A cukorbetegség ugyan komoly problémát jelent, de sok esetben az emelkedett testsúly korrekciójával a betegség súlyossága és a szövődmények megjelenése, illetve azok súlyossága is jelentősen csökkenthető! Mivel a cukorbetegség kezelésének az alapja az egészséges étrend, ha eddigi étrendünkből elhagyjuk a cukrot, mézet (illetve ezekkel készült ételeket), valamint étrendünket dietetikussal is alaposan átbeszéljük, majd további 3-4 […]
A mindennapokban tapasztalt hátrányos megkülönböztetés és az elhízás következtében kialakuló egészségügyi problémák mind-mind azt bizonyítják, hogy a pluszkilók lelkileg is komoly próbatételek elé állítják az érintetteket. Megereszkedett toka, hurkás felkarok, lógó mellek, úszógumik a has körül és a csípőn, párnák a combok között, megvastagodott vádli és sok esetben lúdtalp. Aki nincs abban a szerencsés helyzetben, […]
Egy kis odafigyeléssel harmóniába hozhatod testedet-lelkedet, megszabadulhatsz a fölösleges kilóktól, kiegyensúlyozottabbá válhatsz. Miben rejlik a titok? A nyugati világban az elmúlt években egyre többen ismerik és használják külső-belső harmóniájuk megtalálásához a Tao filozófiáján alapuló feng shuit. Kevesen tudják azonban, hogy a módszert lelkünk ápolására ugyanúgy használhatjuk, mint az étkezésünkben, egész életmódunk kialakításában. Ebben segít Talán […]
A bor megakadályozza bizonyos szív- és agykárosodások kialakulását, mint például a szívkoszorúér megbetegedés a szívinfarktus, vagy az Alzheimer-kór. A borfogyasztók nagyobb ellenállást tanúsítanak bizonyos rákos megbetegedésekkel szemben is, a közhiedelemmel ellentétben, miszerint a bor káros az egészségre. A borfogyasztók átlagos életkora hosszabb, mint a sör vagy egyéb szeszesital fogyasztóké. A tudósoknak fejtörést okoz: vajon a […]
Időnként bizony előfordulhat, hogy felugrik ránk 2-3 kg felesleg, mert kevesebb időnk van a mozgásra, vagy épp a menstruációs ciklusunk kritikus időszakát éljük, esetleg a stressz miatt nem figyelünk oda a táplálkozásunkra… A közelgő alkalom miatt viszont él bennünk a vágy, hogy karcsúak legyünk, és beleférjünk a kisestélyibe, kosztümbe vagy a koszorúslány-ruhánkba. Valljuk be: olyan […]
A felújított, autóktól mentes rakpartnál alkalmasabb helyszínt keresve sem találna az ember. A rajt 10 órakor az újpesti alsó rakparton, a Dráva utcai lehajtónál lesz. A futás szerelmesei a 10 000 méter mellett a 9 órakor rajtoló 5 kilométeres távon is próbára tehetik edzettségüket. A 10 km-es Görkori Futam a futótávok után, 12 órakor rajtol. A […]
Szerintem nincs olyan dolog, amit elméletben ne tudnék a fogyókúrákról. Nemhiába dolgozom életmódmagazinoknál lassan nyolc éve. Sőt, olyan fogyókúrás program is alig-alig akad (talán csak a nullkalóriás diéta), amit még ne próbáltam volna ki. Persze nem vagyok büszke a tudományomra, hiszen nem sok látszata van rajtam. Éppen ezért nem ért meglepetésképpen, amikor a korábban már […]
Az ételválogatás irányelveiA magas fehérjetartalmú ételek, így a húsok, sajtok általában erősen – közepesen savasító hatásúak, akárcsak a teljes tojás, ezért mértékkel fogyasztandóak. A tej és a legtöbb tejtermék csak enyhén savasító, így az egészséges táplálkozásnak megfelelően a húsoknál nagyobb mennyiségben fogyaszthatóak. A gabonából készült ételek mennyisége a szokottnál kisebb a lúgosító étrendben, ugyanakkor a […]
No de kezdjük az alapoknál! Mit is nevezünk csokoládénak? A csokoládé az a termék, amely legalább 50% kakaótartalmú, és a benne található zsiradék kizárólag a kakaóvaj. Az összes többi „csoki imitáció” problémája, hogy nagyon alacsony a kakaótartalmuk, és a drága, jó minőségű kakaóvajat valamilyen ipari – (jobb esetben növényi) zsiradékkal helyettesítik. Aki valóban csokoládé ínyenc, […]
Készítsd fel a szervezeted! A szervezet megújítására és tisztítására egy több napos böjt vagy méregtelenítő kúra, mindenképp nagyon hasznos lehet. Akárcsak egy tavaszi nagytakarítás a lakásban, úgy szervezetünkből is célszerű, ha kitakarítjuk az összes olyan salakanyagot, amelyek gátjai lehetnek egy új élet megfoganásának. A fogantatás előtt azok lennének a hasznos mozgásformák, amelyek általánosan átmozgatnak, de […]
Hajthatatlan diéta A szakemberek egyetértenek abban, hogy a sikeres és tartós fogyáshoz nem elég az étkezési szokásokon változtatni, hanem rendszeresen mozogni is kell. Emese kivétel ez alól, hiszen kizárólag táplálkozása megreformálásának köszönheti, hogy ma már 30 kilóval mutat kevesebbet a mérleg. Derült égből villámcsapásIskolás éveiben Emese rendszeresen sportolt. Ha volt is néhány kiló plusz rajta, […]
