A női mell anatómiájaA bordák elülső felszínén található a nagy mellizom, mely legyezőszerű alakjával a mellkas formáját adja. Ennek tónusáért, igen sokat tehetünk. Növelhetjük tömegét és edzhetjük szálkássá is rostjait. A mellizmot fedi a mell, mely egy mirigyes zsírszövet, vagyis a női test egy kiemelten fontos energiaraktára. Ennek mérete genetikailag nagyban meghatározott, ezért természetes módon, csak […]
ÁnizsÉdeskés ízű, illóolaj-tartalmú magjait elsősorban édes ételekhez, süteményekhez (például mézeskalácshoz), gyümölcsrizshez, kompótokhoz használjuk, de tök, vöröskáposzta vagy cékla főzésénél is elővehetjük. Vadas ételek, mártások is különlegessé tehetők egy csipetnyi ánizzsal. Így gyógyít: Szélhajtó, bélgörcsoldó, köptető, baktériumölő hatású. Elősegíti az anyatej termelődését. Érdemes azonban óvatosan bánni vele, mert nagy mennyiségben allergiás reakciót válthat ki.Wellness-recept: Szoptató édesanyák […]
Már a tizenkettedik diétát próbálod ki az idén? Azt olvastad, hogy a filmsztárok már rég lefogytak ezektől, te pedig hiába tartottad be minden pontját, semmi eredményre nem jutottál? A jónak hitt étrend mellett a megfelelő mennyiségű testedzést is a napirendedbe iktattad, és rendszeresen tornázol, de mégsem történik semmi: a mérleg nyelve még mindig nem akar […]
A Hold ma a Bak jegyében jár. Alapvetően tehát a Hidegnap az uralkodó. A legtöbben ilyenkor még a legkisebb bárányfelhőtől is vacogni kezdünk, javasolt tehát rétegesen öltözködnöd! Növő HoldAz Újhold utáni első negyed időszakát éljük. Minden, amit a növő hold első negyedének idején (vagyis az Újholdat követő első 7-8 napban) juttatunk szervezetünkbe, kétszeresen hat. A növő […]
Mandulakása Hozzávalók: 200 gr tisztított mandula 4 db tojás 2 evőkanál barna cukor 1 evőkanál méz 1 db bio citrom héja Fahéj ízlés szerint Így készül: A mandulát forró vízbe dobjuk, majd vékony héjából két ujjunk között kinyomjuk. Kicsit megszárítjuk és ledaráljuk, a citromot megmossuk, fél héját lereszeljük. A tojásokat feltörjük, villával elkeverjük a mandulával, […]
A hűvös, esős időjárás sokakat megvisel. Télen megváltozik a biológiai ritmusunk, ilyenkor több pihenésre, nyugalomra vágyunk. A kevesebb napfény miatt szervezetünk több melatonint termel, ettől fáradékonyabbak, levertebbek leszünk. Sokaknál alakul ki ilyenkor a depresszió egy speciális változata, a szezonális hangulati zavar, de a fényhiány még az egészségesek közérzetére sincs jó hatással. Hogy a téli hónapokat […]
Persze fütyülni nem tudunk szebben tőle – ahogyan gyerekkorunkban csábítgattak fogyasztására, de számos egyéb erény szól mellette. A szervezetet általánosan erősítí, a szem- és bőrpoblémákat gyógyítja, rákmegelőző, sőt: szerelmi vágykeltőként sem utolsó ez a szerény kis növény. Üdítő narancssárga színe önmagában jókedvre derít a szürke téli napokon – egy köteg friss sárgarépa akár a konyha […]
Mottó: „Amit ma megtehetsz, tedd meg holnap is!” E hónap uralkodó jegye a nyilas (bolygója: a Jupiter), valamint 22-étől a bak (bolygója: a Szaturnusz). A fokozott szexuális étvágy után a hónap előrehaladtával a nagyobb odafigyelés, türelem és kitartás kerül a középpontba. Ebben a hónapban először nagyra törő, majd hosszú távú szexuális igényeink kielégítésén ügyködhetünk. KOSKész […]
