Gyerekkorod óta duci vagy? A nyaralás alatt szaladtak fel a kilók? Csak egy kis pocakod van? Esetleg 15-20 kilótól próbálsz megszabadulni? Bármi is az oka és a célja, a fogyókúra tagadhatatlanul igazi kihívás mindenki számára.
Tippjeinkkel most megtudhatod mire érdemes odafigyelned, hogy megszabadulj a felesleges kilóktól, és tartani tudd a súlyod.
Szeretnél kevesebb kalóriát bevinni a szervezetedbe, de nem tudod, hogy kezdj hozzá? Ezekkel a tuti tippekkel máris kezdődhet a “faragás”!
A koplalás a lehető legrosszabb, amit tehetsz, ha a fogyás a célod. Próbáld ki inkább ezeket a trükköket!
Ezek az ételek hozzásegítenek, hogy minden eddiginél laposabb legyen a hasad!
Villámdiéták helyett próbálj hosszú távú fogyást elérni: ezek a tippek segítenek benne!
Ha nem sok időd van az edzésre, akkor fogadd meg ezeket a tippeket, hogy hamar megszabadulhass a felesleges zsírpárnáktól.
Most is egy jó kis sajtos makaróni után sóvárogsz? Sebaj, most megtudhatod, hogyan tudod leküzdeni a zsíros dolgok utáni vágyad.
Szerintük a bélrendszernek megvan a saját cirkadián ritmusa, vagy más néven élettani napszaki ritmusa. Apró trükkökkel azonban becsaphatod a gyomrod és így sokat tehetsz az elhízás és a cukorbetegség megelőzéséért.
A kutatók egészen mostanáig azt hitték, hogy a barna zsír csak a kisbabák és a gyerekek testében van jelen, korral elveszítjük.
Amennyiben diétázni akarsz, nem kell kiiktatnod az étrendedből a szénhidrátokat, ezzel ugyanis többet ártasz, mint használsz magadnak.
A jojó effektus, vagy ciklikus testtömeg változás minden fogyókúrázó réme, ráadásul nagyon gyakori: 1 év után csak a fogyókúrázók 5%-a képes megtartani az elért testsúlyt. Kevésbé ismert viszont, hogy bizonyos időszakokban nagyobb a hajlam a jojózásra.
A fogyókúra sokszor az egészséged megőrzése érdekében elengedhetetlen, de ha mindezt nem tudatosan teszed, hosszú távon akár a testi és lelki egészséged is bánhatja.
Biztosan te is kipróbáltál néhány villám-diétát, és talán sikerrel is jártál, hiszen beljebb húzhattad az övet. De az általános módszerek, mint a léböjt, az étkezések kihagyása, a kalóriabevitel komoly csökkentése nem tartható fent hosszútávon, így ami lement, valószínűleg vissza is jön majd, ha visszatérsz a normál étkezési szokásaidhoz.
A fehérje képes a smoothie-t egyszerű italból komplett étkezéssé varázsolni. A fehérjepor a legegyszerűbb módja, hogy növeljük a fehérjetartalmát, de közel sem az egyetlen. Más, teljes értékű táplálékokkal is megtehetjük ezt, amelyek természetes módon támogatják egészségünket.
Ha speciális diétát követsz, vagy egyszerűen csak próbálsz egészségesen étkezni, igencsak nehéz eldönteni, pontosan mennyi is számít egy adagnak.
Amennyiben te a nők azon táborát gyarapítod, akik alakjuk féltése, a magnéziumhiányuk vagy épp a hangulatingadozásaik miatt csak ácsingóznak a csoki után, akkor jó, ha tudod, bajodra itt a megoldás.
Most ebédeltél, degeszre etted magad? Fél óra múlva mégis sós perecet rágcsálsz, amely a fiókodból került elő? Majd jöhet pár kocka csoki, csak az édes íz kedvéért a sok sós után?
Persze, hogy nem minden alma egyforma. Ugye ezt te sem gondoltad? Az őszi almafajták nagyon finom zamatos gyümölcsök, ám ezeknek a fajtáknak az igazi íze csak a szüretelés után pár héttel alakul ki teljesen. Most szólunk: szedd le, szerezd be, és eláruljuk miért lesz jó még később is, mondjuk karácsonykor.
Betartottad a diétád, amely sikeresnek bizonyult, de egy hajszál még elválaszt a kitűzött céltól. Bármennyire is igyekszel, az utolsó kilók igen makacsnak bizonyulnak, és sehogy sem sikerül megszabadulni tőlük. Ismerős?
Ha ezeket a tanácsokat megfogadod és be is tartod, minden eddiginél egyszerűbben megy majd a fogyás.
Ne várj túl gyors eredményeket, az egészséges fogyás heti 0,5-1 kg. Légy türelmes, és meglátod, lassan, de biztosan eléred a célod. A plusz kilók is hosszú időn át rakódtak le, így ne is várd, hogy pár hét alatt megszabadulhatsz tőlük.
Elég csak pár apróságot változtatnod az életedben, hogy beinduljon a fogyás!
Ha fogyni szeretnél, a részletekre kell odafigyelned, nem csak a nagy dolgokra érdemes koncentrálnod. Az étkezésedben elvégzett apró változtatások hatalmas változást okozhatnak, míg az apró hibák az egész diétádat sikertelenné tehetik. Megmutatjuk, milyen apró trükkök segítségével fogyhatsz le könnyebben.