Több levelet kapunk Tőletek, melyekben tanácsot kértek a napközbeni, esti nassolás ellensúlyozására. Ha sikerül jobban megértened nassolásod lelki hátterét, egy lépéssel közelebb visz önismereted felé. Ha a „csipegetést”, nassolást az eltervezettség biztonságával építed be napi étrendedbe, nem kell attól tartanod, hogy egészséges életmódodat akadályozza. Immár közhelyként beszélünk a különböző civilizációs ártalmakról. Ilyen ártalom az is, […]
Még vannak emlékeim hat évvel ezelőttről, amikor kétnaponta lefutottam 5-10 kilométert és büszke lehettem a formámra. Éppen ezért nem kaptam a szívemhez, amikor a fogyiközpont (amit lelkesen látogatok) edzője megpendítette, hogy bezony nem ártana ismét nekivágni az edzéseknek. Társasági sportolás No persze nem szabad rögtön a futással indítani, mert azt ennyi pluszkilóval nem lehet, hanem […]
Az utolsó pár kilót nem könnyű leadni. Akkor sem, ha nagyobb feleslegről indultunk, és csak ennyi maradt hátra, és akkor sem, ha régóta ragaszkodnak hozzánk a nem kívánatos gömbölyödések. „Előnyt jelenthet, ha valaki fizikailag is aktív volt az elmúlt hónapokban, és a súlyát rendszeres testmozgással és egészséges, de nem koplaláson alapuló táplálkozással tartja hosszabb idő […]
2007. az Esélyegyenlőség Éve az Európai Unióban, épp ezért e rendhagyónak számító mozgásfesztivállal a társadalom szélesebb rétegeinek figyelmét szeretnénk felhívni a látássérült emberekre, valamint a fogyatékosok sportolási lehetőségeire. A résztvevők a programok széles palettájából válogathatnak: „pattogós nap” a FÉBSSZ rendezésében (mászófal, játékok); látássérültekkel foglalkozó civil szervezetek bemutatkozása; közös Bothmer gimnasztika, sportbemutatók; közös bemelegítés és a […]
Mozgás az erőfejlesztésért Az erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív […]
Gabonában az energia Az amerikai William Keith Kellogg egyik este főtt búzával teli tálat felejtett a szabadban. Reggelre a búza – a várttal ellentétben – nem szikkadt össze, hanem különálló száraz gabonapehellyé alakult. Ez még 1894-ben történt, és ezzel a gabonapehely, no meg az amerikai vállalkozó elindult a világkarrier felé. A müzli elnevezés pedig a […]
Mozgás az erőfejlesztésértAz erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív szövet […]
Először is le kell szögeznünk, hogy a diétád pszichológiai módszerekkel való kiegészítése nem azt jelenti, hogy ezután mindössze annyi lesz a dolgod, hogy a kedvenc foteledben üldögélve csokit és kekszet majszolsz, amit aztán leöblíthetsz egy kis kólával annak biztos tudatában, hogy ezeket majd úgy is „legondolod” magadról. Az alábbi módszerek kiváló előkészítői és kiegészítői a […]
Úgy érzed, hogy párod nem értékel eléggé? Fel sem tűnik neki, ha egy új ruha van rajtad, vagy lefogytál néhány kilót? Esetleg durva megjegyzésekkel rombolja amúgy is gyenge alapokon nyugvó önbizalmadat? Lehet persze, hogy pont az ellentéte igaz! Csodálatával üldöz, miközben annyira féltékeny, hogy levegőhöz sem tudsz jutni mellette? Már majdnem befejeztem ezt az írást, […]
A testsúlygyarapodás bizonyos mértékig egy természetes folyamat, a 9. hónap végére 12-14 kg-nyi súlytöbblet a versenysúlyodhoz képest normálisnak mondható. Ennek csak töredéke marad rajtad a szülés után, és a legtöbb esetben kicsi odafigyeléssel hamar optimalizálódik a testsúly. Ne feledd azonban, hogy a terhesség alatt tested és a baba csak az igényességet díjazza. Ez azt jelenti, […]
Amikor reggel felébredsz, nagyjából kilenc-tíz, de az is lehet, hogy már tizenkét órája nem ettél semmit. A gyomrod éppen olyan üres, mint az energiaraktáraid. A lendületes napkezdéshez fel kell töltened őket, ez persze nem azt jelenti, hogy degeszre kell enned magad. Életviteleden is múlik, hogy milyen típusú reggelivel érdemes kezdened a napot. Mindenekelőtt számolj le […]
Több zsírt lehet elégetni hosszabb edzéssel – alacsonyabb intenzitáson. Ha feleslegünktől szeretnénk megszabadulni, akkor nemcsak az a lényeg, hogy százalékosan minél több zsírt égessünk (ezt teszi a könnyebb tempó), hanem a lehető legtöbb kalóriát is kell elégetnünk. Gyorsabb gyaloglással, erősebb futással percenként több üzemanyagot használunk. De természetesen kezdetben nem vagyunk képesek sokáig intenzívebben edzeni, ezért […]
2007-ben Alexandra az Algida Vitalitás programjának háziasszonya. A jégkrémekről és a vitális élet titkáról kérdeztük. Számodra mit jelent a vitalitás? A vitalitás szó szerint életerőt, energikusságot jelent. Kicsit bővebben kifejtve azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben kívülről-belülről, van energiánk, és produktívak vagyunk az élet különböző területein. A helyes táplálkozásnak és mozgásnak köszönhetően megteremtünk […]