Növeld ellenállóképességed! A friss levegőn végzett mozgás gyorsítja a vérkeringést, csökkenti a benned lévő stresszt, fokozza életerődet, és növeli terhelhetőségedet. Ha általános állóképességgel rendelkezel – mondja Szarka Kriszta műkorcsolya/görkorcsolya szakedző – és rendszeresen mozogsz, a korcsolyázás előtt nem szükséges speciális tréninget végezned. A rendszeres korcsolyázás fejleszti az állóképességet, a koncentrációs képességet, valamint erősíti, formálja a […]

Leona Lewis nevét akkor jegyezte meg a világ, amikor 2006-ban megnyerte a brit X-Faktor harmadik szériáját. Az aranytorkú énekesnő ezután rengeteget dolgozott, és elmondása szerint nem tudott kellően odafigyelni az egészséges életmódra. A köztudottan vegetáriánus Leona tavaly nyáron, új lemeze stúdiómunkálatai közben érezte úgy, hogy ideje egy kicsit jobban odafigyelnie az egészségére, így elkezdett egy […]

Szulák Andrea, Tóth Vera, Charlie, Louranda Bird Abreu, Kuzbelt Péter, a Budapest Jazz Orchestra és a Budafok Big Band garantálja a kiváló hangulatot Bronzvasárnap előestéjén. A rendezvény megtekintése ingyenes. Művészek és zenekarok változtatják igazi élménnyé a karácsonyi készülődést hétről-hétre az újbudai Allee Bevásárlóközpontban. December 4-én 15.00-kor Tóth Vera és a nemzetközileg is ismert Budafok Big […]

Finnország a hosszú téli éjszakák, a csodálatos fenyőerdők, a kristálytiszta folyók és szaunák országa, a síelők és korcsolyázók paradicsoma, Európa legnagyobb természeti vadonja, hatalmas lápvilággal és rengeteg madárfajjal. Az országban több mint 190 ezer tó van, a tengerpartot pedig ezernyi apró sziget szegélyezi. Ha karácsony előtt szeretnél egy romantikus, izgalmas hétvégét valahol eltölteni, Finnországot nem […]

Párkapcsolatodban különbözőségeitek színesítik hétköznapjaitokat, közben pedig megoldandó helyzeteket is teremtenek. Fogadjátok el, hogy mások vagytok, mivel személyiségetek sajátosságai, neveltetésetek, családotokból hozott viselkedésmintáitok eltérnek. Bizonyos neveltetéssel összefüggő dolgok, szokások alakíthatóak, például hogy valaki kimondja-e érzéseit, vagy meghallgatja-e partnerét, ám a temperamentum sajátosságai, például hogy valaki mennyire újdonságkereső, aggodalmaskodó, vagy fáradékony, csak bizonyos határok között változtatható. Ha […]

Az idei téli szezon mindenkinek kedvez: legyen romantikus, sportos vagy elegáns a stílusod, biztos, hogy találsz kedvedre valót a trendi sapkák és sálak között. Kötött Talán a legegyszerűbb és legpraktikusabb a kötött sapkák és sálak választása, hiszen nem csak melegek, de tavaly tél óta ott vannak a kifutókon. Hordhatod casualhez, de idén akár elegáns irodai […]

Mi ez? Rég elmúlt már az az idő, amikor a fejfájást fájdalomcsillapítóval, a lázat lázcsillapítóval kezelték. Nemcsak természetgyógyász körökben, hanem a nyugati orvoslásban is egyre inkább utat tör magának a szervezet egészét figyelembe vevő holisztikus gyógyászat. A szervezetünk sokmilliárd sejtből álló, végtelenül összetett és összefüggő rendszer. Minden egyes másodpercben ezermilliárdnyi üzenetet küldenek egymásnak a sejtjeink, […]

Ördög Nóra kecses alakját látva azt hihetnénk, hogy az X-Faktor bájos műsorvezetője folyamatos diétázással marad ilyen vékony. Ám Nóra többször is hangsúlyozta, hogy nem tud, és nem is akar fogyókúrázni. Arra ügyel, hogy esténként könnyebb ételek kerüljenek a tányérjára, például egy vitamindús saláta, de egy-egy szigorúbb diéta betartására képtelen.  A csinos műsorvezető ehelyett inkább a […]