Gesztenyekrém-leves Hozzávalók: 800 gr szelídgesztenye 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt 2 evőkanál vaj 1 dl tejszín 2 evőkanál barnacukor 3-4 db szegfűszeg Elkészítés: A gesztenyéket éles késsel bevagdossuk, sütőben megsütjük (vagy főzzük), megtisztítjuk és krumplinyomóval áttörjük vagy finomra daráljuk. Kevergetés közben vajon pároljuk pár percet, hozzáadjuk a lisztet, majd vízzel felöntjük, fűszerezzük. A tejszínt elhabarjuk […]
Nem kell, hogy kockás hasad legyen. Az is bőven elég, ha egy kicsit ledolgozod az őszi lustálkodás során pocakodra nőtt kis hurkák egy részét. Ehhez egy egyszerű és szinte bárhol elvégezhető gyakorlatot mutatunk most be. Íme, a klasszikus hasprés, mely hatékonyan formálja hasizmod. Így hajtsd végreFeküdj hanyatt a szőnyegen vagy egy szivacson. Térdeid húzd fel és […]
Popsiformálás kitöréssel Kiinduló állás: enyhén nyitott lábakkal, karjaid a tested mellett tartva. A bátrabbak egy súlyzó vagy egy fél literes, megtöltött ásványvizes palack segítségével a karjukat is formálhatják. A gyakorlat során a jobb lábaddal lépj ki előre, miközben óvatosan hajlítod a térded. A bal térded eközben közelítsen a talajhoz. Arra mindenképp figyelj, hogy a jobb térded […]
A 17 óra 20 perckor kezdődő, Nagy Fogyás edzésprogram – Duci karate elnevezésű órájukon jelen lévő segítők nem mások, mint Kriszta és Bogi, akiket a Nagy Fogyás című televízió műsorból ismerhet a közönség – mindketten Norbi „kék csapatát” erősítették a fogyó-show-ban. Mivel Kriszta és Bogi a Duci karaténak köszönhetik súlyvesztésüket, ki más tudná náluk jobban […]
Hogy mennyi súlyfelesleged van, a legkönnyebben a BMI, azaz a testtömeg-index alapján lehet kiszámítani – ehhez csak testsúlyod, magasságod és életkorod magadására van szükség. Az ideális érték 18-25 között mozog, 25 felett túlsúlyról, 30-on túl pedig már elhízásról beszélünk. Az orvosok szerint számos betegség (magas vérnyomás, szívbetegségek, cukorbetegség, ízületi gyulladás stb.) oka az elhízásban keresendő. […]
Tudtad, hogy a spenót akkor a legértékesebb gyógyítónk, ha nyersen fogyasztjuk? Nyersen ugyanis benne maradnak mindazon hatóanyagok, amik hatnak egészségünkre. A főzés, sütés során keletkező hő hatására a benne lévő B-vitamin megsemmisül, eközben pedig a szervezetünk számára kársos oxálsav felszabadul és lerakódhat a szervezetünkben. Mi van benne? szelén: elősegíti a vitaminok védő tevékenységét A-vitamin: gyógyítja a […]
Ha kellő mennyiségű rostot viszünk be a szervezetünkbe (az ajánlott mennyiség nőknek 21-25 gramm, férfiaknak 30-38 gramm naponta), számos kellemetlen tünettel járó betegségnek elejét vehetjük, így például a bélirritációknak, a vastagbélráknak és polipnak, az IBS-nek (SZÓTÁR) vagy az aranyérnek. A magas rosttartalmú élelmiszerek amellett, hogy karbantartják kiválasztó szerveinket, segítenek a koleszterin távozásában is. A rostdús […]
Mészáros Orsolyának gyermekkorában nem hogy problémája nem volt a testsúlyával, a szülei egyenesen aggódtak érte, olyan vékonyka volt. Fehérjeallergiája miatt ugyanis emésztést segítő gyógyszert kellett szednie, ez pedig felgyorsította az anyagcseréje működését. Tízéves korában az orvosok tanácsára abbahagyta a gyógyszer szedését, ennek hatására egy év leforgása alatt 35 kilóval gyarapodott a súlya. „A legfontosabb én […]
