mozgás

Elkészült a Fitt az ősz! videója, nézd meg és elevenítsd fel újra ezt a szuper eseményt!

Noha sokan csak a médiában megjelenő (sokszor megalapozatlan) információk alapján tartanak laktóz- és/vagy gluténmentes diétát, kétségtelen, hogy sok ember számára egészségügyi szempontból fontos a körültekintő életmód kialakítása.

A kutatások azt mutatják, hogy akár már egy rossz éjszaka is kihat a fizikális teljesítményedre – ha pedig több este van gondod az alvással, biztosan rosszabbul teljesítesz majd a sportban is.

Szívünk átlagosan 70-75 alkalommal dobban percenként. Azt viszont kevesen tudják, hogy ez a szám akár 40-re is csökkenhet, mégsem kell feltétlenül megijednünk.

Bár sok nehéz változáson mennek keresztül a kisgyermekes anyukák, mégis az anyaság új dimenzióját megélve magabiztosabbá válnak – derül ki a Gyerünk, anyukám! több mint 600 fős mintán végzett online kutatásából, melynek eredményei arra is rámutatnak, hogy a kismamák ma már tájékozottak a szülést követő, nem látványos változásokkal kapcsolatban, tennének testük regenerálásáért, amihez motivációra és online közösségre van szükségük.

Rád hogy hatnak az ételfotók és az ételreklámok?

Már beiktattál magadnak némi szabadidőt, felvetted a sportruhádat, és úton vagy az edzőterembe. Szép munka! A nehezebb része – kilépni az ajtón – már mögötted van! De vajon hogyan hozhatod ki a legtöbbet az edzésből? Egy új tanulmány szerint nagyon egyszerű a trükk: fogyassz egy kis koffeint, mielőtt belevágnál a testmozgásba!

Ugyan nálunk még nem lehet guggolásokkal fizetni a metrójegyért, mint Moszkvában, de egyébként is megéri rövid tornákkal feltuningolni a napi mozgásadagodat.

A rendszeres sportolásnak számtalan pozitív hatása ismert: önbizalmat ad, levezeti a felesleges energiákat, fejleszti az erőnlétet, állóképességet, és az egészség megőrzésében is segít.

Az L-karnitinról mindenkinek a zsírégetés jut először eszébe, ami teljesen helytálló, hiszen az egyik leghatékonyabb kiegészítő, ami a zsírégetést elősegíti.

Egyedülálló kutatás erősítette meg a feltételezést, miszerint a testmozgás orgazmust válthat ki a nőknél. A szakértők „törzsgazmusnak” hívják a jelenséget, mert a hasizmok edzésével áll összefüggésben.

Az átlagos emberekkel összemérve a futóknak több fehérjére van szüksége, ha te is futsz, figyelj oda a fehérjebeviteledre!

A fogyás nehéz, idő- és energiaigényes dolog, de előfordul, hogy akkor megy a legjobban, ha nem számolgatjuk a kalóriákat a bevitt ételekben és az edzőteremben.

Próbálkozhatunk multivitaminokkal, étrendkiegészítőkkel, de ha tartósan, természetesen és viszonylag olcsón szeretnénk szervezetünket ellenállóbbá tenni, a legjobb módszer a mozgás.

A futás a világ egyik legnépszerűbb és legszemélyesebb sportja. Mondunk rá 7 csúcsszuper okot, amiért neked is ki kell próbálnod – akár már ma délután!

Az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód és az ezekből adódó túlsúly kiváló táptalaj a cukorbetegség számára. Nem csoda, hogy napjainkban egyre több embernél – köztük jelentős számú fiatalnál- kerül diagnosztizálásra a diabétesz, mely számtalan szövődménnyel jár.

Ha egész nap ülsz, kicsit nehezebb dolgod lesz, ha fogyás a célod, de tudd, hogy nem lehetetlen!

Egy fárasztó nap után legszívesebben letelepedünk a tévé elé, vagy csak bedőlünk az ágyba, pedig a legjobb levezetés a sportolás.

Légy egész nap mozgásban, bárhol is vagy – ehhez adunk most hasznos tippeket!

Ha már benned is tombol a sportláz, adj bele mindent! Ez a három szuper sportág nemcsak a profikat mozgatja meg, a kezdő tornázóknak is segíthet megszeretni a mozgást. Hajrá!

Ugye szeretnéd a nyárra edzéssel és diétával megszerzett alakodat ősszel is megtartani? Ezek a tippek segíthetnek ebben!

Vannak szokások, amelyeket betartva nem csak egészséged és közérzeted javulhat, de bizony éveket is hosszabbíthat az életeden. Rendszeresítsd ezeket a mindennapjaidban, hogy boldogabb, kiegyensúlyozottabb és teljesebb életet élhess.

Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt? Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt!

A futás előtti helyes étkezés és a regeneráló táplálkozás után következzen most egy kevésbé hangsúlyozott, de nagyon fontos területe a futók sporttáplálkozásának: Védekezőképességünk támogatása helyes étrenddel.