vitamin

Itt a szőlőszezon, érdemes minél többet enni ebből a finom és egészséges gyümölcsből!

Energizáld magad egész nap! Ha előfordul, hogy a nap folyamán kimerültnek érzed magad, és azon kapod magad, hogy már a 3., 4. kávédat fogyasztod, szükséged lehet némi energiára. Olvass tovább, és megtudod, hogyan!

Nem lehet eleget hangsúlyozni: ahhoz, hogy szépségünket megőrizzük, nem elég a külső táplálás. Hiába ugyanis a sok méregdrága kence, ha belsőleg nem kapja meg szervezetünk azt, amire szüksége van. Tudd meg, melyek a legfontosabb szépségvitaminok, és mi mindent fogyassz annak érdekében, hogy még gyönyörűbbé válj.

Ez a népszerű ropogtatni való méltatlanul került az étkezési „feketelistára”, hiszen segíti egészségünk megőrzését, energiában, ásványi anyagokban, vitaminokban gazdag, sőt, még az elhízás ellen is segít küzdeni.

Kevesebb vitamin és ásványi anyag jut a szervezetünkbe, mint néhány évtizeddel ezelőtt

Megszámlálhatatlan előnye van a vegetáriánus vagy a vegán táplálkozásnak. A húsfogyasztókkal összehasonlítva, a növényi étrendet követők karcsúbbak, illetve kevésbé hajlamosak a szív- és érrendszeri megbetegedésekre, a rákra és a 2-es típusú cukorbetegségre.

Egy közepes darab alma közel 4 gramm rostot tartalmaz. Ennek nagy része pektinként található meg egy olyan oldható rost formájában, ami csökkenti a “rossz” koleszterinszintet a vérben. Tehát meggátolja a koleszterin felszívódását, így a szervezeted felhasználja azt, nem pedig elraktározza.

Sok helyen olvashattad az utóbbi időben, hogy okosabb, ha tabletták helyett inkább magas vitamintartalmú ételekhez folyamodsz, mert a kapszulák nem alkalmazkodnak az ajánlott normához. Íme 5 vegyület, amelyekből jobb, ha ellenőrzöd a napi mennyiséget.

Amikor a nap folyamán úgy érezzük, teljesen kimerültünk, általában egy szelet csoki vagy süti után nyúlunk. Pedig az agyi teljesítmény fokozásához az alábbi tápláló és egészséges nassok a legjobbak.

Próbáld ki az egyik legjobb szénhidrátforrást, az édesburgonyát, ami ázsiai konyhákban már évszázadok óta alapétel, és amivel tökéletesen helyettesítheted a krumplit.

Ezekkel a jó tanácsokkal könnyebben fog menni a fogyás!

Összeállítottunk tíz aranyszabályt, amelyek betartása elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.

Átbuliztad az éjszakát, és másnap sem akarsz nyomott és fáradt lenni? Ezekkel a szuperkajákkal gyorsan méregtelenítheted a szervezeted és jobban fogod érezni magad, mint valaha!

A kökény gazdag C-vitamin-forrás, hatékony szív-, és érrendszer gyógyító, ráadásul még finom is. Akik szeretik a kökényt, leginkább savanykás íze miatt rajonganak érte. Gyógyászati célokra már az ókorban is használták.

Energia, frissesség, egészség: ha ezeket az ételeket fogyasztod, ez mind a tiéd lehet!

A Q10 koenzim úgy működik, akár egy enzim, antioxidáns és vitamin. Ez így elsőre bonyolultnak tűnhet, de ki fog derülni, mitől ennyire sokoldalú a Q10.

Számtalan tudományosnak tűnő vagy evidenciának tekintett állítással találkozhatunk nap mint nap, Tihanyi András dietetikus szakértő segítségével ezekről rántjuk most le a leplet!

Ha fogyni szeretnénk, azt gondolhatjuk, elegendő csupán többet mozogni, és kevesebbet enni! De ha táplálkozásról van szó, elengedhetetlen, hogy a kímélő étrend mellett is megkapja a szervezetünk a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. És vitaminokból jó néhány olyan van, amely kifejezetten elősegíti, hogy mihamarabb megszabadulj a felesleges kilóktól.

A Wellness Café most elárulja, mit szükséges mindenképp beszerezned legközelebb a piacon, hogy ezek a szuper finomságok ne maradjanak ki étrendedből.

A quinoa-t még mindig nem sokan ismerik a magyar konyhákban, ám nevét érdemes megjegyezni, hiszen igen értékes és egészséges gabonaféléről van szó. Sokoldalú felhasználása és számos pozitív egészségügyi hatása miatt hamar elterjedtté válhat ez a szupergabona.

A szilva a nyár végi, őszi időszak csodás ajándéka. Nem csak nyersen finom, de befőttként, lekvárként eltéve is élvezhetjük sajátos ízvilágát egész évben. Természetesen sok olyan gyógyhatása is ismert, amiért vétek lenne kihagynia bárkinek is az étlapjáról.

Lehangoltnak érzed magad? Ropogtass el néhány szezonális gyümölcsöt vagy zöldséget!

Kevésbé ismert zöldségünk a karórépa, ami a közhiedelemmel ellentétben nem fehérrépa, hanem nagyobb is annál, és lila, valamint krémszínű változatban fordul el. Rákellenes hatása van, sok C-vitamint, B6-vitamint, és rostokat tartalmaz.

Immunerősítésre minden évszakban szükség van: ezek a finomságok pedig hatékonyan segítenek abban, hogy a szervezeted erős és egészséges maradhasson.