Fogyókúra, diéta? Ezeket a szavakat egy férfi még akkor sem hallja szívesen, ha a barátnőjével kapcsolatban kerülnek szóba – mert hiába várják el a nőktől, hogy csinosak legyenek, a karcsúsághoz vezető út általában nem nagyon érdekli őket.Vajon mi a helyzet akkor, ha egy férfinak kell a túlsúllyal megküzdenie? Íme néhány tipp, hogy a pasik számára […]
1. Tipp: 14 napos lúgosító étrendA lúgosításról mostanában sokat olvashattál a WellnessCafe oldalán. Íme 14 napos, dietetikus szakértő által összeállíott étrendünk: segít egészséged megőrzésében, és jó néhány kilótól is megszabadíthat.Az étrendért katt ide! 2. Tipp: 90 napos diéta, itt a reform változat!A 90 napos diéta közismert és nagyon sok embernek segített már lefogyni. Számos változatával találkozhattál már […]
Scarlett Johansson nem szereti edzőtermekben izzasztani magát és nem tartja magát dívának – ám ez utóbbi megtisztelő cím ellen akárhogy is tiltakozik, hollywoodi színészberkekben csak új “Marylin Monroe-ként” emlegetik. Woody Allen tehetséges felfedezettje azt vallja, hogy nem szépségével és alakjával akar filmes karriert befutni, hanem rátermettségével és színészni képességeivel. A szép színésznőnek amúgyis megvan a véleménye arról, ha valaki csontsoványra […]
Szekeres Nóra wellness-tippjei: Ha kell, tízszer is eszik egy nap, persze nem nagy adagokat. Amit sosem hagy ki, az a bőséges reggeli. Imádja az édességet is, nem telik el úgy nap, hogy ne enne valami finomságot. Nézd meg Nórával készített interjúnkat, hogy megtudd, milyen testmozgással tartja formában magát!
A szőlőnap során – ahogy a bevezetőben is olvashattad – másfél, két kilogrammnyi szőlőt kell elfogyasztanod. A tévhitekkel ellentétben a gyümölcsnapok lényege nem a koplalás és a gyomorfájás. Ha érzékenyebb a gyomrod, akkor különösen fontos, hogy a gyümölcs mellé fogyassz valami szilárdat is. Ezen kívül az is elengedhetetlen, hogy a nap folyamán igyál 2 liternyi […]
“Kedves Kinga!A nyaron felszedtem hat kilót:168 cm vagyok, korábban 53 kg voltam, most 59 kg vagyok. Ez nagyon elszomorít, mert imádtam az addigi alakomat. Vissza szeretném nyerni a régit kb. egy hónap alatt. Nem sportolok intenzíven, de napi fél órát biciklizek, és végzek erősitő gyakorlatokat is. Sok édességet eszem, de nem lesz problema lemondani róla…Igyekszem nem vacsorazni, […]
Nőként az órák és a cipők nagy rajongója vagyok. Az óraüzletekben szeretem a csinos, vékony bőrszíjas egyszerűen klasszikus időmérőket szemlélni, és rajongok a csillogó kövekkel kirakott látványosabb remekművekért is. A cipőboltokban előszeretettel válogatok a kecses balerinacipők közül, de a kényelmesen sportos túracipőket sem vetem meg. Rendszeresen futó nő lévén a futócipők is jó barátaim: évente […]
Előző cikkünkben megismerhetted az öt faktoros diétát. Most lássuk, milyen ételekből érdemes összeállítani menüdet, ha szeretnéd, hogy táplálkozásod, kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag legyen. Mintaétrend (A receptek két személyre szólnak.) Reggelire: FrittataHozzávalók: 8 tojásfehérje, 50 g zsírszegény krémsajt, 100 g aszalt paradicsom, 4-5 friss bazsalikomlevél, 4 szelet teljes kiőrlésű pirítós, só, borsA tojásfehérjét keverd össze a krémsajttal, fűszerezd sóval, […]
