edzés

A futás a világ egyik legnépszerűbb és legszemélyesebb sportja. Mondunk rá 7 szuper okot, amiért neked is ki kell próbálnod – akár már ma délután!

A jó egyensúly nem csak a tornászok számára fontos, hanem az általános fizikai jóléthez is. Apró, napi feladatokkal fokozatosan javíthatsz az egyensúlyodon és a koordinációdon.

Az utóbbi években vált igazán népszerű gyakorlattá a plank, amelyet bármilyen eszköz nélkül, szinte bárhol el lehet végezni, és számos módon variálható. Milyen jótékony hatásai vannak a planknek?

Kárpáti Rebeka elárulta, minek köszönheti csodás alakját.

Dér Heni szerint vissza kell hoznia a nyári formáját.

Rúzsa Magdi nagyobb koncertjei előtt meghúzza a testedzést.

Nagyszerű, ha rendszeresen űzöl valamilyen sportot. Ha még jobb eredményt szeretnél elérni, válassz mellé egy kiegészítő edzésformát.

Természetesen vannak tanácsok, amelyeket tévesen értelmezünk, ám léteznek olyanok is, amelyek eleve hazugságokon alapszanak.

Biztosan fel tudod idézni, hogy egy-egy hosszú futás után milyen fáradtságot, érzékenységet tapasztalsz az izmaidban. A fájdalom bizonyos mértékig része az edzésmunkának és a versenyeknek, de nem csak nyújtással, masszázzsal tudod felgyorsítani a regenerálódást.

Lehet, hogy furcsán hangzik, de igaz: az aktív életmód nem garantálja a fogyást. Tény, ez nem fair.

Ha sokat görnyedsz a számítógép előtt, neked sem árt, ha napi 5 percet szánsz a hátad erősítésére. A jóga és a súlyzós gyakorlatok ötvözésével sokat tehetsz azért, hogy ne legyél meggörbült hátú néni idősebb korodra.

Koroknyai Virág visszatért az edzőterembe, nem akármilyen formában.

Bár maga a futás tényszerűen „csak” annyit jelent, hogy egyik lábadat a másik elé helyezed, de egyáltalán nem mindegy, hogyan csinálod. A következő tippekkel te is könnyedén javíthatsz a technikádon, így legközelebb már úgy futhatsz, mint egy profi!

Tatár Csilla hat hónap után ismét edzésben van!

Lehet, hogy szeretsz reggel edzeni, vagy rögtön ébredés után, éhgyomorra futni. De az is előfordulhat, hogy inkább kinyomod az ébresztőt és lustálkodsz még egy picit.

A válasz: igen! Legalábbis a szakértők szerint. De mennyi edzés a túl sok?

Mindössze egy fitball labdára és némi helyre van szükséged ahhoz, hogy megcsinálod ezeket a hasizom gyakorlatokat.

Tápai Szabina életében fontos szerepet játszik a sport, de most már más tempóban űzi, mint korábban, profi kézilabdásként.

Hódi Pamela magánéleti válságban van, azonban az edzőtermet nem hanyagolja.

A luxusfeleség kirobbanó formában van.

Hódi Pamela ismét felvette a kesztyűt.

Sokkal keményebb ez az edzés, mint amilyennek kinéz!

Ismerős az az érzés, amikor farkaséhesen, korgó gyomorral jössz ki az edzésről, és másra sem tudsz gondolni, csak arra, mit tudsz mihamarabb megenni?

A futás az egyik legegyszerűbben űzhető szabadtéri mozgás, ami jó közérzetet ad, segít fejleszteni az állóképességet, és még a zsírégetéshez is hozzájárul.