reggeli

Nem kell mindig túlkombinálni az étkezést: ha ugyanazt az ételt eszed reggel és este, nemcsak a pénztárcád, de a hasad is hálás lesz a finom falatokért!

Az Instagramon a smoothie-k mellett az egyik legnépszerűbb szereplő az #acaibowl, vagyis acai bogyó tál, ami a világ egyik legmagasabb antioxidáns tartalmú bogyós gyümölcséből készül. Készítsd el te is, mutatjuk, hogyan!

Létezik valaki, aki még nem unja a régi, jó zabkását a megszokott feltétekkel? Nem mintha bármi baj lenne velük, de a bogyós gyümölcsök, a méz és az apróra vágott dió gyerekkorunk óta enyhén szólva is monotonná váltak.

Óvodás, talán még kisiskolás korban is zömmel szerepel az étrendben a tízórai és az uzsonna. Sokan emlékeznek a napközis, nagy műanyagkosarakban előre kiporciózott zsemlékre, esetleg almára, amiből lehetett venni, meg persze ott is lehetett hagyni, aki nem kérte.

Ha megfogadod az alábbi tanácsokat, sokkal energetikusabban indulnak majd a reggelek, és ez a lendület egész nap elkísér.

Az elsőre bizarrnak kinéző ital nemcsak egészséges, hanem ízletes is lehet. A smoothie-k gyógyítanak, tele vannak tápanyagokkal, ragyogóvá teszik a bőrt, kívül-belül szépítenek. Ideális reggelire, hogy igazi wellness-lányként induljon a napod.

A diétát és az egészséges életmódot nem mindig könnyű tartani, de ezekkel a tippekkel jobban fog menni!

„Reggel egyél úgy, mint egy király!” nem véletlenül szól így a mondás, hiszen a reggeli a napunk legfontosabb étkezése. Ilyenkor fontos, hogy vitaminokban, rostban és ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasszunk, hogy utána feltöltődve vessük bele magunkat az egész napos pörgésbe.

A csokoládéval teletömött dugifiók korántsem az egyetlen buktató az irodában

Teljes állás mellett a családról gondoskodni néha olyan, mintha másodállásban dolgoznánk, így a nap végére nem csoda, ha lemerülnek az elemek. Pedig csak egy kicsit kellene átstrukturálni az időbeosztásunkat ahhoz, hogy jusson időnk saját magunkra, a mozgásra. Mindezt úgy, hogy közben a családunkat sem szorítjuk háttérbe.

Kevés alkalmatlanabb hely van az egészséges életmód fenntartására, mint egy fesztivál. Pedig többnapos buliból még jó néhány vár rád a nyár végéig, ahol kísérőd lesz az alkohol, a forróság és a hajnalig tartó partizás. Mindez kikészíti a szervezeted, és gyakran az átmulatott éjszaka után huszonnégy óra ájult alvás következik.

A sikeres fogyókúra legfontosabb alapja a reggeli, derült ki az Obesity legfrissebb tanulmányából. A kutatás során azok a nők, akik kalóriadús reggelit fogyasztottak, több kilót adtak le, mint azok, akik inkább a vacsorát választották bőséges étkezésnek.

A reggeli mindenki számára fontos étkezés kellene, hogy legyen. Sajnos sok esetben még sincs így. A felnőttek rohannak, legtöbbször egy kávé az, ami nem marad el. Sokan pedig, akik gyermekeiket nem akarják üres gyomorral elengedni, gabonapelyhekkel látják el őket.

Azok a tavaszi reggelek… sokkal szebbek, naposabbak, de valahogy mégis nehezebben vesszük rá magunkat, hogy elindítsuk a napot. Kelj fel velünk a téli álmodból, pozitív napindító tippeket adunk: adj egy esélyt magadnak a felfrissülésre!

Megmutatunk 10 olyan szokást, mellyel tudtodon kívül károsítod az agyad.

Nem vagy korán kelő típus és minden reggel egy kínszenvedés az ébredés? Ha az ébresztőóra hangját a pokolba kívánod, íme, néhány trükk, hogy könnyebben túléld a reggeleket!

Figyelj oda, hogy mit eszel reggel!

Kávé helyett akár ételekkel is felpörgetheted magad – próbáld ki ezeket a finomságokat!

Nem kell senkit sem emlékeztetni arra, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azonban szükséged lehet néhány új ötletre, hogy mit válassz a reggeli rohanásban. Az alábbi verziók (ételek és italok egyaránt) a táplálkozási szakértők kedvencei, garantáltan szuperfinom és egészséges megoldások reggelire.

A munka, a család, a barátok és egyéb társadalmi kötelezettségeink mellett szerencsések vagyunk, ha egyáltalán van elég időnk aludni, kiegyensúlyozottan táplálkozni és időt szakítani az edzésekre. Azonban azzal is tisztában vagy, mikorra érdemes időzíteni ezeket a dolgokat?

A tojás a tökéletes reggeli, és jó hír, hogy már a koleszterinszintedért sem kell aggódnod!

Ugye te is gyakran eszel pirítóst reggelire – esetleg ebédre vagy vacsorára?

Megkezdődött az iskola, a gyerekeknek a vakáció helyett ismét a tananyagra kell koncentrálniuk, és a napról-napra tudásuk legjavát elővenni a jó tanulmányi eredményekért.

Persze, reggel minden perc számít, de ez nem jelenti azt, hogy ki kell hagynod a reggelit! Nagyon fontos a fehérjében gazdag reggeli. Ilyen lehet például az alacsony zsírtartalmú tej, görög joghurt vagy szójatej, mely segít egészségesen indítani a napot. Szerencsére van pár gyors és egészséges receptötletünk neked.