszabb. De most itt vannak a válaszok!

Tésztakedvelőknek ideális választás a durumtészta. Hogy miért? Mert kalóriatartalma jóval alacsonyabb, mint a hagyományos társaié. Vitaminokat és fehérjéket tartalmaz, magas rosttartalmának köszönhetően pedig gyorsan kiürül a szervezetből. És még 5 hasznos tulajdonságát is megismerheted.

Neked melyik kifogás ismerős?

Nassolni mindenki szeret, és a friss ropogtatni valókról nehéz lemondani. Az ízletes chipseket nem is lehet megunni, de itt egy remek alternatíva, hogy mit rágcsálj tévézés, vagy olvasás közben. A bolti burgonyachipset hagyd ott a boltok polcain, készítsd el, te magad a kedvenced.

Ha te is azok közé tartozol, akik a fogyás reményében telepakolják a hűtőjüket zsírszegény joghurttal és cottage cheese-zel, jobb, ha újragondolod a választásod.

Étcsoki, mandula, marhahús. Te is lemondtál ezekről a finomságokról, csak hogy megszabadulj a fölösleges kilóktól? Jó hír, hogy mostantól bátran beiktathatod őket az étrendedbe, ugyanis nem hogy hízni, de egyenesen fogyni fogsz tőlük.

Nem ritka jelenség, hogy belefogunk egy diétába, amely az elején igen eredményesnek tűnik, majd hirtelen a fogyás üteme lelassul vagy teljesen megáll. Mielőtt a kudarc hatására elkeseredésedben végleg felhagynál a fogyókúrával, az alábbi egyszerű trükkök segítségével adj új löketet a diétádnak.

A sikertelenül fogyókúrázók 68 százaléka tisztában van vele, hogy a súlvesztés legfőbb mozgatórugója az akaraterő – legalábbis egy kutatás szerint. Kétségünk sem lehet afelől, hogy az akaraterő nagy szerepet játszik abban, hogy helyesen együnk és ellenálljunk a kísértésnek, de talán az a legkönnyebb módja a fogyókúrának, ha nem teszteljük az akaraterőnket. Hiszen minél többször tesszük magunkat próbára, annál hamarabb fogjuk feladni.

A karalábé az egyik leghatékonyabb diétás alapanyag, érdemes hát jobban megismerni ezt a hasznos, de olcsó zöldséget.

A sáfrány a természet egyik legkülönösebb ajándéka: csodálatos ízt ad az ételeknek, nagy gyógyító hatással rendelkezik, de finoman kell bánni a fogyasztásával. Egyszerre nyugtat és felpezsdít, illata sincs mégis zamatos. Akár egy találós kérdést is születhetne rá, de a megfejtés biztosan: a sáfrány.

Te melyikkel találkoztál már?

A magyar konyhákban inkább a gumós zeller számít ismertnek, amit vagy szeret az ember, vagy nem. Rokonát, a friss, ropogós, vitamindús, de kalóriaszegény zellerszárat is csak szeretni lehet, legalábbis érdemes.

Nem kell mindig mindent megenni, főleg, ha lehet inni is. Az italok fontos részei egy diétás időszaknak, hiszen a megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos. Ráadásul könnyedén megszeretheted, ezáltal nem csak diétázol, hanem életmódot is váltasz, és még a testednek is kedvezel.