éjszaka

Kutatók megtalálták a legjobb alvópózt, mellyel nem csak kényelmesen aludhatunk pihentetőt, de még az agyunkat is megtisztíthatjuk vele.

Aki tapasztalta már, hogy az éjszaka zakatoló szíve miatt aludni sem képes, tudja, milyen ijesztő jelenségről van szó. Dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa a leggyakoribb okokat ismertette, és elmondta, mikor fontos a kivizsgálás.

Állandóan horkol a párod? Minden éjjel felkelsz a szuszogására? A következő horkolásgátló tippjeinkkel megkönnyítjük az alvást neked – és neki is!

A jó és pihentető alvásnak sok ismérve létezik, ami közül az egyik legfontosabb, hogy időben le kell feküdni. De hogy miért fontos ez?

A gyomorégésen kívül horkolást, sőt akár pánikkal járó, éjszakai légzési nehézséget is okozhat a reflux, ám csak kevesen vannak tisztában a két jelenség összefüggésével.

Nehezen megy az elalvás és felébredni sem könnyebb? Éjszakánként csak forogsz az ágyadban? Tetemes mennyiségű koffein nélkül túl sem tudnád élni a napot? Itt az ideje, hogy változtass a szokásaidon és új szabályokat vezess be!

Rosszul alszol, felébredsz, álmatlanul forgolódsz? Ennek több oka is lehet!

Mondj búcsút a végigkínlódott éjszakáknak és az állandó fáradtságnak!

Több oka is lehet, ha már hosszabb ideje, egyéb tünet vagy légúti betegség jele nélkül nem tudunk nyugodtan aludni a köhögés miatt. Az éjszakai köhögési rohamok hátterében álló két gyakori okról és kezeléséről dr. Tárnok Ildikó tüdőgyógyász, allergológus nyilatkozott.

Magyarországon minden második ember horkol, de egyes kutatások szerint ez az arány a 60 százalékot is meghaladhatja.

Pizsama nélkül egészségesebb aludni, mint gondolnád! Ha eddig nem tudtál ruha nélkül aludni, mondunk pár jó okot, hogy még ma éjjel kipróbáld!

A kutatások szerint a rostban gazdag étkezés fokozza a minőségi pihenés hatékonyságát.

A horkolás nem csak a hálótársat zavaró jelenség, de veszélyes is lehet a horkolóra nézve. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus a horkolás szempontjából kockázatos élethelyzetekre és a kezelés lehetőségeire hívta fel a figyelmet.

Aludnod kellene, de nem tudsz? Kipattant szemekkel fekszel az ágyban és azon stresszelsz, hogy minden percet elvesztegetsz, amit nem alvással töltesz? Íme, néhány hasznos tipp, hogy könnyen álomba merülj!

A rossz alvás tönkreteheti az egész napodat, hatással van a munkahelyi teljesítményre, az egészségre, és a szexuális életre is.

Ha éjszaka dolgozol, annak nemcsak a párkapcsolatod, de az edzéseid és a táplálkozási szokásaid is kárát láthatják. Bár vannak, akik könnyen alkalmazkodnak a fordított életvitelhez, az emberi szervezet alapvetően a nappali aktív és az esti pihenő üzemmód váltakozására van beállva. Kétségtelen, hogy az éjszakai munkaidő nem ideális, sokaknak azonban nincs választása, és muszáj hozzá alkalmazkodnia.

Nem lehetetlen a fogyás, ha okosan csinálod! Fogadd meg a tippjeinket, és fogyj le minél előbb!

A belső előnyökön kívül túl pedig még külsőnk is profitálhat egy legalább nyolc órás alvásból, lássuk hogyan!

Sajnos a kényelmetlen hotelszobai ágyakon túl egyéb dolgok is magyarázhatják a rossz éjszakai alvást. Te magad is oka lehetsz annak, hogy az éjszakáid rosszul sülnek el.

Mit szabad lefekvés előtt csinálni? A válasz roppant egyszerű: igazából semmit. Az az egy óra, amit az alvás előtt eltöltesz, semmiképpen se terhelje meg se az agyadat, se a testedet. Szóljon a relaxálásról, lecsendesedésről és ráhangolódásról.

Előfordult már, hogy az éjszaka közepén arra ébredtél, hogy erős görcs állt a lábadba?

A gyomorreflux egész nap problémákat okozhat, és nincs ez másként éjszaka sem. Ezért kell óvatosnak lenned a lefekvés előtti étkezéssel. Íme a lista azokról a dolgokról, amiket inkább kerülj el a lefekvést megelőző órákban!

Ha gondban vagy az álomba merüléssel, esetleg gyakran ébredsz fel éjszaka, egy fél csésze az alábbi gyógyteákból segíthet a problémán.

Kevesebbet alszik, hogy többet tanuljon, a vizsgákra készüljön, dolgozzon, hogy feljebb jusson a munkahelyi ranglé