reggeli

Azt mondják, a reggeli a nap legfontosabb étkezése – épp ezért fontos, hogy egészséges és tápanyagdús ételeket vigyünk be a szervezetünkbe.

A fogyást kalóriákban mérjük, az egyenlet egyszerű: kevesebbet kell enni és többet mozogni. Ám a legfrissebb kutatások szerint a fogyás jóval több tényező függvénye, mint a teljes napi kalória-bevitel és- leadás.

Töltsd fel magad energiával a nap első étkezésével!

Hogy milyen a tökéletes reggeli? Magas rost-, energia-, és fehérjetartalmú, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint még jól is esik. A következő variációk viszont eszedbe se jussanak, ha fogyózol, vagy ha kicsit is egészségtudatos vagy!

Kifogytál az ötletekből? Unod már a smoothie-t és a zabkorpát? Segítségünkkel pillanatok alatt felturbózhatod a reggeli menüdet – ráadásul nem is akárhogy!

Extra keményen dolgozol a hasizmaidért és a tökéletes bikini body-ért? Akkor minden bizonnyal már Neked is megfordult a fejedben, hogy üres hassal menj edzeni… Tényleg olyan jó ötlet, mint amilyennek tűnik?

Egészen a 19. századig az emberek nem reggeliztek. Most miért vagyunk mégis annyira odáig a bőséges napindító ételekért?

Nem is gondolnád, hogy milyen apró dolgok miatt szedsz fel havi több centit – mindezt ráadásul észrevétlenül! Ezt a pár napindító dolgot mindenképpen kerüld el, ha fogyni szeretnél!

Az Instagramra feltöltött #mutimiteszel és #mutimitiszol képek sok lájkot szerezhetnek neked, elfogyasztva azonban plusz kilókkal gyarapíthatnak!

A klasszikusoktól kezdve a legmodernebb reggeli trendekig minden ételt megvizsgáltunk, ami szóba jöhet a nap legfontosabb étkezéseként. Szakértőink pedig megmondták, mit ne együnk soha reggelire.

A jó reggeli nem csak rengeteg energiát ad, de a legtöbb tápanyagot és vitamint ilyenkor a legcélszerűbb bevinni a szervezetünkbe. Így nem csak a délelőtti lendület garantált, hanem az erős immunrendszer is.

Tény, hogy a karcsúsítás nem egy leányálom, de pokolinak sem kell lennie. Ismerd meg a következő súlycsökkentő szabályokat, és hosszútávon is sikereket fogsz elérni!

A sikeres fogyókúrának a testmozgással történő kalóriaégetés a kulcsa. Azonban, ha nem égetsz el eleget, a mérleg kijelzőjén hiába várod a változást.

Ez a három komponens az egészséges, órákig laktató reggeli titka.

Ha reggelizel, érdemes olyan ételeket választanod, amik jót tesznek neked. Ezeket az ételeket mindenképp kerüld el reggelente!

Eddig eszedbe sem jutott a cottage cheese-ből palacsintát sütni? Nem tudod, mit hagytál ki!

Ha kihagyom a reggelit, lefogyok; elég, ha bekapok pár falat péksütit a metróban; az italok nem számítanak a napi kalória-bevitelbe…

Csokoládéval töltött francia pirítós Elkészítés: előkészítés: 15 perc

Nincs ötleted, mit ehetnél reggelire? Válaszd az alábbi, fehérjében és rostban gazdag opciók egyikét, hogy garantáltan feltöltődj energiával.

Nincs időd reggel rántottát készíteni? Tojás nélkül is lehet fehérjedúsan táplálkozni!

A reggeli a legfontosabb étkezés,  sokszor mégis tanácstalanok vagyunk, mivel is töltsük meg a hasunkat a nap kezdetén. A következőkben dietetikus segítségével összeállított listát olvashattok arról, milyen ételeket érdemes reggelizni!

Nincs rá időnk és bonyolult elkészíteni – egy friss, országos felmérés szerint jellemzően ezzel indokoljuk azt, hogy többnyire nem azokat az ételeket fogyasztjuk reggelire, amelyeket igazán egészségesnek vélünk.

Annyiféle diétás irányzat létezik, hogy nincs ember, aki ne bizonytalanodott volna el eddigi élete során legalább egyszer, milyen is valójában a megfelelően összeállított étrend.

Iskolaidőben a korai kelés miatt még jobban oda kell figyelünk arra, hogy reggelente hogyan indítjuk útnak a gyerekeket. A napindító étkezésnek kiemelt hatása van az egész napi kalóriabevitelre és az iskolai teljesítményre is.