Vannak emberek, akik természetüknél fogva olyan határozottak, hogy soha semmi nem ingathatja meg őket. Lehet ez velünk született adottság is, de ettől függetlenül ez a fajta bátorság, határozottság csak hozzáállás kérdése, amelyet el lehet sajátítani. A következő, egyszerű viselkedésbeli változtatásokkal minden helyzetben jókora önbizalmat sugározhatsz a külvilág felé – olvass tovább és tudd meg, mindezt […]
Brigi már az osztályban is a legnépszerűbb diák volt: kedves, jó tanuló, barátságos, nyílt szívű, mindig a társaság középpontja. Nem volt olyan diák, aki ne szerette volna. A karrierben sikeres, a családja pedig egyenesen irigylésre méltó: két gyönyörű és okos gyermek édesanyja, a férje pedig imádja. Amellett, hogy rengeteget dolgozik mindig jut ideje rájuk, szervezésben […]
1. Mozgasd meg a tested! Köztudott, hogy a testmozgás nemcsak a testre, de a lélekre is pozitív hatással van, így amellett, hogy az alakod is formásabb lesz, az önbizalmad is megnő. A fontos az, főleg az elején, hogy ne veszítsd el a motivációt, ugyanis pár alkalom után sokan hajlamosak vagyunk ellébecolni az edzést a kedvenc […]
Boldog mami sorozat 7. rész
Szerzőnk, Bakos Zsuzsi gyermeke születéséig hivatásszerűen számos fórumon népszerűsítette az egészséges életmódot. Ezentúl tanácsadói, edzői és legfőképpen anyai ismereteit latba vetve igyekszik tanácsokkal szolgálni azokban a testet és lelket érintő kérdésekben, amelyek az időhiánnyal küzdő újdonsült anyákat foglalkoztatják. Szuperanyuk bár szeretnivaló lények, könnyedén megborítják a lelki világunkat. Az anyaságban azonban nem kell másokat túlszárnyalnunk, az […]
Légy stílusos! Már szinte sztereotípiának számít, hogy az olasz nők mindig elegánsak. Ehhez pedig nem kell Armani és Gucci ruhakölteményeit viselniük, mégis biztos, hogy ha a sarki közértbe mennek, akkor is rendben a frizurájuk és a sminkjük. Ez nem azt jelenti, hogy mindig kiskosztümben feszítenek, ugyanis nem ebből fakad az eleganciájuk. Ha kimennek a parkba […]
Tippjeinkkel segítünk, hogy magad mögött hagyd végre a szürke egér státuszt, és az önbizalomtól kicsattanó nők táborát képezd. 1. Eddzél! Azt már számos alkalommal hallottuk, hogy az edzés milyen fontos a testi-lelki egészségünk megőrzése végett. Egy kis kardioedzés, majd utána gyúrás izomra, és hamarosan érezni fogod, hogy a tested egyre feszesebb és izmosabb lesz. A […]
Önbizalmunknak nem tesz jót sem a mai kor torz szépségideálja, sem olyan lényegtelennek tűnő dolgok, mint hogy tinikori fényképeinket hasonlítgatjuk össze jelenlegi alakunkkal. 1. Állj a tükör elé! Az önmagunkhoz való negatív viszonyulás szinte már alaptulajdonságunkká vált, amit a legtöbbször már fel sem ismerünk, olyan természetesnek tűnik. Ezen sürgősen változtatni kell. Persze nem fog egyik […]
Mit jelent a megfelelési kényszer? A kényszerbetegségek kapcsán a kutatók ez idáig nem találtak a megfelelési kényszerért felelős gént, ám a szülők ilyesfajta magatartása megnöveli a gyermekek hasonló indíttatásának lehetőségét, hiszen utánzással tanulunk – mondja szakértőnk, Keresztes Attila önismereti szakértő. Egy olyan társadalomban, ahol a túlnépesedés miatt állandó stresszes versenyhelyzetben és magoláson (azaz […]
Akire büszkék lehetünk: Toldi Zsuzsa, az első fitnesz modell, aki világbajnokságot nyert! Wellness Cafe: – Honnan ered a sport iránti szereteted? Toldi Zsuzsa: – Amióta csak az eszemet tudom, sportolok. Általános iskolában kézilabdáztam, mellette futóversenyeken indultam, mert imádtam futni, és a legjobb voltam az egész iskolában. Később a középiskolában leigazolt középtávfutóként versenyeztem, a 4-szeres magyar […]
Személyiséged alakulására hatással vannak az öröklött genetikai tényezők és a környezeti hatások. Így érthető az is, hogy gyermekkori családunkban elfoglalt helyünk, a születési sorrend és a testvérrel/testvérekkel való kapcsolat is meghatározza azt, hogy milyen a személyiségünk. A születési sorrenddel kapcsolatos kutatásokban gyakran a hétköznapi megfigyelés, tapasztalat érvényesül, mivel nehezen elkülöníthetők az örökletes és környezeti hatások – ám […]
