nassolás

Eszel, ha rossz kedved van, eszel unalmadban, és eszel, hogy hiányérzetet pótolj? Ne az ételt használd lelked megnyugtatására – vedd át az irányítást, mutatjuk hogyan!

Szeretnél olyan süteményt készíteni karácsonyra, ami nem csak finom, hanem a fogyásban és az izomépítésben is segít?

Figyeljünk a mértékletes édességfogyasztásra az ünnepek alatt is!

A csokit szinte mindenki szereti, és számos jó tulajdonságát igazolták az utóbbi időben. De gondoltad volna, hogy rossz is lehet a csoki?

Némi cukor nem árt, a gond akkor van, hogyha nem tudod felbecsülni a feldolgozott cukormennyiség mértékét: az édességek és a péksütemények ugyanis rengeteg kalóriát tartalmaznak. Ezért válassz helyettük egészséges, de kevesebb energiájú édességet.

Ha tudod, miért van, könnyebb megelőzni!

Rohanó világban élünk. Már gyermekkortól kezdődik, hiszen óvoda, iskola után még oda kell érni a különórára, de már maguk a reggelek sem olyan kényelmesek, mint ahogyan az legtöbbször jól esne.

Minden délután rád tör a nassolhatnék? Ezeket az energiagolyókat bátran majszolhatod!

Igen, úgy értjük, hogy csokoládét és igen, minden egyes nap!

Pozitív hatással lehet az egészségünkre a nassolás, természetesen akkor, hogy ha azt mértékletesen tesszük. Az őszi-téli hónapokban népszerű magvak és aszalt gyümölcsök kapcsán újabb és újabb kutatási eredmények igazolják: egy kis kényeztetés nem csak a léleknek tesz jót.

Szeretnél egészségesebben étkezni, de egyszerűen nem tudsz, mert mindig valamilyen édesség, finomság, rácsálnivaló után vágyakozol? A folyamatos sóvárgás legyőzhető, ehhez fogadd meg tippjeinket!

Lesd el a szakemberek tippjeit és kerüld el a plusz kilókat!

Mindig jó, ha odafigyelsz, hogy mit és mennyit eszel. Itt van 7 olyan ötlet, melyek mellett okosabban nassolhatsz.

Az édes és zsíros nyalánkság utáni sóvárgás egy meglepő agyi területre és az ott termelődő természetes, ópiumszerű vegyületre vezethető vissza – derül ki a Current Biology-ban megjelent tanulmányból.

Az ételek okozta függőség egy ma még vitatott terület, melynek létezését orvosok és dietetikusok sokasága kérdőjelezte és kérdőjelezi meg, nem is szólva a laikusokról, akik ezt az akaratgyenge, igénytelen emberek kifogásának tartják. Tihanyi András dietetikus segít!

A jégkrém a fagylalt mellett a nyári hónapok meghatározó édessége, azonban meglepően keveset tudunk róla. Konzervatív hozzáállásunk az ízválasztásban is tetten érhető, hiszen a trónról évtizedek óta letaszíthatatlan a vanília, a csoki és az eper. Szakértői segítséget adunk, hogyan legyünk bátrabbak a jégkrém-fogyasztásban!

Nassolni mindenki szeret, és a friss ropogtatni valókról nehéz lemondani. Az ízletes chipseket nem is lehet megunni, de itt egy remek alternatíva, hogy mit rágcsálj tévézés, vagy olvasás közben. A bolti burgonyachipset hagyd ott a boltok polcain, készítsd el, te magad a kedvenced.

Ha nyár, akkor fagylalt. Ha fagylalt, akkor hízás? Nem feltétlenül. A finomabbnál finomabb gyümölcsöket te magad is beszerezheted, ahogyan tudsz jeget készíteni és joghurtot venni. Ezekből pedig elkészítheted a legcsodálatosabb hűsítő nyalánkságot.

Tedd vissza a cukros kekszeket a polcra, és kövess egy kiegyensúlyozott étrendet az alábbi nyolc ízletes, zsírszegény nassolnivaló segítségével. További szuper tulajdonságuk, hogy mindegyik energiatartalma 200 kalória alatt van.

Ha rendszeresen meggyűlik a bajod a farkaséhséggel, akkor végleg számolj le a hóbortos villámdiétákkal, és próbáld ki ezeket a tippeket, melyekkel a kezedbe veheted az irányítást az éhségérzet felett.

Rád tört a farkasétvágy? Muszáj enned valami egészségtelent? Ne tedd! A dietetikusok az alábbi tápláló, ám kalóriaszegény ételeket ajánlják.

Így szabadulj meg a kellemetlen éhségrohamoktól!

Ahogy az autód, úgy a tested sem működik üzemanyag nélkül. Ha üres gyomorral edzel, gyengének és fáradtnak érzed magad, így kisebb intenzitással, vagy rövidebb ideig fogsz mozogni, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetsz el.

Egy új kutatás szerint egy fél avokádó ebédre nagymértékben csökkenti a délutáni nassolási vágyat.