A fejlődő szervezet számára kiemelten fontos a – többnyire szülői minták alapján tanult – megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás. A gyermekkori elhízás legfontosabb okait és kockázatait, valamint a lehetséges megelőzési módokat Dr. Krivácsy Péter, a Budai Egészségközpont csecsemő- és gyermekgyógyász szakorvosa mutatja be. „A gyermekkori elhízás kapcsán egyre több esettel találkozunk, mivel a megváltozott […]

Persze, van az érem másik oldala, amikor tévesen ítéljük meg testsúlyúnkat, és úgy vetjük bele magunkat a különböző fogyókúrákba, ezért mielőtt elkezdenél koplalni, állj rá a mérlegre és számold ki testtömegindexedet. Kiszámítása igen egyszerű, így szánd rá azt a néhány percet, hogy megtudd, szükséged van-e különböző fogyókúrákra, vagy épp egy kicsit híznod kellene? A testsúlyodat […]

Közben pedig szeretnénk mi csinosak lenni. Az ideális ruhadarab kiválasztásához pontosan kell tudnunk, melyik alkattípusba tartozunk, hiszen ez határozza meg, hogy mi az, ami jól áll nekünk. A két legjellemzőbb, a körte és az alma típusú elhízás.   Körte típus: A körte típusú testalkatúak válla keskenyebb, mint a csípője. Ezért amikor hízik, leginkább a combjára […]

Végre itt a tavasz! Friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, és sok – sok napsütéssel, hogy meghozza a kedvünket egy kis alakformáláshoz. Sokunk számára azonban nem is olyan egyszerű dolog megszabadulni attól a lerakódott zsírpárnától. Az irodai munka kevés lehetőséget nyújt a napi mozgásra, és valljuk be a környékbeli menzák sem az egészséges táplálkozást népszerűsítik. Ahhoz, hogy nyáron […]

Elég, ha kicsit többet mozgunk és bevetünk néhány trükköt a siker érdekében. Soha ne koplalj! A legkárosabb, amit tehetsz egy fogyókúra során, az a koplalás. Az önsanyargatás során lelassul az anyagcsere és a szervezet a ritkán bevitt táplálékból próbálja fenntartani magát, melynek során raktározó üzemmódba kapcsol, így képes leszel akár a levegőtől is hízni. Rendszeresítsd […]

Mindenütt jó, de a legjobb Sopron Ha szereted a barátságos hangulatú, nem túl nagy, de mégis sok színpadot és különböző stílusú fellépőket ígérő fesztiválokat, akkor a soproni VOLT fesztiválon a helyed. Június 29. és július 2. között olyan fellépőket nézhetsz meg itt, mint a Moby, a Sum 41, a Thirty Seconds to Mars, de ott […]

1. Adakozz! Az önkéntesség jó dolog. Nemcsak azért, mert a rászorulók életét jobbá teheted egy kicsit, hanem a sajátodat is. Az önkéntesek ugyanis bizonyítottan nyugodtabbak, mivel maga az adakozás tudata felszabadítóan hat rájuk. Ha nincs időd például ételt osztani, gyűjtsd össze felesleges ruháidat, játékokat, és add le őket valamelyik gyűjtőhelyen, hogy el tudják juttatni a […]

„De szépen kikerekedtél” – hangzott el nagymamám dicsérete, amikor felszedtem néhány kilót, amitől „szépen” kikerekedtem. Ez számára jó hír volt, de számomra inkább elkeserítő. A legtöbb elhízott gyermek megszokja külsejét, és természetesnek veszi felnőtt korára az elhízást, azaz fejben elfogadja a tényt, hogy ő ilyen, nincs mit tenni. Pedig, igenis van! A plusz kilók cipelése […]

Ez az új mozgásforma a balett elemeit ötvözi a kardiomozgással, minden porcikádat megmozgatja, és csodás alakot formál. Ismerd meg most jobban a Cardiobalettet!      

Serkentsd az emésztést! A Hay-féle étrend nevét a New York-i orvosról, Dr. William Howard Hay-ról kapta, aki szeretett volna egy olyan speciális étrendet összeállítani, amely megszünteti a különféle emésztési zavarokat. A diéta alapgondolata, hogy a szervezet nem tud egyidejűleg megbirkózni a fehérjékkel és a szénhidrátokkal, s ezek egy időben történő fogyasztása a szervezet elsavasodásához vezethet. […]

Kettős védelem A helyileg alkalmazandó napvédő szerek működési mechanizmusuk szerint két csoportba sorolhatók: kémiai és fizikai védőszerek. A vegyi szűrők az UV sugarak elnyelésével fejtik ki hatásukat és további csoportokba sorolhatóak annak megfelelően, hogy mely sugarak elnyelésére képesek: UVA, UVB, vagy mindkettő – magyarázza dr. Zubek Krisztina, a Budai Allergiaközpont bőrgyógyásza. A fizikai szűrők az […]

A Kovács Patrícia színésznő és férje, Gusztos Péter korábbi politikus által alapított SUHANJ! Alapítvány közhasznú szervezet, melynek célja, hogy megossza a mozgás örömét sérült és fogyatékkal élő társainkkal. A SUHANJ! csapat az alapítvány 2010-es létrejötte óta a nagy utcai futóversenyek állandó résztvevőjévé vált. Kerekesszékeseik és őket kísérő vagy toló önkénteseik feltűntek a NIKE Budapest Félmaratonon, […]