1. Tojást reggelire Egy amerikai kutatás megállapította, hogy azok a túlsúlyos felnőttek, akik reggelire két tojást fogyasztottak el, 65 százalékkal több súlyt vesztettek, mint azok, akik valamilyen péksüteményt ettek, sőt, állításuk szerint sokkal energikusabbnak érezték magukat, mint korábban. Egy másik kutatás eredményei pedig azt mutatják, hogy azok, akik tojást reggeliznek, naponta 300 kalóriával kevesebbet vesznek […]

Daniel Goleman A meditáció ősi művészete “Az írások, amelyek végül e könyvvé fejlődtek, eredetileg önmagam számára adott magyarázatok voltak. Térképekre volt szükségem, és e hagyományok mindegyike nyújtott valamit e tekintetben. Mindegyik térkép eltérő alkalmakkor segített megtalálnom a helyes utat a meditációban vagy abban, hogy biztonságban érezzem magam valamely ismeretlen területen. Önmagában egyikük sem teljes, lévén, […]

Ahogy múlik az ősz az időjárás egyre kiszámíthatatlanabb, ezért a kirándulások, a szabadban végezhető sporttevékenységek lehetősége egyre korlátozottabb. Sokan azonban kifejezetten örülnek a téli évszaknak, hiszen ez azt jelenti, hogy elővehetjük a sí-és snowboard felszereléseket, és újra meghódíthatjuk a havas lejtőket. Egy kellemes délután azonban rosszul is végződhet, amennyiben nem készítjük fel kellően testünket a […]

Antibiotikumok Gyakori probléma ezekkel a gyógyszerekkel, hogy nem csak a kórokozókat pusztítják el, hanem a bélben természetesen megtalálható baktériumokat is, ami belgyógyászati problémák kialakulásához vezethet. Antibiotikum kúra alatt a legfontosabb, hogy igyekezzünk egyensúlyban tartani a bélbaktériumokat. A friss, élőflórás joghurt fogyasztása naponta kétszer nagyon hatásos lehet, de ma már számtalan étrendkiegészítő kapható, melyek kimondottan a […]

Csipke csipkével Az idei szezonban a tervezők megbolondultak, és mindenhez csipkét adnak, legyen szó harisnyáról, zokniról, ruháról, cipőről, vagy táskáról. Ne feledd: a csipke önmagában is öltöztet, és ha nem választod meg a helyes arányokat, úgy fogsz kinézni, mint egy 80-as évekbeli diszkó-lady. Nézd meg, melyik személyiségjegy passzol hozzád, és ha eltalálod azt, ami egyéniségedhez […]

Cameron Diaz elmondása szerint akkor készíti ezt a fogást magának, amikor szörfözni megy, vagy tudja, hogy egész nap alig lesz ideje enni. Szerinte ez a legszuperebb reggeli csemege, hiszen akár 4-5 órára is bőséges energiával látja el a szervezetét, így sokáig kibírja anélkül, hogy rátörne a farkaséhség. „Aztán – mondja – az sem másodlagos szempont, […]

Irina Shayk nemcsak azért tartozik a világ legirigyeltebb női közé, mert Christiano Ronaldóval jár, hanem szuper alakja miatt is: a 24 éves, orosz származású modellel alighanem bárki szívesen testet cserélne… Irina nemrég egy interjúban arról beszélt, hogy ezért az alakért bizony elég sokat tesz: minden héten legalább négy vagy öt alkalommal mozog személyi edzőjével. „Ez […]

Szex és fogyás Kutatások szerint, ha olyan ételeket fogyasztasz, amelyek fokozzák a szexuális étvágyadat, a nemi életed fellendülésének köszönhetően több kalóriát égetsz majd. A fogyókúra legszigorúbb szabálya, hogy hetente legalább 3-5 alkalommal össze kell bújnod a pároddal. Végre egy diéta, ami neki is tetszeni fog! Hogyan működik? Az első számú vágyfokozóként a ginszenget és a […]

