Bevásárlólista az első hétre: Boltból: 1 csomag durumtészta, 1 kg barna rizs, 1 kg durumliszt, fél kg kenyér, 1 zsemle, 2 kifli, 1 csomag Korpovit keksz, 1 csomag Hamlett, 2 csomag Abonett, 1 doboz müzli, 1 db májpástétom, 3 dkg pulykajava, 1 pár baromfivirsli, 1 liter 1,5%-os tej, sajtok vegyesen (3-3 dkg Anikó, Óvári, köményes), […]
Az itt bemutatott diétával nemcsak az ideális súlyodat érheted el, hanem tele leszel energiával, erősítheted izmaidat, és megszabadulhatsz ráncaidtól! 30 évesen (1400 kalória) – Légy formában, és nyújtsd a maximumot! Sok nő ebben a korban szüli első gyermekét, ami nem kis teher a test számára. Ráadásul a gyerek kihordása után fárasztó munka a szoptatás és […]
Az otthoni edzés előnyeivel mindannyian tisztában vagyunk: időtakarékos, olcsó, bármikor végezhető, nem kell alkalmazkodni a kötött órarendhez, ráadásul kritikus pillantások nélkül tornázhatunk egy macinaci és kinyúlt póló összeállításban. Ugrálhatunk a kedvenc zenénkre, és félretehetjük a gátlásokat, hiszen nem kell szégyenkeznünk a ledolgozásra váró zsírpárnáink miatt. Ám ha az otthoni edzés mellett döntünk, a számos előny […]
Az étrend összeállításánál nem használtam gabonaféléket, hüvelyeseket, burgonyát, tejtermékeket, készételeket, cukrot, sót, kész ételízesítőket (pl. fokhagyma- és vöröshagymakrém, leveskockák, levesporok, ketchup, mustár stb…). Az étrend követésekor javasolt friss és szárított fűszereket (pl. petrezselyem, zeller, majoránna, kömény, kapor, kakukkfű, bazsalikom, rozmaring, tárkony, fokhagyma, hagymafélék, bors, fűszerpaprika) fogyasztani. Sós ízhatást a vasfűvel érhetsz el, amelyet gyógynövényboltokban lehet […]
Filippa Hamilton hét évig volt Ralph Lauren arca, mindenhol feltűnt, ahol csak lehetett, évekig koptatta a kifutókat, reklámkampányokban bűvölte el a közönséget, és katalógusok tucatjainak lapjain pózolt. „Kirúgtak, mert szerintük pluszkilóim vannak, így nem férek bele a ruháikba” – fakadt ki a csinos topmodell. A divatóriás szűkszavú sajtóközleménye szerint Filippa egy csodaszép és egészséges nő, […]
Hétköznaponként pizzát rendelsz, vagy a közeli gyorsétteremben kötsz ki? Egészségesebben szeretnél élni, de az állandó pörgés miatt képtelen vagy odafigyelni arra, mit eszel? A gazdasági válság téged is súlyosan érint, ezért szeretnél odafigyelni a kiadásaidra is? Most megmutatjuk, hogyan spórolhatsz úgy, hogy közben egészséges is maradsz! Listázz!Mielőtt vásárolni indulnál, nagyjából átgondolod, hogy mit kellene venned, […]
Kitisztul a szervezet: Detox-módszerKövetője: Gwyneth PaltrowA makrobiotikus táplálkozás híveként Gwyneth Paltrow hosszú évek óta odafigyel étrendjére. Súlyproblémái azonban – főleg két gyermeke születetése után – neki is adódtak, ezért mindig is nyitott volt az új módszerekre. Legutóbb egy 21 napos méregtelenítő diéta segítségével sikerült néhány fölösleges kilótól megszabadulnia, és Tracy Anderson fitneszguru útmutatása alapján az […]
Neked ajánlott… …. ha szereted a gyümölcsöket, zöldségeket, halakat, húsokat és nem okoz problémát, ha le kell mondanod a tésztáról, kenyérről, süteményről.… ha türelmes vagy és tartós eredményre vágysz … ha le szeretnéd küzdeni az éhségrohamokat és az édesség iránti vágyat – a stabil vércukorszint és a laktató húsos ételek segíthetnek ebben… ha korábban már […]