1. Ha rendszeresen nassolsz Te is szeretsz nassolni a tévé előtt? Egy amerikai egyetem kutatásából kiderült, hogy a tévé előtt ülve, háromszor annyi, kisebb mennyiségű, de jóval magasabb kalóriatartalmú ételt fogyasztunk el, mint a hét többi napjain. A megkérdezettek közül akik rendszeresen sportoltak, arról számoltak be, hogy a tévé előtt eltöltött idő miatt átlagosan 20 perccel kevesebb időt […]
1. recept: Joghurt turmix puffasztott amaránttal 1 dl víz 2 evőkanál puffasztott amarántmag Elkészítés:A natúr joghurtot 1 dl vízzel összeturmixoljuk, és hozzákeverünk 2 evőkanál puffasztott amarántmagot és 1 teáskanál durvára vágott amerikai mogyorót. Frissen fogyasztjuk. Jó étvágyat! Tudnivalók:Elkészítési idő: 0-20 percTípus: főétel, vegetáriánus ételDiéta típus: MediterránDiétanap típusa: fehérje Árkategória: hétköznapi 2. recept: Mandarin turmix Hozzávalók: 1 mokkáskanál […]
1. tipp – 3 perces torna a feszes hasért Egy nőnek nem feltétlenül kell, hogy kockás-izmos hasa legyen. A téli falatozások közeledtével azonban érdemes kicsit jobban odafigyelni erre a testtájra. A most bemutatott 3 perces gyakorlatot minden nap, felkelés után végezd! Olvass tovább – katt ide! 2. tipp – Lapos hasat szeretnél? Kövesd szakértőnk tanácsát! Bár […]
Te is megfigyelted már, hogy amikor egy kicsit lejjebb kúszik a hőmérő higanyszála, előszeretettel fogyasztasz ebédre nehéz, kalóriadús ételeket? A kiadós vacsoráról nem is beszélve! Ez nagyon megterhelő a gyomornak különösen azután, hogy nyáron a meleg miatt kevésbé kívánjuk a nehéz ételeket, és sokszor beérjük a kalóriaszegényebb salátákkal is. A gyógyszertárak polcai roskadoznak a különböző emésztésjavító készítményektől, ezek […]
SálA sál a női ruhásszekrény jolly jokere, egy szinte bárhol, bármikor bevethető csodás teremtmény. Nemcsak arra alkalmas, hogy színével, szövésével és anyagával a megfelelő eseményen feldobd az öltözéked, de arra is jó, hogy felsőtested hibáit palástold vele. Ha kicsi a melled, vagy épp túl nagy, és ez zavar, mert minden helyzetben bizonytalanná tesz, egy, a válladról […]
Ízületi panaszaid, emésztési zavaraid vannak? Krónikus fáradtság gyötör? Túlsúllyal, narancsbőrrel küzdesz? Elképzelhető, hogy problémáid hátterében szervezeted elsavasodása áll. A fogantatás után lúgos magzatvízben lebeg az embrió, és a vérünk is lúgos (7,35-7,45 pH) kémhatású, sejtjeink számára tehát ez a kémhatás az ideális. Az ettől eltérő értékek – csakúgy, mint a testhőmérséklet esetében – súlyos működési […]
Tested sav-bázis egyensúlyaTestünk különböző részeiben a kémhatás eltérő, de egy adott sejtben és folyadéktérben ez csak meghatározott tól-ig értékek között változhat testünk károsodása nélkül. A vér normális pH értéke 7,38-7,42 között van, amit a különböző hatások könnyen az elviselhető szintek fölé vagy alá vihetnének. Szerencsére ezt szervezetünk úgynevezett puffer-rendszereken keresztül meg tudja akadályozni, ezért mérgezések […]
Tested sav-bázis egyensúlyaTestünk különböző részeiben a kémhatás eltérő, de egy adott sejtben és folyadéktérben ez csak meghatározott tól-ig értékek között változhat testünk károsodása nélkül. A vér normális pH értéke 7,38-7,42 között van, amit a különböző hatások könnyen az elviselhető szintek fölé vagy alá vihetnének. Szerencsére ezt szervezetünk úgynevezett puffer-rendszereken keresztül meg tudja akadályozni, ezért mérgezések […]