Sőt, magadat is lepd meg valamelyik remek olvasmánnyal, hogy amikor a karácsonyi készülődés közben van pár szabad órád, falhasd a sorokat. Nem fogod megbánni, ha az alábbi kínálatból választasz!   Elizabeth Gilbert: Eat, Pray, Love (Ízek, Imák, Szerelmek) Elizabeth Gilbert önéletrajzi regénye már a második kiadását éli meg az Ulpius-ház Kiadónal, nem véletlenül: a könyv mindannyiunknak […]

Ha a mély lélegzet, a jóga és a barátoknak való panaszkodás nem segít, ha nem tudsz a lelkeden könnyíteni, az nem a te hibád. Új tanulmányok arra hívják fel a figyelmet, hogy a idegességet feloldani hivatott klasszikus módszerek nem mindig váltják be a hozzájuk fűzött reményeket. A Wellness Cafe most megmutatja, mi segít igazán a […]

Elegáns, szexi és bájos – talán így jellemezhetnénk napjaink egyik legnagyobb nőideáljának stílusát. Angelina erotikus kisugárzása és tökéletes alakja miatt nagyjából bármit felvehet. Míg a hétköznapokon előfordul, hogy csak egy hálóingszerű lepelben lép ki az utcára, nyilvános eseményeken előszeretettel mutatja meg hosszú combjait és irigylésre méltó, kecses vonalait. Letisztultság Angie kedvenc színe a fekete, hiszen […]

Három percig mínusz 110 fokon A krioterápia lényege a szervezetet érő gyors és erős hőingadozás, ami ezen a kegyetlen hőfokon történik. A hirtelen rendkívüli hideg hatására a testfelszín öt fokra hül le, amitől beindulnak az öngyógyító és gyulladásgátló folyamatok. Ekkora hőmérsékletcsökkenést a szervezet azonnal veszélyhelyzetként értelmez, melynek hatására felgyorsul a légzés, a bőr hajszálerei összeszűkülnek, […]

Ki az elektromos kütyükkel! Jó párszor hangsúlyoztuk már, de nem lehet elégszer, hogy ahhoz, hogy a hálószoba valóban a magánszférát szolgálja, a legjobb, ha a munkádhoz szükséges laptopot az ajtón kívül hagyod, a mobilt pedig kikapcsolod – és munkaidőn túl igyekszel a kikapcsolódásra koncentrálni, nem pedig a munkahelyi gondokra.Másik kiváló módja annak, hogy meghittebbé tedd […]

Ashley Greene nemcsak az egyik legismertebb fiatal, hollywoodi színésznő, hanem egyike azon hírességeknek, akiket a leggyakrabban kapnak lencsevégre az edzőtermek környékén. Ez nem véletlen, hiszen a 23 éves sztár lételeme a mozgás. Az Alkonyat (Twilight)-filmek előtt elsősorban a harcművészetek és a Pilates nagy rajongója volt. Ezeket az órákat máig lelkesen látogatja: hetente legalább hat alkalommal […]

A fény mennyiségének változása levertséget, rosszkedvet okoz, ami gyakran az élénkítő, és gyors örömérzetet nyújtó nassolnivalók majszolásához vezet. A kilóknál komolyabb gond a közérzet romlása, a téli depresszió, azaz a szezonális hangulatzavar kialakulása. Ha kifejezetten levert, fáradt, szomorú vagy az év ezen időszakában, akkor szezonális hangulatzavartól, vagy más néven “téli depressziótól” is  szenvedhetsz!  Ilyenkor szinte […]

A Texasi Egyetem kutatói több mint kétezer nőt kérdeztek meg méreteiről, étrendjéről és mozgástevékenységéről, majd meg is mérték őket. Kiderült, hogy a túlsúlyos nők 25 százaléka és a normál súlyúak 16 százaléka rosszul ítélte meg saját súlyát – írták a szakemberek az Obstetrics and Gynaecology című szaklapban a The Daily Telegraph internetes kiadásának ismertetése szerint.   […]