Heather Hausenblas a Floridai Egyetem professzora egy tanulmányában azt állítja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, sokkal jobban meg vannak elégedve az alakjukkal, mint azok, akik egyáltalán nem mozognak semmit. A tanulmányból arra is fény derült, hogy azok, akik hetente összesen csak egy alkalommal sportolnak, ugyanúgy elfogadják testi adottságaikat, mint azok, akik heti öt alkalommal félórát vagy annál is […]
A legfontosabb, hogy a változásokat belülről kezd, önmagadból indulj ki, és tudatosan figyelj gondolataidra, viselkedésedre. Miért jó derűlátónak lenni? Az optimisták harmóniában vannak önmagukkal és környezetükkel. Jól tudnak másokat motiválni, mindig előre tekintenek, képesek megvalósítani az ötleteiket, és szívesen segítenek másokon, miközben jó hangulatot teremtenek maguk körül. Az optimista ember elfogadja mások véleményét és hajlik […]
Ha valaki görnyedten ücsörög, nem csak mások szemében, hanem önmaga előtt is kevésbé hat komolynak. Az egyenes tartás ezek szerint erősíti a saját magunkba vetett hitet – erre a meglepő eredményre jutottak ohiói kutatók 71 hallgatón végzett tanulmányuk alapján. A hallgatóknak saját magukat kellett jellemezniük pozitív, illetve negatív tulajdonságok felsorolásával. A magukat egyenesen tartó személyek […]
Egyre jobban elborítanak az elvégzendő teendők és határidők? Túl sok tevékenységet próbálsz bezsúfolni napjaidba? Azt mondják rólad, hogy neked 25 órából áll egy nap? Fogadd meg pszichológus szakértőnk tanácsait! Miért tanulj meg nemet mondani? Biztos, hogy sok esetben könnyebb “igen”-t mondani, mivel úgy érzed megéri, hogy elkerüld a konfliktushelyzetet. De vajon milyen áron? Ez gyakran megbolygatja […]
„Alapszabályok”Ne ámítsd magad azzal, hogy „fejest ugrasz” egy új kapcsolatba, mert ezzel valószínűleg nem oldódnak meg az önértékelési problémáid. Tippjeink abban segítenek, hogy több meggyőződéssel és önbizalommal tekints a jövőbe. Fontos, hogy ne légy türelmetlen. Kezdetben törvényszerű, hogy átesel a szakítás okozta veszteség feldolgozásának nehéz időszakán. Tippjeink abban is segítenek, hogy ne tévedj el az […]
Új munkát vagy éppen új férft keresel, akivel megoszthatod az életedet, de félénkséged és kishitűséged megakadályoz abban, hogy a lehető legjobbat szerezd meg magadnak? Ismerős a helyzet? Nők ezrei küszködnek önbizalomhiánnyal, és érzik negatív hatásait nap mint nap. Pedig magabiztosságodra az élet minden területén szükséged van: a munkahelyeden, az iskolában, a magánéletben, vagy akár az […]
A Feldmár Intézet egyik jelentős aktivitásaként működő Nők Iskolája program elindítja „Igazi vagy?/2” című tavaszi-nyári szemeszterét. A Nők Iskolája tananyagának szerzője és tematikájának összeállítója Feldmár András, a Kanadában élő világhírű magyar származású pszichológus. Az előadók olyan ismert személyiségek, tudosók, gondolkodók, akik saját területükön különösen fontos, megkerülhetetlen gondolatokat fogalmaznak meg. Hallgatóink eredeti, sokszor forradalmian szélsőséges álláspontokkal, […]
Ha elfogadjuk, hogy a szépség nem az arcvonásainktól vagy a testsúlyunktól függ, és belátjuk, hogy az ápoltság mellett a személyiség és a kisugárzás tesz minket vonzóvá, máris könnyebben elhisszük, hogy mi magunk is lehetünk gyönyörűek. A pozitív kisugárzás titka az érzelmeink megfelelő kezelése, önmagunk elfogadása, az egészséges magabiztosság, és az úgynevezett test-önbizalom. Ha tisztában vagy […]
„Legmélyebb félelmünk nem az, hogy nem vagyunk tökéletesek, legmélyebb félelmünk az, hogy mérhetetlenül erősek és kreatívak vagyunk. Saját fényünktől félünk, nem a sötétségtől. Azért születtünk, hogy teremtésünk gyönyörűségét megvalósítsuk, ez pedig nem csak néhányunkban rejlik: minden emberben megvan.” Nelson Mandela szavai ezek: egy bátor és erős emberé. Te ugyanilyen bátor és erős vagy, csak talán […]
Többen fordultok hozzám azzal a panasszal, hogy fogyókúra előtt vagy után, teltebben vagy soványabban, de sehogyan sem tudjátok elfogadni testeteket, elégedetlenek vagytok megjelenésetekkel. Néhány gondolatot és gyakorlatsort gyűjtöttem össze számodra, melyek segítenek abban, hogy rányíljon szemed valódi értékeidre, felfedezd tested szépségét. Tested képe A lélektan testképen a saját testünkkel kapcsolatos pszichológiai élményeinket és beállítódásainkat érti, […]