1. Cherryben pácolt csirkemell Hozzávalók: cherry 120 g csirkemell ú30 g 1,5% zsírtartalmú tej 4 g olívaolaj só reszelt gyömbér őrölt fehér bors Elkészítés:Az előkészített egész csirkemelleket fehér borssal, sóval, kevés gyömbérrel bedörzsöljük és tejjel meglocsoljuk. Egy-két óra állás után lecsorgatjuk, és a cherryvel öntözve újra félretesszük. Kevés olívaolajjal kikent tepsiben - közepes hőfokon – halvány rózsaszínre […]
Aki szomorkodna, hogy véget értek a szép nyári-őszi napok, ne felejtse el, hogy a hideg hónapok is számtalan örömöt nyújtanak. Elég csak a téli sportolási lehetőségekre (pl. síelés, korcsolyázás, snowboardozás) gondolni. Sokan csakis kizárólag meleg takaróba burkolózva és forró teát kortyolgatva tudják elképzelni a napot. Ilyenkor kerülnek elő a nassolnivalók. Miért nassolunk? Tedd fel magadnak […]
Ma már egyáltalán nem ritka az, ha egy mobiltelefon GPS-szel van ellátva. Az embereknek ezekről az eszközökről autós térképek, városnéző túrák jutnak eszükbe. A sportypal nevű alkalmazás segítségével teljesen ingyen varázsolhatsz GPS-szel felszerelt telefonodból személyi edzőt. Személyi edző pofonegyszerűen Nincs más dolgod, mint letöltened az alkalmazás telefonodnak megfelelő változatát a www.sportypal.com/Download címről, és telepítened a készülékednek megfelelő módon. […]
Az éhségérzet, szervezeted energia- és tápigénye szabályozza azt, hogy mennyi táplálékot fogyasztasz el egy nap. A hűvösebb hónapokban több energiára van szüksége a szervezetednek, mint a nyáron, ezért nehéz betartani azt, hogy a finom fogásokból csak mértékkel falatozz, és ne nyúlj óránként a nassolnivalóért. Tippjeink segítenek abban, hogy megálljt tudj magadnak parancsolni. 1. Két főétkezés […]
Sokan nem is sejtik, de az idősek szervezete kevesebb táplálékot, illetve ebből nyert energiát igényel. A megfelelő testsúly elérése és fenntartása növeli a várható élettartamot és csökkenti az idős korra jellemző szív- és érrendszeri-, ízületi betegségek tüneteit. Mivel az idősebbek hajlamosak először izomtömegükből veszteni, lényeges, hogy a fogyókúrának része legyen a rendszeres, de nem túl […]
A kutatók 11 ezer ember étkezési szokásainak tanulmányozása után megállapították, hogy a mediterrán stílusú étrendhez legközelebb álló diétán élő emberek kockázata a depresszióra 30 százalékkal kisebb, mint azoké, akik leginkább eltérnek étrendjükben ettől az összeállítástól. Almudena Sanchez-Villegas és kollégái arra azonban nem tudtak magyarázatot adni, hogy mi okozhatja ezt az eltérést. Feltételezésük szerint az étrend […]
A tanulmányban részt vevő 958 nő közül azok, akiknél kezelték a terhességi cukorbetegséget, ritkábban adtak életet túl nagy súlyú újszülöttnek, kevesebb volt náluk a terhességi szövődmény és ritkábban került sor császármetszésre. A terhességi cukorbetegség általában megszűnik a szülés után, ennek ellenére Mark London, az Ohiói Állami Egyetem munkatársa, a tanulmány vezetője szerint eredményeik alapján “minden […]
“Tisztelt András! 39 éves vagyok, 178 cm és 74 kg. A versenysúlyom olyan 67 kg körül volt, akkor nagyon jól éreztem magam. A pluszkilók kb fél éve jöttek fel. Szeretnék diétázni de nem tudom hogyan csináljam. 8-10 órát dolgozom, két gyerekemet nevelem egyedül, közben egyetemre járok. A mozgást meg tudom oldani: egy héten kétszer hajnalban kelek, […]
