fogyás

Szeretnél egészségesebben étkezni, de egyszerűen nem tudsz, mert mindig valamilyen édesség, finomság, rácsálnivaló után vágyakozol? A folyamatos sóvárgás legyőzhető, ehhez fogadd meg tippjeinket!

Elég csak pár apróságot változtatnod az életedben, hogy beinduljon a fogyás!

A Georgia Egyetem kutatói egy vizsgálatot végeztettek el gyerekekkel, mely során nézték az önkontroll mértékét olyan feladatok elvégzése közben, amelyek a Stroop-tesztből ismertek – számol be a kutatásról a medicalnewstoday.com.

Ha fogyni szeretnél, a részletekre kell odafigyelned, nem csak a nagy dolgokra érdemes koncentrálnod. Az étkezésedben elvégzett apró változtatások hatalmas változást okozhatnak, míg az apró hibák az egész diétádat sikertelenné tehetik. Megmutatjuk, milyen apró trükkök segítségével fogyhatsz le könnyebben.

Ha keményen kell felvenned a harcot a kilókkal, annak valószínűleg a hiányos táplálkozás az oka. A megfelelő testsúlyért és az egészségért is szükség van arra, hogy az ételekből energiát nyerj.

Megalkottad a diétás menüdet, van edzésterved, amit lelkiismeretesen végzel, de úgy érzed, minden hiába, nem látod az eredményt. Lehet, hogy alattomos nassolás, lehet, hogy a rendszertelen étkezés az oka. Mielőtt feladnád és bánatodban rávetődnél a fagyasztóban lévő jégkrémre, olvasd el, hátha a következő 4 tipikus baki miatt nem tudsz lefogyni.

Az étel üzemanyagként funkcionál számunkra, így amit elfogyasztunk, az jelentős hatással van szervezetünk működésére. Ráadásul az évszakok változása is fáradékonnyá és nyomottá tehet minket. Ha energikus szeretnél lenni ősszel, majd télen is, kerüld messzire az alábbi energiavámpír ételeket!

A gyors fogyás mindenki álma, gyakran keresünk rá erre az interneten – az viszont már jóval ritkább, hogy az „egészséges fogyás” keresőszavakkal próbálkozzon valaki. Holott dr. Katona Evelin endokrinológus szerint a tartós fogyás titka az egészséges életmód.

Ugyan nálunk még nem lehet guggolásokkal fizetni a metrójegyért, mint Moszkvában, de egyébként is megéri rövid tornákkal feltuningolni a napi mozgásadagodat.

Lesd el a szakemberek tippjeit és kerüld el a plusz kilókat!

Ha ezeket az ételeket rágcsálod és ezeket az italokat fogyasztod, a diétádnak annyi!

Az ősz elengedhetetlen utcai kelléke a sült gesztenye, melynek melegsége, fűszeres illata igen csábítóan hat a hűvös napokon. Amennyiben nagy rajongója vagy ennek az ízes magtermésnek, használhatod a diétád alapjaként is, hiszen amellett, hogy csökkenti a hasi zsírt, laktat és salaktalanít. Ha odafigyelsz, egy hét alatt akár 2 kilót is leadhatsz az alábbi gesztenyediétánk segítségével.

A többletsúly főleg zsírszövet formájában rakódik le testünkben. Ez azonban nem egységes anyag: testünkben van fehér és barna zsír. Az elhízás a fehér zsír fölhalmozódását jelenti. A barna zsír viszont hőt termel: mozgás nélküli égetés melegíti az újszülötteket, vagy a téli álmot alvó állatokat.

Lehet, hogy elsőre kissé furának tűnnek ezek a diétás tippek, de hidd el, hogy működnek!

Ha éjszaka dolgozol, annak nemcsak a párkapcsolatod, de az edzéseid és a táplálkozási szokásaid is kárát láthatják. Bár vannak, akik könnyen alkalmazkodnak a fordított életvitelhez, az emberi szervezet alapvetően a nappali aktív és az esti pihenő üzemmód váltakozására van beállva. Kétségtelen, hogy az éjszakai munkaidő nem ideális, sokaknak azonban nincs választása, és muszáj hozzá alkalmazkodnia.

A szőlőmag antioxidáns tartalma az egyik legmagasabb a világon. A szőlőmagból kétféle dolgot készítenek, lisztet és olajat, mindkettő nagyon jó hatással van az emberi szervezetre.

Vajon mi történik a testeddel, ha kihagysz étkezéseket?

Egy legutóbbi jelentés szerint a fogyni próbálkozók mindössze 19 százaléka követi nyomon kalóriabevitelét, és csak 9 százalékuk mondta, hogy ez a legegyszerűbb módja a fogyásnak, amit hosszú távon keresztül be tudnak tartani – íjra a Fox News.

Az L-karnitinról mindenkinek a zsírégetés jut először eszébe, ami teljesen helytálló, hiszen az egyik leghatékonyabb kiegészítő, ami a zsírégetést elősegíti.

A szakértők szerint összefüggés van a konyha milyensége, a benne lévő ételek elrendezése és a súlyod között. Most pedig elmondjuk, hogyan előzheted meg a hízás azon okát, amiről nem is tudtál.

A cukor örökké központi téma: megédesíti az életünket, de sokan tartanak is tőle. Vajon mi az igazság, kanálszámra ehetjük-e, vagy jobb vele óvatosan bánni? Tekintsük át a legfontosabb édes tudnivalókat!

Odafigyelsz a táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra, mégsem mozdul a mérleg nyelve hetek óta? Talán nem is gondolnád, mennyi zöldséget, gyümölcsöt és fűszert hívhatsz ilyenkor segítségül természetes fogyasztó hatásuk miatt. Ezekből mutatunk be néhányat.

Ha felszalad ránk néhány pluszkiló, a legtöbben nem kezdünk el eszeveszetten diétázni, inkább legyintünk: majd lemegy! Ez nagyon gyakran így is van, ám ha a – magunkhoz képest – túlsúlyos állapot huzamos időn át tart, esetleg a kilók egyre gyarapodnak, érdemes elgondolkoznunk egy kíméletes fogyókúrán.

Lassan meghódítja a tudatos táplálkozás híveit a quinoa, amely valójában nem is gabona, hanem egy libatopfélékhez tartozó növény magja. Népszerűségét annak köszönheti, hogy tele van fehérjével, tartalmazza az összes aminosavat, és különösen gazdag lizinben, mely elősegíti az egész test szöveteinek egészséges növekedését.