vitamin

A sportsikereket – legyen azok profi vagy szabadidő sportolók eredményei – számos tényező befolyásolja, amelyek közül az egyik az ún. sporttáplálkozás.

A kimerülő vitaminraktárak bizony gyakran okoznak galibát mindenki életében ilyenkor tavasszal. Van, aki ágynak esik, míg más csak napi több csésze kávé elfogyasztása után képes hatékony munkavégzésre. Szerencsére a kávénál vannak sokkal jobb és egészségesebb módszerek is arra, hogyan győzd le a tavaszi fáradtságot.

Filléres kedvenc lehet a lilakáposzta (vagy vörös), ami csodás padlizsán lila színével már jó előre sejteti, hogy valami különlegesre képes. A téli hónapokban erre nagy szükséged is van, hogy feltöltődj vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Ha elhatároztad, hogy nem eszel többé húst, akkor fontos tudnod néhány dolgot, hogy kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozhass.

Bár úgy egészében nem is volt olyan vészesen hideg a tél, azért most már nagyon hosszú. A borongós, hosszú, fénytelen napok nem igazán alkalmasak arra, hogy sok időt töltsünk a szabadban, úgyhogy egyre jobban vágyjuk, áhítjuk a napfényt.

Hogy jót tesz az immunrendszernek, javítja a látást és megőrzi a bőr barnaságát, ez mind köztudott volt a sárgarépáról. Most azonban – brit tudósok – arra is rájöttek, hogy ez a zöldség képes megakadályozni a rák kialakulását.

A kökény Európa egyik legelterjedtebb gyógynövénye, már a népi gyógyászat is sok dologra javasolja, többek között a fogyókúrázóknak nagy segítség a belőle készült tea.  Ráadásul a kökény gazdag C-vitamin-forrás, hatékony szív-, és érrendszer gyógyító, és még finom is.

Legtöbbször csak savanyúság formájában kerül az asztalra ez a sötétbordó, jellegzetes illatú zöldség, a cékla. Pedig olyan egészségügyi hatásokkal rendelkezik, hogy rendszeres fogyasztása mellett a háziorvosod telefonszámát akár el is felejtheted.

A kelkáposzta elősegíti a fogyást, hatékony a rák ellen, kiváló immunerősítő, és még a bőrödet is szebbé teszi. Ezek után ugye te is veszel egyet a zöldségesnél?

Egészségesen táplálkoznál, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá télen? Szerezz be ezekből a szupertápláló zöldségekből és kezdődhet az életmódváltás!

Ha szereted a gyümölcsös finomságokat, fontos számodra az egészséges étkezés és fogynál is egy kicsit, íme 4 gyorsan elkészíthető smoothie recept!

A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, melyekre a testednek szüksége van a normál működéshez.

Ha meghalljuk a vitamin szót, szinte kivétel nélkül mindannyian az egészségre asszociálunk. Ez azonban nem mindig helytálló, ugyanis vannak olyan vitaminok, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva akár immunrendszerünk, egészségünk ellen is fordulhatnak.

Bizonyára ismerős az érzés, amikor még csak pár óra telt el ebéd óta, a gyomrod pedig máris korog.

Fogalmazzunk úgy, hogy a kelbimbót nagyon sokan nem kedvelik. Erről erőteljes íze tehet, pedig értékes vitaminforrásai igencsak feljogosítják arra, hogy ne legyen ilyen hányatott sorsa az étkezésünkben.

Az ünnepi lakomázás előtt érdemes egy salátás hetet tartani, hogy könnyebben és egészségesebben kezdhesd az ünneplést.

Hallottál már a sütőtökdiétáról? Ez a zöldségféle nem csak isteni eledel, de már egy hét alatt hozzásegít néhány kiló leadásához is.

Az immunrendszer erősítése különösen fontos ebben az időszakban, hiszen jóval több betegségnek, vírusnak van kitéve a szervezet ilyenkor, mint a melegebb hónapokban. Ha megfogadod tanácsainkat, nagyobb eséllyel kerülnek el a fertőzések, betegségek.

Az A-vitamin az egyik legfontosabb zsírban oldódó vitaminunk. Fontos, hogy minél több A-vitamint tartalmazó élelmiszert fogyasszunk, hiszen rengeteg egészségre gyakorolt pozitív hatása ismert.

Az ősz-tél sajnos a betegségek időszaka, könnyen elkaphatsz egy-egy nyavalyát. Hogy könnyebben gyógyulj, vesd be a legjobb gyógymódokat!

A narancs, a mandarin, a banán és az ananász nagyon finomak és igazi tápanyagbombák. A változatos táplálkozás jegyében azonban mást is fogyaszthatsz, ismerkedj meg kevésbé ismert egzotikus társaikkal is. Az alábbi gyümölcsökkel színesebbé, egészségesebbé teheted táplálkozásodat a hideg hónapokban.

Oké, hogy naponta megfordulsz a zöldségesben, de a sok finomság közül vajon mennyi landol a tányérodon nyersen? Hidd el, jól teszed, ha nem főzöl mindegyikből levest vagy főzeléket, hanem naponta egyszer-kétszer nyersen is elmajszolsz néhányat belőlük.

Szerencsére novemberben sem kell a déligyümölcsök mellett a befőttekre és dzsemekre fanyalodnunk, ha egy kis gyümölcsre vagy zöldségre vágyunk. A természet ilyenkor is bővelkedik a finomabbnál finomabb ételekben, amik a te tányérodról sem hiányozhatnak.

Az utóbbi években egyre többet tudunk meg a D-vitamin sokoldalúságáról. Hiányának fontos szerepe van az idegrendszeri, autoimmun betegségek, daganatos betegségek kialakulásában.