Körülbelül 18 százalékkal nagyobb a kockázata a veleszületett szívhibának azoknál a babáknál, akiknek az anyja túlsúlyos vagy kövér volt várandóssága előtt – számoltak be tanulmányuk eredményéről az Egyesült Államok betegségellenőrzési és megelőzési központjának (CDC) szakemberei az American Journal of Obstetrics and Gynecology című szaklapban. A vizsgálat nem terjedt ki diabéteszes nőkre, mert a cukorbetegség 1-es […]
A derékról nem könnyű eltüntetni a zsírpárnákat, de kitartó mozgással és tudatos táplálkozással komoly eredményeket lehet elérni. A gyakorlatok segítségével nem csak a derekad lehet csinosabb, de a gerinced sem fog fájni, ugyanis a törzsizom-gyakorlatok alaposan erősítik a gerinc tartásában résztvevő izmaidat is. Ne feledd: Az edzés előtt szánj rá néhány percet a bemelegítésre, így […]
1. Mi is az a szója? A hüvelyesek családjába tartozó szójabab Ázsiából indult világhódító útjára. A sokoldalúan hasznosítható növény talajjavítóként és állati takarmányként kezdte „pályafutását”, és csak később tört be az élelmiszerpiacra. Eredeti formájában az íze ma is élvezhetetlen, de az új nemesítéseknek, valamint az egyre kifinomultabb feldolgozási eljárásoknak köszönhetően népszerű ételalapanyaggá vált, már csak […]
Évek óta küszködsz a súlyoddal – hol lemegy, hol feljön egy-két kiló, de tartósan nem akarnak eltűnni rólad a zsírpárnák? Elégedetlen vagy a vastag combjaiddal, a nagy fenekeddel, vagy a hasadon lévő úszógumik zavarnak? Ne hagyd, hogy a sok diéta és az állandó önsanyargatás megkeserítse az életed! Élvezd az életet túlsúlyosan is – most eláruljuk, […]
Nem igazodsz el az édesítőszerekkel kapcsolatos rémhírek, aggasztó körlevelek között, és a neten kutakodva is ellentétes információkra bukkansz? Hogy ez többé ne legyen így, egy kis házi kémiaórával fölkészítünk téged arra, hogy eligazodj az édesítőszerek bonyolult(nak tűnő) világában. Kosáry Judit egyetemi tanárral, a kémiai tudományok doktorával végigvettük, mi lehet igaz az itt-ott felbukkanó információkból. Gyilkos […]
És hogy miért épp Michelle Obama nevét viseli a hamburger? Mert a friss, helyileg termesztett összetevőket, amelyek hozzájárulnak az egészséges étkezéshez, a Fehér Ház kertjében Barack Obama neje termesztette. A hozzávalók: szabadon tartott pulyka húsa, karamellizált hagyma, svájci sajt, rubinvörös paradicsom és frissen sütött búzakenyér. Mendelsohn a hamburger árusításából származó bevételt egy a hajléktalanok ételosztásával […]
Az Egyél, igyál, mozogj! jelszóval zajló kezdeményezés – amelyet Mariann Fischer Boel, az Európai Bizottság mezőgazdasági és vidékfejlesztési felelőse indított útjára – egyebek között az uniós kormány székhelyétől, a brüsszeli Berlaymont épülettől kiindulva Európa különböző részein bemutatandó roadshow-kból áll, amelyeken a gyermekek különféle programokon és játékokon vehetnek majd részt. Az Európai Bizottság interaktív honlapot is […]
A pluszkilók Bár magas termete ellenére is látszottak rajta a pluszkilók, Anettet sokáig ez nem zavarta. Tisztában volt azzal is, hogy a kontroll nélküli étkezések, a túl sok édesség és a mozgásszegény életmód tehető felelőssé a túlsúlyáért. „Sosem foglalkoztatott igazán a súlyom, és ha nem kellett a próbafülkébe mennem, szinte nem is gondoltam arra, hogy […]