nyújtás

Elnyűttnek érzed magad, folyton fáj a hátad vagy a derekad? Ezek a reggeli gyakorlatok segíthetnek, hogy jobban induljon a nap!

Egy új kutatás szerint a 12 hetes, könnyen elvégezhető, passzív (lazító) nyújtás javítja a vérkeringést azáltal, hogy megkönnyíti az artériák tágulását, csökkenti ezek merevségét.

Sokan spórolnak a nyújtáson edzést követően, pedig ez a néhány percet igénylő feladatsor rengeteg pozitív élettani hatással bír.

A nyújtógyakorlatok nem csak a vérkeringés fokozása és a húzódások elkerülése miatt hasznosak – mi még 6 másik okot tudunk mondani, amiért mindennap érdemes pár percet szánnod ezekre!

Te edzés előtt vagy edzés után nyújtasz? Vajon melyik a helyes? Itt a végleges válasz, egyszer és mindenkorra!

Biztosan neked is minden edződ elmondta, hogy mennyire fontos a nyújtás. Ha kevés az időd a mozgásra, garantáltan mégis ezt hagyod el. Akár alakformáló vagy cross órákra jársz, akár a szabadban futsz, a mindennapos nyújtás elengedhetetlen. Most megtudhatod, milyen csodás hatásai vannak.

Új év, új célok! Készen állsz arra, hogy 2018 az egészség éve legyen? Kíváncsi vagy, idén mi lesz igazán menő a fitnesz világában?

Néhány egyszerű csavarral felturbózhatod a megszokott nyújtó gyakorlatok hatását

A gyakori változatosság gyönyörködtet, de rontja az eredményt.

Ülőmunkát végzel, vagy csak gyakran kínoz a derék- és hátfájás, esetleg gerincferdülésben szenvedsz? Akkor válaszd ezeket a sportokat, hogy a fájdalom és a helytelen testtartás csak rossz emlékek legyenek.

A munkanap végére úgy érzed, beszakad a hátad? Iktasd be minden nap ezt az 5 perces nyújtást!

Lehet, hogy nem is vetted észre, de egy csomó dolgot rosszul csinálsz edzés közben. Fogadd meg a tippjeinket és tedd velük még hatékonyabbá a kondiban töltött órákat!

Néha a futás egy jó időtöltés, máskor azonban igazi kihívás. Nem számít, hol

„Mindig nyújts futás előtt”- halljuk sokszor ezt a bölcsességet, azonban egyetlen tanulmány sem igazolta

Egy igazi szuperhős voltál a tegnapi edzésen: erős, kemény, kitartó és gyors. Ma pedig már az is komoly kih&

Többféle sport jótékony hatásai egybe sűrítve – ezt ígéri a legújabb hibrid edz&

Sokan szeretjük „ellógni” a nyújtást, pedig nem tanácsos. Hogy miért nem, azt Schönekker L&

Minden ember számára lényeges saját testének mozgékonysága és terhelhetősége az eg&

Túl nagy erőfeszítés Tudtad, hogy minden mozgáselem két részből áll? Először jön a

A Wellness-ben mutatja be először

Az edzés utáni ellenálló nyújtással erősebb, gyorsabb és rugalmasabb lehetsz! A 2012-es olimpiai j&

Végezd rendszeresen az alábbi nyújtó gyakorlatokat, és a kellemetlen tünetek gyorsan eltűnnek! Előzd meg az irodai betegségeket „A fejfájásnak számos oka lehet, ilyen az alváshiány, a kiszáradás, a szem megerőltetése, a hormonális változások vagy az izomfeszültség. A leggyakoribb típus a tenziós fejfájás, amelyet általában a fej, a nyak és a hát felső részének izmaiban kialakult […]