A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiánya közvetlen, vagy közvetett módon, de az egész életedre hatással lehet. Az alvásproblémák általában lelki gondokra vezethetőek vissza, de mielőtt a pirulákhoz nyúlnál, és rendszeresen altatókat szednél, inkább vesd be ezeket a természetes módszereket a jobb és pihentető alvás érdekében.
Te is felkelsz hajnalok hajnalán, hogy a zsúfolt hétköznapokon legyen időd edzeni? Esetleg éhgyomorra indulsz futni? Egy igazi hős vagy!
Vannak időszakok, amikor minden ok nélkül nehezebben jön álom a szemünkre. A kialvatlanság megelőzésére szerencsére bevethetőek olyan ételek, amelyek a késő délutáni, esti órákban fogyasztva garantálják a gyors elalvást.
Nem alszol jól, ha menstruálsz? Gondoltad volna, hogy nem a stressz hibás a rossz alvásodért, hanem a menzeszed!
Pizsama nélkül egészségesebb aludni, mint gondolnád! Ha eddig nem tudtál ruha nélkül aludni, mondunk pár jó okot, hogy még ma éjjel kipróbáld!
A boldog párkapcsolat egyik legnagyobb ellensége a monotonitás. Ősszel ráadásul folyamatosan romlik az időjárás és már egyre kevésbé vonzók a szabadtéri programok, ami szintén a monotónia malmára hajtja a vizet. Pedig a látszólag hátrányos időszakból könnyedén csinálhatunk romantikus évszakot is.
Egyik nap reggel indulsz, másik nap reggel érkezel. A rendszertelen időbeosztás testileg és lelkileg is megvisel, de segíthetsz magadon, hogy könnyebben viseld. Mit tegyél, ha váltott műszakban dolgozol?
A mozgást, edzést azért választják az emberek, hogy fogyjanak vagy egészségesebben éljenek. A magas intenzitású edzésnek nagy haszna van, így fejlődsz, egyre jobb leszel. Azt azonban fontos tudni, hogy nem jó, ha mindig a maximum intenzitáson végzed az edzésed.
Kortyolgasd az alábbi italokat közvetlenül lefekvés előtt, hogy turbó üzemmódra kapcsold az anyagcseréd
A rendszeres edzések közé érdemes egy-egy pihenőnapot is beiktatni. Tested így nemcsak az edzéseid, de a regenerációs napok miatt is hálás lesz, ami a közérzetedre és a vonalaidra egyaránt jótékonyan hat.
Tudtad, hogy az álmatlanságra szedett hormon tartós álmatlanságot is okozhat?
Sokan szenvednek a horkolás és az alvás alatti légzéskimaradás tüneteitől, a háttérben álló okok felderítésére azonban kevesebben szánják rá magukat.
Nem kell ahhoz több száz oldalas tanulmányokat elolvasnod, hogy ismerd az alváshiány káros hatásait, mely krónikus fáradtsághoz, teljesítménycsökkenéshez és elhízáshoz is vezethet.
Bár a krónikus fájdalmakkal nem könnyű megbirkózni, friss kutatások a megfelelő alvás jelentőségét hangsúlyozzák a fájdalomérzet csökkenésében.
Számtalan ember küzd alvási gondokkal, ha te is egy vagy közülük, mielőtt a pirulákhoz és segédeszközökhöz folyamodnál, érdemes lehet a végére járni annak, hogy mi okozhatja a gondot. A folyamatos stressz, az egészségtelen életmód, betegségek egyaránt felelősek lehetnek a problémáért, azért, hogy ne csupán tüneti kezelést végezz, először járj utána, nincs-e valamilyen háttérprobléma, ami az álmatlanságot okozza.
Fontos az egészséges tápkálkozás, a nyugodt élet, a sok testmozgás, de mindezek mellett még van egy alapvető igénye testünknek, persze sok más mellett, melyet, ha nem tudunk megadni neki, akkor nagyon rövid időn belül kóros elváltozásokat okozhat testünkben és elménkben is. Ez pedig nem más, mint a pihentető és nyugtató alvás.
Fogadd meg a tanácsokat, hogy hamarabb leküzdhesd a betegséget!
Nincs ajándékötleted az ünnepekre? Pedig mi se könnyebb: az ajándékutalványokkal és ajándékkártyákkal egyszerűen okozhatsz örömet szeretteidnek. Mutatunk egy helyet, ahol az ajándék pihenésre váltható – a Bükfürdő Gyógy- és Élménycentrumban.
Azzal nem mondunk újat, hogy a szervezetednek mennyire szüksége van a megfelelő pihenésre. A krónikus fáradtság nemcsak teljesítménycsökkenést, konstans rossz közérzetet, de még elhízást is eredményez.
Ne legyen többé lelkiismeret-furdalásod, amiért hétvégén csak tíz után ébredezel!
Az egészségért tenni kell, mert nem adják ingyen. És nem kell nagy nagy dolgokra gondolnod, elég, ha csak néhány apróságra odafigyelsz minden nap, hogy minél hosszabb, boldogabb, teljesebb életet élhess.
Az óraátállításnak köszönhetően ugyan 60 perccel többet alhatunk, de a rövidebb nappalok és az egyre hűvösebb esték a hangulatunkra és a szervezetünkre is hatással lehetnek.
Energiamegtakarítás? Egy órával több természetes fény? Kevesebb baleset és bűncselekmény? Talán nem is gondolnánk, de mindezekre egyformán hat az óraátállítás! Ahogy a szervezetünkre is.
Mi fér bele egy órába? Egy rész a kedvenc sorozatunkból? Egy hosszú telefon egy régi ismerőssel? Egy finom ebéd, és egy kis hátradőlés?