fogyás

Sokan nincsenek tisztában azzal, milyen fontos szerepet játszanak a fehérjék szervezetünk működésében.

Kiköltekeztél ebben a hónapban, mégis fitt akarsz maradni? Akkor próbáld ki ezeket a pénztárcabarát, mégis szuperegészséges ételeket.

A ribizlit nem csak üde, savanykás ízéért lehet szeretni, hanem C-vitamin tartalmáért, antioxidáns színanyagaiért, és növényi rostjaiért is. Egyszerre finom csemege és hatásos gyógyszer.

A has- és deréktájék kevés nő számára nem kényes terület, szinte mindennapos csatát vívunk vele. Akár ruhát próbálunk, akár fénykép készül rólunk, szinte az az első, hogy a hasunkat vizslatjuk. De pánikra semmi ok, lehet rajta változtatni, és nem csak hasizom-gyakorlatokkal!

Ne hagyd ki ezt a diétát, ha hosszan tartó kúrákba nem akarsz belevágni, mert nincs elég önfegyelmed és kellő kitartásod, ráadásul csak egy kis súlyfölöslegtől akarsz megszabadulni.

Nem elég csak diétázni vagy edzeni, teljes életmódváltás kell!

A zöldbabot ismerjük párolva, főzve, levesben vagy főzelékben, de gyógyító hatásaival kevésbé vagyunk tisztába, pedig a brokkoli után a zöldbab az egyik leghatásosabb zöldség, mellyel megelőzhető a rák, és számtalan más betegség is.

Ha valaha is mondtál már olyasmit, hogy túl idős vagy egy új munka, új hobbi vagy az életmódváltás elkezdéséhez, vagy gyakran gondolsz úgy az életkorodra, mint egy akadályozó tényezőre, akkor ismerd meg Ernestine Shepherd történetét, aki idős korára váltotta valóra saját és testvére álmát, és a világ legidősebb testépítő nője lett.

Nem lehet elég korán kezdeni a csontokban a kalcium felhalmozását, érdemes már kisgyerek kortól odafigyelni a póltására, hogy ellenálló és erős csontjaid legyenek idősebb korodban, és megelőzhesd a nőket sújtó csontritkulás kialakulását is.

Valószínűleg nem az agy az első szerved, ami eszedbe jut, ha a táplálkozásról van szó, pedig a megfelelően összeállított étrend létfontosságú az agy normális működéséhez. Elegendő fehérje, szénhidrát, antioxidáns, kálium, kalcium és Omega-3 zsírsav nélkül memóriazavar és kognitív hanyatlás következhet be.

Mi az? Frissít, méregtelenít, segíti a sejtek anyagcseréjét, jótékonyan hat a vízháztartásodra, finom és még fogyni is lehet vele? Hát persze, hogy a dinnye!

A körtéről nem mondhatjuk el ugyan, hogy ásványi sóban vagy vitaminban igazán dús, ám tartalma mégis olyan összetételű, amelyet számos betegség gyógyítására felhasználhatunk.

Nehéz az edzés? Nem akar kevesebbet mutatni a mérleg? Ha a motivációd is kezded elveszteni, fogadd meg a tanácsainkat, amikkel még a leglustább napjaidon is szuper edzéseket hajthatsz végre!

A színes smoothie-k és zöld dzsúszok mellett a tengerentúlon egy új árnyalat is bekerült a tisztító italok kínálatába, méghozzá az ébenfekete. A faszenet tartalmazó levek méregtelenítő hatása jól hangzik ugyan, de a szakértők erősen kételkednek. Nem véletlenül.

Hiába figyelsz oda az étkezésre, még mindig vannak kételyeid az egészséges kajákat illetően? A következő finomságok csak kívülről néznek ki jól – igazából annyira tele vannak cukorral, hogy ha rendszeresen fogyasztod őket, még a ruhaméreted is két számmal nagyobb lehet tőlük!

A teljes kiőrlésű kenyéren kívül még számos más, finom ételből kinyerheted a szervezet számára szükséges napi rostmennyiséget. A következő öt ételben több rost van, mint a teljes kiőrlésű búzában, emellett az egészségre gyakorolt hatásuk sem elhanyagolható.

Nehéz napod volt? Vegyél egy mély levegőt, és próbáld ki az alábbi megoldásokat a problémáidra. Ha felismered, hogy csak érzelmi okokból nyúlsz az élethez egyre gyakrabban, könnyebben leküzdheted a falási rohamokat.

Akár diétázol, akár nem, tény, hogy anyagcseréd sebessége idővel lelassul, azaz életkorod előrehaladtával a szervezetednek egyre kevesebb mennyiségű táplálékra lesz szüksége. Ezt a folyamatot megállítani ugyan nem lehet, ám az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és egyéb életmódbeli változások segíthetnek a testtömeg sikeres csökkentéséhez vezető úton.

Tedd vissza a cukros kekszeket a polcra, és kövess egy kiegyensúlyozott étrendet az alábbi nyolc ízletes, zsírszegény nassolnivaló segítségével. További szuper tulajdonságuk, hogy mindegyik energiatartalma 200 kalória alatt van.

A hétvége gyakran bulizással telik, találkozol a barátaiddal, végre kiereszted a fáradt gőzt. A dolgos munkanapok fáradalmait közös evésekkel-ivásokkal pihened ki, és gyakran becsúszik egy-egy családi ebéd is, ami mindennek nevezhető, csak diétásnak nem.

Gyors és hatékony megoldásokat keresel a súlyproblémádra? Az ember ebben az esetben nem mindig tud objektíven mérlegelni, azonban az alábbi öt népszerű módszert semmiképpen sem javasoljuk számodra.

Egészséges ételeket eszel, mégis többet mutat a mérleg a kelleténél? Az egyik lehetséges ok, hogy szinte észre sem veszed, mikor viszed be a felesleges kalóriákat. Ezek az igazi „észrevétlen” kalóriák ott leselkednek rád, amikor a szupermarketben megkóstolod az újonnan bevezetett kekszet vagy a kedvenc sorozatod közben elmajszolsz még egy sajtos szendvicset.

Sajnos bármennyire is szeretnénk, nem létezik mindenki számára egyformán hatékony, univerzális módszer a fogyáshoz. Mindannyian különbözőek vagyunk, más a kedvenc ételünk, más a testünk kémiája; csak egyféleképpen lehetünk sikeres diétázók: ha megtaláljuk, mi az, ami nekünk beválik. Millióféle módja és oka van a kilók megszaporodásának, de van 11 féle módja a leadásuknak. Íme!

Ha rendszeresen meggyűlik a bajod a farkaséhséggel, akkor végleg számolj le a hóbortos villámdiétákkal, és próbáld ki ezeket a tippeket, melyekkel a kezedbe veheted az irányítást az éhségérzet felett.