edzés

Kapás Boglárka pár hete jelentette be, hogy koronavírus tesztje pozitív lett. A sportoló azonban nem szomorkodik.

Előfordul, hogy huzamosabb ideig nem jutsz el az edzőterembe – mert messze van, mert drága vagy mert épp nincs is a környéken. De napi 20 percet te is rá tudsz szánni a testmozgásra, ugye?

A tabata szupergyors és extra hatékony edzésmód, amit otthon is könnyen elvégezhetsz. Így eddz hatékonyan a tabata segítségével!

A következő tippjeink a maximumot hozzák ki belőled, és az alakodból is.

Mindig a futásra szavaztál, ha felszaladt egy-két pluszkiló? Ezen mostantól lehet, hogy változtatni fogsz!

Veled is megtörtént már, hogy egy kiadós edzés után felfedeztél magadon pár pattanást, mitesszert és vörös dudort? Fogadd meg az alábbi 5 tanácsot, és tegyél ellenük!

Bármennyire is szeretsz sportolni, egy idő után előfordulhat, hogy túl unalmasnak érzed a gyakorlatokat, vagy a teljesített kilométereket. Adunk hat ötletet, amivel továbbra is motivált maradhatsz és meg tudod csinálni az edzéstervedben szereplő feladatokat.

Hosszú Katinka nehezen bírja.

Az újévi fogadalmaid között a fogyás és a mozgás is szerepelt, de még mindig nem tartasz sehol? Itt az ideje rákapcsolnod a legtutibb alakformáló gyakorlatokra: meglátod, hamarosan a bomba formában leszel!

Rengeteget edz az otthoni karanténban is Király Linda.

Tóth Vera előtt le a kalappal.

A spanyolországi Sevillaban még a karantént sem fogadják el ürügyként arra, hogy kihagyják az edzést: egy fitneszoktató videója bizonyítja ezt.

A wellandfit.hu vezetőszerkesztője, Jenei Gréta beszél arról, hogyan segít az életmódportál az olvasóknak a következő időszakban.

Ismét komoly bizonyítékok láttak napvilágot az életmód, ezen belül is a mozgás gyógyító, egészségvédő hatásaitól – ezúttal a magas vérnyomás kezelésével kapcsolatban.  Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája segített a tájékozódásban.

Kiss Ramóna új dologba vágott bele, de még nem áll a helyzet magaslatán.

Cserpes Laura bombanő.

A bemelegítés és az levezetés az edzés szerves része. Ha ezeket is rendesen elvégzed, akkor csökken a sérülés veszélye, jobb teljesítményre leszel képes és hamarabb eléred a kívánt eredményeket.

A lapos hasért keményen meg kell dolgozni, ez tény. De ha most valamiért nem jutsz el edzésre, vesd be a következő trükkök egyikét – meglásd, egy-kettőre bele fogsz férni a kedvenc farmeredbe!

Arra, hogy melyik az ideális időpont az edzésre, nincs általános recept. A biológiai órája és a napirendje mindenkinek más és más, de ha ezeket összehangolod, minden alkalommal a maximumot hozhatod ki teljesítményedből.

Ugyan mozogni egészséges dolog, de sajnos, ahogy minden más közösségi helyen, az edzőteremben is jobban ki vagy téve a kórokozóknak.

Elhatároztad, hogy csak azért is rendszeresen sportolni fogsz, ám az élet felülírta a terveidet? Ne hagyd, hogy a feladataid vagy a kényelem eluralkodjon rajtad, hiszen jóval nehezebb belevágni, ha egyszer abbahagyod.

Szandi alakjától nem térünk magunkhoz.

Gömöri András Máté másik nagy szenvedélye a színészet mellett a testépítés.

Az edzésfüggő ismerőseinket gyakran láthatjuk egy nagy adag fehérje turmixot iszogatni közvetlenül edzés után, abban a reményben, hogy ez segíti az izmok regenerálódását, fejlődését. Vajon tényleg szükség van rá?