edzés

Könnyű elhatározni, hogy rendszeresen sportolni fogsz, kijelölni egy-két célt az elején. Azonban motiváltnak maradni egy más tészta.

Ha a fesztiválszezont a legjobb formádban akarod köszönteni, ideje turbó fokozatra kapcsolni! Szeles Enikő, a tavalyi Év edzője verseny győztese most megmutatja két kedvenc gyakorlatát, amivel közelebb kerülhetsz az álomalakodhoz.

Minden testmozgás jó az egészséges élet megőrzésére, de ha fogyásról van szó, a futásnak nem igen lesz ellenfele. Elvégre a futás az egyik legjobb kalóriaégető mozgásforma, amit biztosan te is tudsz, ha már futó vagy. Ha még ódzkodsz a futástól, itt van 4 érv, ami alátámasztja a futás hatékonyságát.

Gyakran érzed magad magányosnak és hajlamos vagy a rosszkedvre? A következő mozgásforma bizonyítottan elűzi a depressziódat.

Élvezd kedvenc mozgásformád sérülések nélkül!

Péter Szabó Szilvia ismét formába hozta magát.

A rendszeres testmozgásnak számos előnye van, beleértve a jobb alvást is. De milyen hatással lehet rád, ha este edzel?

Shane Tusup nem viccel, ha edzésről van szó.

A legtöbben úgy gondolunk a testmozgásra és a diétára, mint két teljesen különálló dologra. A valóságban azonban a kettő támogatja egymást, hogy elérhessük a magunk elé kitűzött célt.

Smaltig Dalmát sokan kérdezik, minek köszönheti bomba alakját, amire nagyon őszintén válaszolt.

A futás a világ egyik legnépszerűbb és legszemélyesebb sportja. Mondunk rá 7 szuper okot, amiért neked is ki kell próbálnod – akár már ma délután!

A jó egyensúly nem csak a tornászok számára fontos, hanem az általános fizikai jóléthez is. Apró, napi feladatokkal fokozatosan javíthatsz az egyensúlyodon és a koordinációdon.

Az utóbbi években vált igazán népszerű gyakorlattá a plank, amelyet bármilyen eszköz nélkül, szinte bárhol el lehet végezni, és számos módon variálható. Milyen jótékony hatásai vannak a planknek?

Kárpáti Rebeka elárulta, minek köszönheti csodás alakját.

Dér Heni szerint vissza kell hoznia a nyári formáját.

Rúzsa Magdi nagyobb koncertjei előtt meghúzza a testedzést.

Nagyszerű, ha rendszeresen űzöl valamilyen sportot. Ha még jobb eredményt szeretnél elérni, válassz mellé egy kiegészítő edzésformát.

Természetesen vannak tanácsok, amelyeket tévesen értelmezünk, ám léteznek olyanok is, amelyek eleve hazugságokon alapszanak.

Biztosan fel tudod idézni, hogy egy-egy hosszú futás után milyen fáradtságot, érzékenységet tapasztalsz az izmaidban. A fájdalom bizonyos mértékig része az edzésmunkának és a versenyeknek, de nem csak nyújtással, masszázzsal tudod felgyorsítani a regenerálódást.

Lehet, hogy furcsán hangzik, de igaz: az aktív életmód nem garantálja a fogyást. Tény, ez nem fair.

Ha sokat görnyedsz a számítógép előtt, neked sem árt, ha napi 5 percet szánsz a hátad erősítésére. A jóga és a súlyzós gyakorlatok ötvözésével sokat tehetsz azért, hogy ne legyél meggörbült hátú néni idősebb korodra.

Koroknyai Virág visszatért az edzőterembe, nem akármilyen formában.

Bár maga a futás tényszerűen „csak” annyit jelent, hogy egyik lábadat a másik elé helyezed, de egyáltalán nem mindegy, hogyan csinálod. A következő tippekkel te is könnyedén javíthatsz a technikádon, így legközelebb már úgy futhatsz, mint egy profi!

Tatár Csilla hat hónap után ismét edzésben van!