étkezés

A zöldbab a nyár egyik legszuperebb zöldségféléje. Az értékes tápanyagok mellett kalóriatartalma igen alacsony, ezért bátran fogyaszthatnak belőle nagyobb mennyiséget még a fogyókúrázók is.

Nyáron szinte mindenki villámdiétába kezd, hogy nyaralás előtt gyorsan formába hozza magát. A nagy melegben amúgy se vágyunk zsíros fogásokra, egy könnyű salátánál semmi sem esik jobban.

Sokan szembesülnek problémákkal, amikor fogyni szeretnének. Te is mindent megteszel annak érdekében, hogy megszabadulj pár plusz kilótól, mégsem megy le egy deka sem? A tudósok szerint a leptin nevű hormon tehető felelőssé a fogyás elmaradásáért.

Vajon újra lehet indítani az anyagcserét, akár egy számítógépet?

A kapor nem csak a túrós lepénybe való, ízesíthetjük vele salátáinkat, mártásainkat, de ízvilága halas, gombás, tojásos ételekhez is remekül passzol. Érdemes sokat használni a konyhában, hiszen igazi szuperfűszer, és rengeteg pozitív egészségre gyakorolt hatása ismert.

A vegán táplálkozás vitathatatlanul egészséges a sok zöldség, hüvelyes és gyümölcs fogyasztása miatt. Az állati eredetű élelmiszerek mellőzésével azonban számos kiemelten fontos tápanyagból szenvedhetünk hiányt, vagy legalábbis nehezebben fedezhetjük belőlük ajánlott napi bevitelünket.

Bár az “egyél keveset, mozogj többet” mondásban van némi igazság, azért nézzük meg, mit mondanak az edzők a karcsúság elérésével kapcsolatban.

A lenge ruhát kívánó időjárás és a bikiniszezon fogyásra motivál mindenkit, még azt is, akin épp csak 1-2 kiló felesleg van. Eláruljuk, melyek azok az ételek, amelyek leginkább felpörgetik az anyagcserét, villámgyors segítséget nyújtva.

Nem fogsz hinni a szemednek, de ezek a zsírban gazdag ételek tényleg segítenek abban, hogy minél előbb megszabadulj attól a bizonyos pár kilótól!

Ha az egészséges táplálkozás híve vagy, meg kell ismerned a legfontosabb superfood-okat ahhoz, hogy tudd, melyek azok az élelmiszerek, amelyeket rendszeresen az asztalra kell tenned. Ezek ugyanis a teljes, kiegyensúlyozott és egészséges élet legfontosabb hozzávalói.

„A test a lélek temploma” – ma már nemcsak a kínai gyógyítók, de a modern orvostudomány is biztosan állítja, hogy a lelki-szellemi egészségünk a testünkre is kihat, ezért többet kívánunk olyan finomságokat, amiktől boldogabbak lehetünk.

A vitamindús görögdinnye nem csak szomjoltásra kiváló. Ennek a rendkívül egészséges gyümölcsnek számtalan jótékony hatása ismert, amiért érdemes belőle nap, mint nap fogyasztani belőle legalább egy szeletet.

Vitathatatlan, hogy a ketogén az egyik legnehezebben betartható diéta, emiatt ne csodálkozz, ha már néhány nap után legszívesebben feladnád az egészet. De itt vagy egy könnyebb verziója, ha mégis így szeretnél fogyni.

Kortyolgasd az alábbi italokat közvetlenül lefekvés előtt, hogy turbó üzemmódra kapcsold az anyagcseréd

A clean eating semmiféle új fogyókúrás hóbortot nem takar, csupán egy olyan egészséges, logikus és tiszta életmódot, amelybe nem férnek bele a mesterséges adalékanyagok, tartósítószerek és hormontartalmú húsok. Csak és kizárólag a tiszta és tápanyagokban gazdag superfood-ok.

A fehérjék a kiegyensúlyozott étrend szerves részét kell, hogy képezzék. Annak, aki edz, rendszeresen sportol, még nagyobb szüksége van a fehérjebevitelre. Tudd meg, hogy miért, és hogy milyen természetes források állnak rendelkezésedre a fehérjéket illetően.

Ahogy belekényelmesedünk kicsit a nyárba, legtöbben egyből búcsút is mondunk a fél évig (majdnem) sikeresen betartott diétának, azzal védekezve, hogy a vakáció szóljon a kikapcsolódásról.

A kurkumát jól ismerik azok, akik jártasak az ázsiai konyhában. Ez az élénk sárga fűszer izgalmas ízvilágot nyújt, és nem csak különleges, hanem egészséges is!

A nyári szezonban az egyik legjobb, hogy a gyümölcsök és a zöldségek sokkal nagyobb választékban, ráadásul frissen állnak rendelkezésre. A nagy kánikulában az ember ki is van éhezve ezen lédús ételekre, így nem is csoda, hogy a melegebb hónapokban nagy mennyiségben fogyasztjuk őket.

Biztos te is hallottál már a népszerű ketogén diétáról, amely a szénhidrátok bevitelének drasztikus csökkentésével és a zsírok növelésével, gyors fogyással kecsegtet.

A megfelelő emésztés nem csak a jó közérzetet, de a fitt alakot is biztosítja. Ha ebbe hiba csúszik, az álomalaknak annyi. Eláruljuk, mely ételeket kell elhagynod ahhoz, hogy mindez ne következhessen be.

Gondolta volna, hogy poratka allergiával egy ráksaláta is veszélyes lehet? Prof. Nékám Kristóf, a Budai Allergiaközpont allergológusa a poratka allergia és az ételallergiás tünetek közti kapcsolatra figyelmeztet. 

Biztosan ismered a „bajnokok reggelije” kifejezést. Nem véletlenül, hogy nem a „bajnokok ebédje” terjedt el helyette – ez azért van, mert a reggeli különösen fontos akkor, ha fogyni, zsírt veszteni szeretnél!

A sóska valódi megosztó zöldség. Valaki vagy utálja, vagy szereti. Negatív megítélése csak rossz beidegződés, valójában a jól elkészített sóska nagyon finom tud lenni, ráadásul tápanyagokban gazdag, és még a fogyásban is a segítségedre lehet.