mozgás

Vásárold meg belépődet az interneten keresztül sorban állás nélkül, minél előbb!

Ugye te is ott leszel szeptember 16-án a fergeteges fitneszeseményen?

Kislányként arról álmodtál, hogy világhírű balerina lesz belőled? Ezt sajnos nem tudjuk garantálni, de van egy szuper B-tervünk – próbáld ki a modern balettet! Gyakorlás közben megtapasztalhatod, mire képes a tested, és megtalálhatod a saját határaid maximumát.

Ha eddig kizárólag a dinamikus, férfias, yang típusú mozgásformák vonzottak, a yin jóga a maga lassúbb, nőiesebb vonásaival szuperül kiegészítheti az edzésrutinodat. Most kipróbáltuk, mitől különleges, és valóban több-e mint egy egyszerű hajlékonyságfokozó jógatípus.

Megvetted a bérletet, az edzőfelszerelést, és sose voltál még ilyen elszánt. Aztán mégis közbejött valami. Már megint!?

Eddig legfeljebb annyit tudtál a női bokszról, hogy Hilary Swank Oscar-díjat nyert a Millió dolláros bébivel, amiben egy bokszolónőt alakított? Akkor itt az ideje, hogy valóban megismerd ezt a szuperkemény edzésformát.

Szexi csípőtekerés, latinos ritmusok és szépen formálódó domborulatok – ez a titka a vadonatúj edzésformának, aminek mi sem tudtunk ellenállni. Előcsalogattuk magunkból a bennünk élő twerk-királynőt és teszteltük a szupernőies Brazilian Rio Shape edzést!

Ahogy belekényelmesedünk kicsit a nyárba, legtöbben egyből búcsút is mondunk a fél évig (majdnem) sikeresen betartott diétának, azzal védekezve, hogy a vakáció szóljon a kikapcsolódásról.

Egyensúly, koordináció és koncentráció – ez a hármas az alapja a Stability Workout-nak, ami a funkcionális edzések egyik legújabb formája. És hogy mi a titka? Úgy mozgat át, ahogyan korábban még nem tapasztalhattad!

Epres Panni és Tatár Csilla sok évvel ezelőtt ragadott először futócipőt, azóta pedig mindketten szenvedélyesen róják a kilométereket. A két édesanya életének fontos része a sport, amelynek szeretetét gyermekeiknek is szeretnék átadni.

Tavasszal, nyáron sokan belevágnak a szabadtéri futóedzésekbe, őszi versenyekre készülvén. Dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos a felkészülés és probléma esetén a kivizsgálás, kezelés jelentőségére hívta fel a figyelmet.

A nyári hőség semmiképpen ne szabjon határt még a kardióedzéseidnek sem! Igaz, egy kicsit több odafigyeléssel, de ugyanolyan erőbedobással sportolhatsz, hogy minél előbb elérhesd a kitűzött célodat, és hozzájárulj egészséged megőrzéséhez.

A katonák és rendőrök egyik kedvenc mozgásformája nem tartozik a laza, csajos edzések közé, cserébe viszont rendkívül tónusos izmokat szerezhetsz a segítségével. Ezúttal csatlakoztunk a kemény maghoz és egy kőkemény órát teszteltünk.

A nyár az aktív időtöltés, sportolás, mozgás időszaka. Nem csak a közelgő nyaralás és ezzel együtt az álomalak elérése, de a levegő hőmérséklete is nagy motiváció a testedzésre. Azonban érdemes ilyenkor a melegebb időjárásra való tekintettel néhány fontos szabályt betartani ahhoz, hogy edzéseidet hatékonyan és biztonságban végezhesd.

Egy új sportközegben kiigazodni soha sem egyszerű: új gépek, új emberek, új szokások. Ha szeretnél minél könnyebben beilleszkedni az edzőtermek és a fitneszklubok világába, akkor íme, néhány jó tanács, hogy mihamarabb sikerüljön.

Jó, jó, tudjuk, hogy még az idei nyár is gőzerővel tombol, de miért ne tekinthetnénk bele egy kicsit a fitnesz varázsgömbjébe? Íme, a legmenőbb és leghatékonyabb edzések – csak győzz választani!

Programajánló a sport és a nyár szerelmeseinek.

Csak feltornászod az egekbe a pulzusodat és már olvadnak is le a kilók – sokan ilyen tévhitek alapján istenítik a kardioedzéseket, pedig ennek is megvannak a maga szabályai, amiket ha nem tartasz be, a nagy fogyás is elmarad.

Tartasz a szánakozó pillantásoktól és a cikizős kommentektől? Egy percig se aggódj! A következő 6 tuti tipp garantáltan segít abban, hogy túlsúlyosan is legyőzd az edzőterem-parákat!

Nem kihívás már a futás, egyedül pedig utálsz tornázni? A személyi edzőket neked találták ki – viszont nem mindegy, kivel vágsz neki a sportolásnak. A következőkre ügyelj, ha a legjobb trénert keresed.

Régóta kitartóan erősítesz, de nem olyan látványos az eredmény, mint vártad? Nehezen pakolsz magadra izmot? Ha az izomnövelés a célod, az alábbiak segítségével garantáltan hatékonyabbá teheted edzéseidet!

Minden, amit tudnod kell az Insanity edzésről

A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km-t, annak logikus célkitűzés a duplázás. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője szerint egy teljesítménydiagnosztikára építő, alapos edzéstervvel könnyebben elérhető a 10 km, mint gondolnánk.

Mióta a neonszínben pompázó, első izotóniás ital 1965-ben megjelent a boltok polcain, az atléták és a fitnesz szerelmesei kiemelten fontosnak tartják, hogy edzéskor elegendő elektrolitot vigyenek be a szervezetükbe.