A szilva igen régi gyümölcsünk, az útszélén különösebb gondozás nélkül is megterem. Magas cukor- és rosttartalma segíti a bélmozgást és táplálja az egészséges bélflórát. A kiváló minőségű, hungarikumnak tartott szilvapálinkától a finom lekvárokig, befőttekig, fokhagymával töltött savanyúságig változatos ételeket készíthetsz belőle. Relatív magas az energiatartalma: 100 dekában átlag 60 kalória, 0,8 gramm fehérje, 13 gramm […]
Matthew-val sem edzőteremben, sem más, zárt és levegőtlen mozgós helyszíneken nem találkozhatnak a rajongók. Aki látni szeretné, annak a tengerparton kocogókat, a szörfözőket vagy a parkban futókat kell vizslatnia. A hét legszexibb pasija ugyanis szinte kizárólag a szabadban végezhető sportoknak köszönheti izmait. Állandó gyakorlatok, melyekkel Matthew férfias izmait karbantartja: – Felülések, hasprés a kockás hasért– […]
Matthew-val sem edzőteremben, sem más, zárt és levegőtlen mozgós helyszíneken nem találkozhatnak a rajongók. Aki látni szeretné, annak a tengerparton kocogókat, a szörfözőket vagy a parkban futókat kell vizslatnia. A hét legszexibb pasija ugyanis szinte kizárólag a szabadban végezhető sportoknak köszönheti izmait. Állandó gyakorlatok, melyekkel Matthew férfias izmait karbantartja: – Felülések, hasprés a kockás hasért– […]
3 perces torna a szexi karokért Az ujjatlan felsők ideje leáldozóban, így a külvilág előtt rejtve maradhatnak a kissé lógó felkarok, petyhüdt izmú vállak. Hogy örömmel nézhesd izmos karod a tükörben, edzz erre a testtájra is rendszeresen!Ha szexi karokat szeretnél, katt ide! 3 perces torna a formás mellekért Bár lassan bebugyolálod magad egy vastag pulóverbe, […]
Kos Ha a csillagok nem hazudnak, a hét elején bővelkedsz majd az energiában. Alaposan gondold meg, mire fordítod az erődet, melyek a legsürgősebb, legfontosabb tennivalóid, amik nem tűrnek halasztást! Szerdán és csütörtökön az érzelmeid kerülnek előtérbe! Lázban égsz majd, és számos lehetőséged lesz új kapcsolatok kötésére, vagy a régiek megújítására. Péntektől azonban csak pihenned kell […]
A fitneszkirálynő: Jennifer LopezIkerterhessége idején az énekesnő-színésznő huszonöt kilóval lett nehezebb, így igazi kihívást jelentett személyi edzője számára, hogy J. Lo idomait újra a régi formába hozza. Mivel Jennifer minél hamarabb vissza akarta nyerni régi alakját, lelkesen vetette bele magát a szigorú edzéssorozatba. Naponta egy-két órát fordított intenzív testmozgásra, ami kardioelemekkel tűzdelt köredzést jelentett, ezt […]
Az erőtartalékoló: Christina AguileraAz énekesnőről néhány éve még senki sem gondolta volna, hogy példás anya válik belőle, pedig így lett. Sőt, állítása szerint esetében szó sem volt önsanyargatásról, hiszen mindvégig a kisfia érdekeit tartotta szem előtt, így a szülés után hat hétig közelébe sem ment az edzőteremnek. Ahogyan azonban lejárt a hat hét, kemény edzésbe […]
Szeptember 19. péntek – Vitorlások a BalatononEgy szürke őszi napon dobd fel a hangulatod egy balaton-parti romantikus sétával. A hazai és nemzetközi vitorlások legjavát tekintheted meg péntektől a balatonfürdei parton. Helyszín: Balatonfüred Yacht Club Időpont: szeptember 19-26. Szeptember 20. szombat - Zsírégetés és csapatépítés egyben a 4. ABLON Business Run versenyenA Városligetet szombat délután […]