pihenés

A reggelnek meghatározó szerepe van a napunkban. Tulajdonképpen ekkor dől el, hogy kiegyensúlyozott és energikus leszel-e, vagy egy igazi idegroncs.

Minden ötödik fiatal rendszeresen felkel éjjel, hogy ellenőrizze üzeneteit a közösségi médián, ezért jóval fáradékonyabbak, mint nyugodtan alvó társaik, ez pedig nyomot hagy a közérzetükön – állapította meg egy új kutatás.

A szerelmet a finom érintések, meghitt beszélgetések és a közös élmények tartják ébren. A hétköznapok rohanásában azonban gyakran nem jut elég idő a szerelem ápolására. Mi lenne, ha Valentin-napon ékszer és parfüm helyett inkább megszöknének egy olyan helyre, ahol végre minden önökről szól, és a testük-lelkük is újjászületik? A sárvári Spirit Hotelben minden adott ahhoz, hogy igazán romantikus hangulatba kerüljenek.

Egy egész világ figyelte lélegzetvisszafojtva, hogy megmenekül-e Bobby Ewing a haláltól. Egy ország kesergett együtt Etussal és Lenke nénivel, szállt be az internetbe Vágási Ferivel, vagy izgult Berényi Miki legújabb gaztette miatt. Libabőrösen követtük a Vészhelyzet orvosainak hősies hétköznapjait, nevettünk vagy bosszankodtunk Doktor House cinikus megjegyzésein, manapság pedig alig várjuk, hogy tovább bonyolódjon Frank Underwood története a Kártyavárban.

Te is unod már a hosszú, sötét, hideg téli estéket? Ne tedd! Szuper relaxációs ötleteinkkel ugyanis nyugalmat és meghittséget varázsolhatsz otthonodba anélkül, hogy a kinti időjáráson és sötétségen járnának a gondolataid.

Te melyik tévhitről gondoltad azt, hogy igaz?

Az egész évben felhalmozódott feszültség az utolsó napokban csak fokozódik. Bár az ünnepek elvileg a pihenésről, a családi körben eltöltött békés napokról szólnak, az előtte levő hetek szaladgálásában, a készülődésben teljesen lefáradunk.

Szinte nincs is annál rosszabb, mikor egy fárasztó nap után álmosan, kimerülten az ágyba veted magad, de szerelmed hangos horkolása nem hagyja, hogy mély álomba szenderülj. Ahelyett, hogy kész harcmezővé változtatnád a hitvesi ágyat, úgy, hogy rugdosod és ütlegeled a békésen szundikáló párodat, próbáljatok meg valamivel békésebb megoldást keresni!

Idén hagyd ki a téli depressziót és vess véget a búskomorságnak! Íme, néhány használható és bevált ötlet, hogy télen is jókedved legyen!

Aludnod kellene, de nem tudsz? Kipattant szemekkel fekszel az ágyban és azon stresszelsz, hogy minden percet elvesztegetsz, amit nem alvással töltesz? Íme, néhány hasznos tipp, hogy könnyen álomba merülj!

Nem tudsz aludni éjszaka? Ezek a dolgok okozhatják az alvászavarod!

A rossz alvás tönkreteheti az egész napodat, hatással van a munkahelyi teljesítményre, az egészségre, és a szexuális életre is.

A stressz nemcsak idegrendszerünk, hanem alakunk ellensége is. Az edzés a legjobb módszer a feszültség levezetésére, ám nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választunk.

Ha te is több mint 40 órát dolgozol egy héten, úgy érezheted, nem egészségesek a szokásaid, és sajnos ez valószínűleg így is van.

Ennek oka a fény, ugyanis szervezetünket arra találták ki, hogy sötétben, ne pedig világosban aludjunk.

Az emberek nagy része borzasztóan sok időt tölt az ágyban úgy, hogy nem tud aludni, mégsem tudja, mi lehet a gond. Ha szeretnél nyugodtan pihenni este, száműzd az ágyból az alábbi 6 dolgot.

A horkolás az éjszakai pihenésünket zavaró kellemetlenség, amely súlyos esetben akár életveszélyes is lehet! Pedig egyszerű praktikákkal – mint például a háton alvás megszüntetése – az enyhe horkolást akár ki is lehet küszöbölni, de a kóros állapot kezelésére is többféle lehetőséget ismertet a szakorvos.

A kutatások azt mutatják, hogy akár már egy rossz éjszaka is kihat a fizikális teljesítményedre – ha pedig több este van gondod az alvással, biztosan rosszabbul teljesítesz majd a sportban is.

A stressz az emberek többségénél a mindennapok részévé vált, pedig mindenki tudja, hogy ez nem jó. A környezet, az elvárások, a megfelelés mind a betegségek melegágya, így jobb megelőzni, mint megvárni a stressztől legyengült szervezet megjelenését. De gyógyszer helyett néhány gyógynövény is megoldást nyújt.

Mekkora lehet a baj, ha a színésznő egy időre visszavonul?

Te is küszködsz azzal, hogy a csemetéd nem akar időben ágyba bújni? Úgy érzed mindig pörög, sosem fárad el és nem is álmos?

Íme a módszerek, melyek segítségével véget vethetsz az állandó horkolásnak, és végre teljesen kipihenheted magad a pároddal együtt.

Hetek, hónapok óta diétázol, hasizomgyakorlatokat végzel egész nap, de mégis kövérnek érzed magad minden reggel? A problémát okozhatja kiszáradás, a ciklusod miatti vízvisszatartás, vagy az, amit eszel. Nézd át az alábbi listát, hogy ne reggel frissen és jó érzéssel kezdd a napod.

Energizáld magad egész nap! Ha előfordul, hogy a nap folyamán kimerültnek érzed magad, és azon kapod magad, hogy már a 3., 4. kávédat fogyasztod, szükséged lehet némi energiára. Olvass tovább, és megtudod, hogyan!