kalória

Görögdinnye saláta Adagonként (1 csésze): 70 kalória, 1g zsír, 13g szénhidrát, 1g rost, 10g

Mindenki tudja, ahhoz, hogy megszabaduljunk a feleslegek kilóktól, a legfontosabb, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit magunkhoz veszünk. Ez elsőre nem hangzik nehéznek, viszont az életben ennek kivitelezése már okozhat némi problémát. Először is fontos megállapítani, mennyit is fogyasztunk pontosan- mártásokkal, ételízesítőkkel, körettel együtt. Miután ezt kiszámoltuk, már „csak” olyan tevékenységet kell találnunk, mellyel […]

Akár energikusabb akarsz lenni, akár tisztább bőrt szeretnél, méregtelenítenél, vagy megszabadulnál pár kilótól, a léböjtkúra újra reneszánszát éli. Még az olyan sztárok is, mint Gwyneth Paltrow és Nicole Richie, ódákat zengnek a folyékony méregtelenítésről. Mielőtt azonban belekezdenél egy programba, nem árt, ha megtanulod, hogyan kerüld el a léböjtkúra során elkövethető hibák miatti súlygyarapodást. 1. ok: […]

Biztosan te is számtalanszor hallottad már, hogy az alacsony lányoknak sokkal nehezebb dolguk van, ha szuper testet szeretnének, hiszen az álomalak elérése után már egy-két kilónyi pluszsúly is meglátszik rajtuk. Ez a jelenség Kristin Chenoweth számára sem ismeretlen, ugyanis a Glee és a GCB című sorozatok sztárja mindössze 150 cm magas. De az elmúlt évek, […]

Kim Lyons (amerikai személyi edző) azért vált méltán híressé az Egyesült Államokban, mert bölcs tanácsaival, szakértelmével A Nagy Fogyás című műsor versenyzői tetemes súlyfeleslegtől szabadultak meg. Tíznapos zsírégető programját azért fejlesztette ki, hogy a zsírt gyorsabban égethessük el, ezáltal a testünk is ”definiáltabbá” válhasson. Azoknak, akik már régóta szenvednek a súlyfeleslegtől és képtelenek komolyan belevágni […]

Június 2-án újra Wellness nap! Trendmutató sportesemény csupán 600 forintért, amin neked is ott a helyed! Két étkezés között is nassolnál valamit, de nem szeretnéd elrontani a diétádat? Akkor itt az ideje, hogy megismerkedj a kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmazó fincsi snackekkel! A sóstól az édes felé haladva bármit kipróbálhatsz, de itt most nagyon fontos, […]

Június 2-án újra Wellness nap! Trendmutató sportesemény csupán 600 forintért, amin neked is ott a helyed! A legjobb tippek emésztési problémák ellen Gyümölcsös-joghurtos desszert Ha szeretnél egy gyümölcsös rágcsálnivalót, imádni fogod ezt az egyszerű reggeli finomságot. Kombináld a ropogós zabot és a magvakat friss bogyós gyümölcsökkel és natúr joghurttal. Ez a variáció jóval egészségesebb, mint […]

1. Mítosz: A zeller negatív kalóriás zöldség, mert több kalóriát égetünk el vele, amíg megemésztjük, mint amennyit tartalmaz. Az igazság: Sajnáljuk, ha most a lelkedbe tiprunk, de tény, hogy nincs olyan, hogy negatív kalóriás étel. Minden tartalmaz kalóriát – még a saláta és a zöldségek is – a kalóriák pedig zsírrá alakulnak, amennyiben a szervezet […]

Ez nem véletlen. A Scientific American című ismeretterjesztő lapban megjelent tanulmány azt támasztja alá, hogy amikor éhesek vagyunk, agyunk hajlamos megnyitni egy gyorsabb utat az ételekhez kapcsolódó információk számára. Az éhség hatalma a tudat felett A tudósok két csoportot vizsgáltak, ahol a társaság egyik fele kapott ebédet, míg a másik nem, sőt a kísérlet előtti […]

Előfordul, hogy felszedtünk pár kilót, és az édességgel való drasztikus szakítást tartjuk a megoldásnak, komolyabb probléma viszont az, ha a cukorról betegség miatt kell lemondanunk.

Az egészséges, ragyogó bőr nemcsak az arcápoló kozmetikumok függvénye. Kezdd a napot energiát adó reggelikkel, amelyekkel egyúttal a szépség oltárán is áldozhatsz. Csupa olyan egészséges étkekből készülnek, amelyek megóvják a bőrt, nem mellesleg még fiatalosabb, üdébb és sugárzó lesz tőlük. Omlett olasz módra (122 kalória) Tanulmányok arra hívják fel a figyelmet, hogy paradicsommal fokozható a […]

Fejezd be a fogyás “nagy titkának” keresését, hogy hirtelen vékonyabb, tónusosabb és fittebb legyél. Vállalj felelősséget a saját testedért, az életmódodért, és próbálj meg egy egészségesebb életet élni. 1. Ne görcsölj állandóan a BMI-n, rengeteg sportoló tartozna az érték alapján az elhízott kategóriába, mivel a BMI nem veszi figyelembe a test izom-zsír arányát, csak a […]

Az NBC-n pár napja debütált egy új show műsor Fashion Star címmel, aminek házigazdája a még mindig elképesztő formában lévő, 47 éves szupermodell, Elle Macpherson. A szépség beceneve nem véletlenül „A Test”: hosszú, karcsú lábai vannak, és tetőtöl talpig végtelenül formás. A Sports Illustrated címlapján öt alkalommal is szerepelt, ami igencsak nagy teljesítménynek mondható, hiszen […]

