mozgás

Az erős az új vékony: eddz és formáld tökéletesre a tested, hogy neked legyen a legjobb bikinialakod!

Akik krónikus fájdalom szindrómával küzdenek, gyakran óvakodnak a fizikai aktivitástól, sokszor még a mindennapi teendőkre is félve tekintenek.

A középkorúnál idősebb nők jelentős részét érinti az ízületi gyulladás, aminek a fájdalmon túl is nagyon komoly következményei lehetnek. Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Budai Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista a jelenség okára és a kezelési lehetőségekre hívta fel a figyelmet. 

Hagyd ki bátran a kalóriaszámolgatást és a napi kétórás edzéseket!

Az edzőtermek többsége tele van súlyzókkal és különféle gépekkel, ezek mind nagyon hasznosak, ha az izmainkat szeretnénk erősíteni és fejleszteni. De mikor melyiket érdemes használni?

A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.

Egy hét alatt is tudsz annyit fogyni, hogy az kellő motivációt nyújtson a további súlycsökkentéshez. Próbáld ki ezt a hétfőtől vasárnapig tartó egyszerű diétatervet, és máris egy lépéssel közelebb kerülsz a vágyott bikinibody-hoz!

Egyedül nem megy – ezt a dalt valószínűleg mindenki ismeri, és akár életmódváltásról, akár a rendszeres mozgás elkezdéséről van szó, igaz is.

A percenként mért szívverés számát nevezzük pulzusnak, amely akkor „nyugalmi”, ha éppen nyugalomban vagyunk, tehát nem mozgunk, nem élünk meg stresszhelyzetet. Dr. Vaskó Péter, a Budai Kardioközpont szakorvosa szerint, ha a nyugalmi pulzusszámunk is magas, azt mindenképpen ajánlatos kivizsgáltatni.

Vásárold meg belépődet az interneten keresztül sorban állás nélkül, minél előbb!

Ugye te is ott leszel június 2-án a fergeteges fitneszeseményen?

Ha szeretnéd végre elérni az álomalakod, fogynál, egészségesebb lennél, akkor ezeket a tippeket érdemes megfogadnod!

Itt a tavasz, a jó idő, ugye, hogy neked is megjött a kedved a sporthoz és örömmel viseled a legszebb, legszínesebb sportcuccaidat?

Ahogy közeledik a jó idő, egyre többen választják a természetjárást hétvégi kikapcsolódásként. A tavaszi túrákhoz érdemes úgy összeállítanunk ruházatunkat és túrazsákunk tartalmát, hogy egy hirtelen érkező nagyobb eső se ronthassa el a természetben töltött napot.

Rezisztencia edzésnek nevezzük a szabad súlyokkal vagy ellenállással szemben végzett gyakorlatokat, amelyek nagyobb szerepet játszanak a vérnyomás csökkentésében, mint sokan gondolnák.

Itt a tavasz, megjött a jó idő – ugye már te sem a konditerem négy fala között dolgozod le a felesleges kalóriákat? Ha mégis, mondunk pár nyomós érvet arra, hogy a legközelebb a szabadban sportolj!

Aki életmódot vált, leggyakrabban szálkás, zsírmentes testről, lapos hasról álmodik, és azért dolgozik, hogy minél több zsírt égessen el a testéről mozgással, ételekkel, esetleg tablettákkal és más trükkökkel. Ám a zsírvesztés folyamata nem is olyan egyszerű, mint amilyennek szeretnénk, hogy legyen!

Mindannyian máskor szeretünk edzeni, de nagy kérdés, hogy mikor a legjobb és a leghatékonyabb a sportolás? Erről beszélgettünk Kiss Gergely személyi edzővel.

A fáradtság, főleg a kora tavaszi időszakban szinte állandósult társunk. Ha azonban a tökéletes bikinialak a cél, most kellene leginkább megnyomni az edzéseinket, és ehhez érdemes egészséges, természetes energiaitalokat is bevetni.

Sokan tapasztalják a rendszeresen futó szabadidő sportolók között, hogy nem fejlődnek, esetleg éppen visszaesik a teljesítményük. Kevesebbet és/vagy lassabban tudnak futni. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője a jelenség okait vette számba.

A fittség nem mérlegre állva mutatkozik meg, hiszen kilókban egyáltalán nem mérhető. Sok más jel utal azonban arra, ha te is kirobbanó formában vagy, a helyes életmód pedig az életed részévé vált.

A kimerülő vitaminraktárak bizony gyakran okoznak galibát mindenki életében ilyenkor tavasszal. Van, aki ágynak esik, míg más csak napi több csésze kávé elfogyasztása után képes hatékony munkavégzésre. Szerencsére a kávénál vannak sokkal jobb és egészségesebb módszerek is arra, hogyan győzd le a tavaszi fáradtságot.

A bokafájdalomnak számos oka lehet, a sérüléstől az ízületi gyulladásig, a fájdalom mértéke pedig az egészen enyhétől a terhelésre való képtelenségig terjedhet.

Mozogni jó, mozogni kell, mozogni érdemes, hiszen hozzájárul az egészségmegőrzéshez, segít az alakformálásban, a fogyásban, szóval az életmódváltás szerves része kell legyen.