séta

A napi séta az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb életmódváltás. Megmutatjuk, milyen rövid és hosszú távú hatásai vannak a szívre, az agyra és a mentális egészségre.

Egy friss kutatás szerint már napi 4000 lépés is jelentősen csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Épp ezért az őszi időszak tökéletes alkalom arra, hogy újra megszeresd a gyaloglást mint egyszerű, de hatékony mozgásformát.

Sokan a séta mellett teszik le a voksukat, ha mozgásról van szó, pedig 60 év felett van egy ennél hatékonyabb, mégis kíméletes módja a láberősítésnek. A Step Up gyakorlat nemcsak az izmokat erősíti, hanem a szívnek és az egyensúlynak is jót tesz.

Az egyszerű, de hatékony mozgásformák mindig is népszerűek voltak. Most egy új trend hódítja meg a fitneszvilágot: a 12-3-30 módszer. Nem kell hozzá más, csak egy futópad, egy kis kitartás és napi fél óra szabadidő.

Egy felmérés szerint nemcsak balesetveszélyes, de az egészségedre is rossz hatással lehet.

Nem szeretnél intenzív edzést végezni, de szeretnél rendszeresen mozogni? A következő, mérsékelt edzésformák fitten tartanak és segítenek a stresszcsökkentésben is.

A gyaloglás nem csak egy módja annak, hogy egyik helyről eljuss a másikra. A séta remek könnyed mozgásforma, ami segít aktív maradni, és a kalóriaégetéshez is hozzájárul.

Az utcákat járva úgy tűnhet, hogy a séta a nyugdíjasok egyik kedvenc tevékenysége, ezért a legtöbben nem is tekintenek rá igazi sportként. Pedig számos előnye van minden korosztály számára.

Mi a biztonságos távolság egymástól futáskor, kerékpározáskor vagy gyalogláskor a mostani karantén-időszakban? Egy új, belga-holland tanulmány szerint több, mint az előírt 1-2 méter!

Mindig a futásra szavaztál, ha felszaladt egy-két pluszkiló? Ezen mostantól lehet, hogy változtatni fogsz!

Ha eddig ódzkodtál a meditációtól, mert nem volt rá időd, nem volt hozzá kedved vagy kényelmetlen keresztezett lábú ülésben a talajon ülni, akkor ez tetszeni fog!

A futáskor kialakuló térdfájdalom egyszerre lehet kellemetlen és ijesztő, de ha rendszeresen elvégzed a következő mellékgyakorlatokat, pár hét alatt jobb formában lehetsz, mint valaha!

Már napi 15 perc séta elég ahhoz, hogy jobb és egészségesebb formában legyél! Mire vársz még? Irány ki a szabadba!

Az izzadós sportokat nem neked találták ki, túrázni, sétálni viszont imádsz? Van egy szuper hírünk: pár apró trükk bevetésével még fogyhatsz is vele!

Nem számít, hogy hol, mikor és milyen céllal indulunk sétálni – a lényeg, hogy boldogabbak leszünk tőle!

A talp az egyik legterheltebb testrészünk, hiszen a mindennapos járás, és a futóedzések során is keményen terheljük. Épp ezért megérdemel egy kis gondoskodást, tornáztatást a fájdalommentes futás érdekében.

Te sem tudsz jövés-menés közben rágózni? Akkor valószínűleg mobiloznod sem kellene!

Ha edzeni nem is szeretnél szabadtéren télen, de már nyomaszt a benti mozgás, akkor legalább egy-egy sétát érdemes venned időnként. Most adunk néhány jó okot arra, miért jó a téli séta!

Naponta félórányi séta jó eséllyel távol tartja az orvost. Segít a fogyásban és nyugodtabb leszel tőle, alacsonyabb lesz a vérnyomásod, és a krónikus betegségek kockázata is csökken.

Mindenképp érdemes kipróbálni.

Testmozgás hatására megnő a pulzusszám és a vérnyomás, ám minél nagyobb edzettségi szinttel bír valaki, annál kevésbé jelentkezik ekkor légszomj és heves szívdobogás. Igen ám, viszont ha már egy kis séta után is rendszeresen kínozza a túl magas pulzus, úgy azt betegség is okozhatja.

A kutatások szerint a kevesebb séta többet ér, mint az órákon át tartó gyaloglás!

A séta kétségtelenül a testmozgás egyik módja, ám sokan csak legyintenek rá, mondván, hogy tinglitangli, és a futás az igazi sport. Továbbá az eredményessége mellett felvetődhet az a kérdés is, hogyha gyalog megyünk az edzőterembe, az már beleszámít az edzésünkbe?

Az őszi hűvösebb és a téli fagyosabb időjárás miatt, lehet, hogy nehezebben mozdulsz ki a szabadba és néha az edzőterem is olyan távolinak tűnik.