Innováció a tartós súlycsökkenésben Manapság egyfajta étkezési zűrzavarban élünk, ennek következtében rengeteg divatos fogyókúra kerül nap mint nap a címlapokra, amelyek sokszor veszélyesnek, és gyakran hatástalannak bizonyulnak. Első pillantásra a Le Forking-diéta talán furcsának tűnhet, mert nem kell számolgatni a kalóriákat, és csak egyetlen szabályt ír elő: bármit ehetsz, amit csak megkívánsz, de nem mindegy, […]

Sokan vannak, akik a felszedett 2-5 kilót egy hét alatt akarják „eltüntetni” így koplalásba kezdenek. Az 1-2 hetes éhezés folyamán megelégszenek napi 1-2 db almával vagy joghurttal, és kávéznak vagy teáznak mellette. Az eredmény: dekoncentráltság, idegeskedés, rossz közérzet, fáradékonyság, és valóban „sikeres” fogyás. További hátránya, hogy valójában a felesleges víz és a szénhidráttartalék ürül ki, […]

A sötét, téli napokon érdemes tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztanod a megfelelő energiaszint érdekében. Az alábbi fehérjében dús sertésételek feltöltik raktáraidat és még a hangulatodat is jelentősen feldobják! Édes-savanyú húsgombóc Előkészítési idő: 20 perc, főzési idő: 30 perc Hozzávalók 4 adaghoz: (537 kalória adagonként) 450g sovány, darált sertéshús1 kis hagyma apróra vágva1 gerezd zúzott fokhagyma1 pirospaprika […]

Ezért hízol a 20-as éveidben A jó hír, hogy az anyagcseréd jelenleg a leggyorsabb, így a szervezeted rengeteg kalóriát képes elégetni. Az aktív társasági élet miatt viszont 25%-kal több gyorséttermi ételt fogyasztasz, mint tizenéves korodban, ez pedig az alakodon is meglátszódhat. Így állítsd meg: Annak érdekében, hogy gyorsan és egyszerűen szabadulj meg a kilóktól, a […]

A Karácsony a szeretet és az ajándékozás mellett a plusz kilókról is szól, ezeket legyintve az ünnep számlájára írjuk, és már fogalmazzuk is az új évi fogadalmakat – mit és hogyan eszünk majd az újévben. Eljött az idő, hogy úgy tekintsünk a karácsonyi ünnepekre, mint a kalóriastop első napjaira! Adag-kontroll: 1. Fő a változatosság! Kóstolhatunk […]

Ha bármelyik világsztár bőrébe belebújhatnál, legalább átmenetileg, biztosan neked is Julia Roberts lenne az egyik választottad. Nos, ez nem is csoda, hiszen a színésznő 44 évesen is elképesztő formában van. Sőt, most talán még dögösebb, mint valaha, hiszen az elmúlt évek súlyproblémái után végre nem küzd a kilóival. A háromgyerekes sztáranyuka láthatóan megtalálta az egyensúlyt, […]

Hónapok óta következetesen edzel, a mérleg nyelve mégis inkább felfelé mozdul? Íme, négy ok, amiért a mozgásprogramod hátráltathat, és adunk néhány tanácsot, hogy végre ledobd azokat a nem kívánt kilókat. Az edzés hatására eszel túl sokat Az intenzív edzéssel magyarázod, hogy este még bekapsz pár hizlaló falatot? Gondolod a 45 perces futás elég ahhoz, hogy […]

„Inspirálnak a nagy kihívások” A bájos műsorvezető a FEM3 TV arcaként tűnt fel először a képernyőn, jelenleg a TV2 Itthon.hu programmagazinját vezeti. Anita 8 évig úszott, 4 éven át versenyszerűen röplabdázott, és életének azóta is szerves része a mozgás. Az utóbbi években számos mozgásformát kipróbált, a step aerobiktól kezdve a kangoo-ig, ám nem igazán kedveli […]

Ilyen különleges módszer a bébiételek fogyasztása, aminek számtalan hollywoodi követője akad, mint például Jennifer Aniston, vagy Marcia Cross. Igaz, mindkét színésznő irigylésre méltó idomokkal van megáldva, de vajon mi mehet végbe a szervezetükben? Tényleg az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer, vagy csupán egy újabb önpusztító őrület? Gyönyörűek, fiatalosak és nem utolsó sorban vékonyak – vélekedünk a […]

Az alábbi adagokkal garantáltan nem kell félned a pluszkilóktól! Hány kalóriát tartalmazhat egy adag tészta? Ha fogyni akarsz, a bűvös szám 400. Tény, hogy a leghatékonyabb megoldás, ha súlyt szeretnél veszteni, a kalóriák számlálása. És a legegyszerűbb módja ennek, ha a főétkezéseid körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak. Ez lehetővé teszi számodra, hogy bármilyen ételt megehess, amit […]

 A Wellness Cafe összegyűjtött neked hét szuper tippet, hogy az étel ízén ne legyen érezhető a változás! Az alábbi diétás tanácsok segítségével ízletes ételeket készíthetsz (vagy választhatsz az étlapról), és bónuszként a derékbőséged sem nő tőlük: 1. Ha levest készítesz otthon, helyezz a tányérod tetejére egy levél fejessalátát (a friss fehérkenyeret mindenképpen mellőzd), ami felszívja […]