A csalánt (latin nevén Urtica dioica) nagyanyáink reumatikus panaszaik enyhítésére használták. A friss hajtásokkal a fájdalmas testrészeket enyhén megcsapkodva a tünetek enyhültek, az ízületi fájdalmak csökkenése pedig még a növény szúrós levelei által keltett piros, viszkető pöttyöket is feledtette velük. Itt az ideje, hogy te is hasznát vedd ennek a gyakran feledésbe merülő, gyógynövénynek. A […]
Legalább 2 konfekcióméretet kellett híznia ahhoz, hogy tisztességesen eljátssza Bridget Jones szerepét. Mivel a film előtt viszonylag kevésszer láthattad a képernyőn, ez a súlygyarapodás valószínűleg nem tűnt fel sok mindenkinek. Annál inkább szemet szúrt az, hogy milyen hirtelen szabadult meg a felszedett kilóktól. Mi van a tányérján? Alapvetően az alacsony szénhidráttartalmú étrendekre esküszik: mint a […]
J. Lo, a gömbölyű Jennifer Lopezt sokan kritizálták már gömbölyű hátsójáért, holott kisgyermek kora óta a mozgás megszállottja. Jennifer ötévesen kezdett táncolni, kamaszkorától fogva pedig rendszeresen tornázik és teniszezik. J. Lo mostanában heti három alkalommal edz, emellett napi négy órát gyakorol táncosaival. A Kravmaga nevű izraeli eredetű önvédelmi módszert a Most már elég című filmje […]
Számtalalanszor vádolják a sztárokat azzal, hogy az állandó fogyókúrázással, önsanyargatással tönkre teszik saját testüket, és rossz példát mutatnak a rajongóiknak is. Azt azonban nem vitathatjuk, hogy a legtöbb hollywoodi szépség hosszú órák munkáját fekteti kondíciójának megőrzésébe. A puccosan sovány: Victoria BeckhamA „Posh Spice” három fia születése után alig néhány hónappal visszanyerte alakját – bár ebben […]
A rostoknak alapvetően két típusát különböztetjük meg. Oldékony rostok Ezek a rostok vizet szívnak magukba és megduzzadnak, kocsonyásodnak és így, megduzzadva haladnak végig az emésztőcsatornán. visszatartanak bizonyos tápanyagokat, és így ezek lassabban szívódnak fel csökken a cukorbetegség és a túlsúly a duzzadt rostok magukba szívják a koleszterint megszünteti a székrekedést segítenek a vastag- és végbélrák […]
Nincs kedved semmihez, aminek köze van a novemberhez? Jól van, ma maradj otthon. Hogy mire ez a nagy engedékenység, amikor folyamatosan arra agitálunk, hogy húzd fel azt az edzőcipőt és lépd végre át a küszöböt? Mert ma elnézőek vagyunk. A Wellness szerkesztőinek is vannak otthonmaradós napjai (jó, leginkább hétvégén). Amikor szombaton arra ébred az ember, […]
A Hot Iron egy egyedülálló súlyzórudas, csoportos, szakképzett edző által irányított edzésmódszer a gyors, ugyanakkor tartós edzés eredmények eléréséhez. Nem egy „csodaeszközről“ vagy misztikus edzésmódszerről van szó, hanem gyógytornászok, természetgyógyászok, testnevelő tanárok, testépítők, nemzetközi fitness prezenterek által létrehozott edzésprogramról. Több éven keresztül a legfrissebb ismeretek alapján fejlesztették tovább, és mára több európai egyetem és főiskola […]
A nemek között nemcsak a napi átlagos kalóriaszükségletben van különbség, (férfiaknál: 1800-2000 kcal/nap, nőknél: 1600-1800 kcal/nap), de más az egyes vitaminokra, ásványi anyagokra való igényük is. A férfiakat veszélyeztető jó néhány betegség – mint például a prosztatagyulladás, a magas vérnyomás vagy a szívinfarktus – kockázata csökkenthető, ha megfelelő étrendet állítunk össze. Lássuk most azt a […]