Mivel az életmód alapvető szerepet játszik az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, ezért a betegségek kezelésében elsődlegesek az étrenddel kapcsolatos változtatások, valamint a testmozgás. Általában azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz és az ideális testsúly megőrzéséhez szükséges étrend esetében a csökkentett kalória bevitel fontosabb a makro tápanyagok (szénhidrát, zsír, fehérje) arányainál. Egyre több bizonyíték […]

Egy kellemes nyáresti buli leggyorsabban elkészíthető étele a salsa, a mexikói konyha egyik legáltalánosabb étele. Szinte bárhogy tálalhatod, biztos lehetsz benne, hogy mindenkinél sikert aratsz vele. Itthon leginkább a mozikban kapható „műanyag” salsa lehet ismerős, az igazi salsa azonban rengeteg módon felhasználható, fő- és előétel is lehet belőle. Ha pedig házilag készíted ezt a finomságot, […]

Az idei Wellness-nap – a korábbiakhoz hasonlóan – nagy sikerrel zajlott le június 4-én a Folyondár Vasas Sport és Tánc Centrumban. A nagy meleg ellenére 420 lelkes mozogni vágyó kelt fel szombat reggel, hogy együtt sportolhasson velünk. Ha kíváncsi vagy az eseményen készült fotókra, kattints a galériára!

Bizonyára te is tapasztaltad, hogy ha elegendő vizet iszol, és nem szénsavas, cukros löttyökkel oltod a szomjad, jobban érzed magad a bőrödben. Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb vagy, szebb, puhább a bőröd, nem repedezik ki az ajkad. Bizony, a titok mindössze pár pohár víz. A tiszta ivóvíz az emberi élet nélkülözhetetlen feltétele – az ember akár 40 napot […]

Kipróbáltuk ezt a különleges, új edzésmódszert, a speedfitness-t, hogy bemutathassuk nektek. Gondoltad volna, hogy ezzel az edzésformával 20 perc alatt olyan edzésmunkát végezhetsz, mintha 2 órán keresztül a konditeremben emelgetnéd a súlyokat?

Kemény heteken, hónapokon van túl Jennifer Lawrence. Az X-Men: Az elsők című mozi gyönyörű sztárja szinte biztosan nem sírja majd vissza a felvételeket, hiszen nemcsak azt kellett nap mint nap kivárnia, hogy Mistique szerepe miatt hét lány kékre fesse meztelen testét, hanem szigorú diétáját és kemény edzéstervét is be kellett tartania. Bár a 20 éves […]

Vannak időszakok, amikor már úgy érzed, hogy párkapcsolatod nem az igazi? Valami hiányzik? Már unalmas, nincs meg a korábbi tűz? Vagy csak szeretnéd picit felpezsdíteni szerelmi életeteket? Érdemes ilyenkor pár praktikát bevetni és felpezsdíteni az intim együttléteket. Erre több módszer is van, melynek az egyik kellemes és finom módja lehet a masszázs. A kettesben történő […]

És azt tudtad… …hogy a cukorpótlók szénhidráttartalmát be kell számítani a cukorbeteg diétába, míg az édesítőszereknél ilyen probléma nincs?…hogy az édesítőszereket általában együtt alkalmazzák egy terméken belül, mert növelik egymás édesítő erejét?…hogy a PKU -ban (fenilketonuria) szenvedő betegek nem fogyaszthatnak aszpartámot?…hogy a cukorpótlók nagy mennyiségben való fogyasztása hasmenést, haspuffadást válthat ki?…hogy az első édesítőszert 1879-ben […]

Az idei Wellness-nap – a korábbiakhoz hasonlóan – nagy sikerrel zajlott le június 4-én a Folyondár Vasas Sport és Tánc Centrumban. A nagy meleg ellenére 420 lelkes mozogni vágyó kelt fel szombat reggel, hogy együtt sportolhasson velünk. Az ébredező társaságot a nagyteremben Béres Alexandra „rázta fel” – súlykontroll órája nagy népszerűségnek örvendett. Eközben a kisteremben […]

1. Miért hízunk el? Túlsúly és elhízás az energiabevitel és az energiafelhasználás közötti nem megfelelő egyensúly következménye. Ahhoz, hogy a súlyproblémákat megelőzzük, a bevitel mellett megfelelő mennyiségben kell az energiát leadni is. Ha az energialeadás kevesebb, akkor az súlygyarapodáshoz fog vezetni, ami abból adódik, hogy a fölösleges energiát, amit a szervezet nem használ fel, azt […]

Hasformáló programunkhoz nem kell más, csak egy tornaszőnyeg (vagy egy kiszuperált takaró), és két darab 1-2 kilós kézi súlyzó (vagy tele ásványvizes palack). Szentelj minden másnap időt a gyakorlatok elvégzésére, és fogadd meg hatékonyságfokozó tippjeinket is! 1. Térdhúzás oldalra Állj csípőszélesnél kicsivel szélesebb terpeszállásba, testsúlyod az egyik lábadon nyugodjon. Karjaidat emeld hajlítva a fejed mellé. […]

A kúra lényege Az eperdiétát még a 2000-es évek elején hozta divatba Victoria Beckham és Britney Spears. Mindketten esküdtek rá, hogy ez a legtutibb módszer, ha gyorsan akarnak megszabadulni pár kiló súlyfeleslegtől. Tinilányok tucatjai követték módszerüket, amit most megosztok veletek. A diétának két változata ismert. Az egyik egy 3 napos villám-fogyókúra, melynek időtartama alatt szigorúan […]