edzés

A tested mellett a lelkednek is jót tesznek a keleti mozgásgyakorlatok. Feltöltenek energiával, segítenek levezetni a feszültséget.

Elsőre biztosan nem tűnik olyan remek ötletnek, ráadásul a meleg szobában, a kanapén bekuckózva, aligha érzed azt, hogy télen is jó kimenni és futni egyet. Pedig ha sikerül valahogy elindulni, akkor szinte biztos, hogy nem bánod meg.

A hasi zsírréteg gyorsan képes lerakódni, és nagyon makacsul tartja magát. Nemcsak esztétikai, egészségügyi szempontból is fontos, hogy megszabaduljunk tőle.

Ha már rendszeresen mozogsz, akkor remek úton jársz. Akad azonban néhány dolog, amit nem árt időnként ellenőrizned. Kis változtatásokkal, sokkal hatékonyabb lehet az edzésmunkád. Amiért mind a tested, mind a fejed hálás lesz. És nem mellékesen, még fiatalabbnak is tűnhetsz.

Sokan éppen mostanában vágnának bele az életmódváltásba, vagy térnének vissza az edzéshez, de mind a futásban, mind a kerékpározásban akadályozza őket a térdfájás.

A hasprésektől és a néhány hétig tartó diétáktól sajnos nem várhatunk átütő, tartós sikert.

Elhatároztad, hogy 2017-ben végleg megszabadulsz a plusz kilóktól? Az alábbi technikákkal könnyebben és gyorsabban megvalósíthatod újévi fogadalmad, mint valaha is remélted.

A rendszeres sportolás nagy elhatározásokkal indul, mégis sokszor kudarc a vége. Nem biztos, hogy a lustaság az oka, inkább az, hogy nem hozzád illő mozgást választottál.

Állapotfelmérés, elérhető, de kihívást jelentő célok, és talán a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat. Szakértői tanácsok, hogy ne olyan legyen az edzés, mintha gördeszkával próbálnánk bevenni a Műjégpályát. 

Elhatároztad, hogy télen álomalakot „gyúrsz” a testedből, és ezért mindent meg is teszel, a fura tünetek azonban egymás után jelentkeznek? Vigyázz, mert könnyen lehet, hogy te is a túledzettség csapdájába estél.

A színésznő aktívan nekilátott a felkészülésnek – minden értelemben.

„Evezzük át az óceánt!” címmel indított 51 napig tartó evezőpados kihívást a Springday Health Klub.

Sokaknak a télről a hideg, zord időjárás és ezzel együtt a lakás melegében eltöltött napok jutnak eszébe. A természet azonban ebben az időszakban is csodálatos és izgalmas lehetőségekkel vár bennünket.

Jó, ha már év elején kipróbáljuk a legváltozatosabb sportágakat, hogy megtaláljuk az igazit, amely vagy amelyek mellett kitartunk és hetente többször műveljük: hogy ebben is segítségünkre lehessen, extra sporttípusokra ad most tippeket a smartwater!

Az edzés és az alkohol nem jó barátok. Másnaposság nélkül is sok negatív hatással kell számolni egy átdorbézolt éjszaka után.

Az edzés előtti formulák nagyon csábítóak: hiszen csak el kell fogyasztani őket testmozgás előtt, és máris növelik a hatékonyságot, felturbózzák a kalóriaégetést és hozzájárulnak a sikeres fogyókúrához.

Ne hagyd, hogy a karácsony megakadályozza a fitneszcéljaidat! Egyet jól jegyezz meg: edzésre mindig lehet időt szakítani! A következő tippjeinkkel garantáltan bezsúfolhatod a napi edzésedet még a legpörgősebb karácsonyi napba is!

Segíts a testednek abban, hogy magasabb fokozaton tudjon működni, és hatékonyabban égethesse el a táplálkozás során bevitt kalóriákat. Vesd be ezt a néhány hasznos anyagcserepörgető módszert!

Szerinted időben, vagy túl korán kezdte el az edzést?

Azt hihetnénk, a rendszeres edzés garancia a tökéletes alakra, de ez nem mindig ennyire egyértelmű. Számos olyan buktató létezik, amelyekre ha nem figyelünk kellőképpen, a test nem, vagy csak nagyon lassan éri el tökéletes formáját.

Fogyni nem könnyű, nagy akarat és kitartás kell hozzá. Ha sikerült megfelelő étrendet és mozgásformá(ka)t találnod, akkor is akadhatnak problémák. Bármilyen lelkes és eltökélt vagy, időként nehéz elindulni, vagy az edzést végigcsinálni.

Ha nincs kedved a sportoláshoz, lehet, hogy hallgatnod kell a tested üzenetére.

A tél beköszöntével hamarabb sötétedik, jönnek a mínuszok, ilyenkor pedig legszívesebben ki se mozdulnánk a paplan alól és a kedvenc sorozatunk mellől.

Jada Pinkett Smith az anyukájával és a lányával látható a képen.