Szerencsére az őszi gyümölcsök még rendelkezésünkre állnak, ám hamarosan beköszönt a tél, és a friss gyümölcsök kínálata igencsak leszűkül. Ám szerencsére a déligyümölcsök ilyenkor is elérhetőek, a kivi fogyasztása pedig különösen ajánlott a hideg hónapokban.
Ezekkel a szokásokkal nap, mint nap árthatsz az egészségednek úgy, hogy észre sem veszed!
A jóga alapvető jótékony hatásait mindenki ismeri: lapossá teszi a hasat, tónusossá válnak a karok, és lecsendesíti az elmét, amikor túlságosan fel vagyunk pörögve. Ezeken a testi és lelki jótékony hatásokon felül bizonyos jógapózok képesek meggyógyítani a mentális és a fizikai fájdalmat is.
Íme, hat módszer, amellyel karban tarthatod agyadat.
Fáradékonyság, levertség, a fizikai és szellemi teljesítő képesség csökkenése. Tipikus tünetei lehetnek a táplálkozási zavaroknak a fokozott pszichikai igénybevételnek kitett szellemi foglalkozásúak, menedzserek, vállalkozók, művészek körében.
Kutatások eredményei szerint korábban „öregszik” az szív- és érrendszere azoknak, akik 2-es típusú cukorbetegséggel élnek. Dr. Szentpály Emőke kardiológus szerint ez a folyamat lassítható.
Az, hogy elkapjuk-e az influenzát, nem csak a kórokozókon és a környezetünkön múlik, hanem a szervezetünk ellenálló képességén is. Sajnos ősszel és télen eleve gyengébb a szervezetünk, de még nem késő, hogy az alábbi trükkök segítségével megerősítsd.
Ha rendszeresen edzel, időről időre belefutsz ebbe, a valljuk be, nem is egyszerű kérdésbe. Bármennyire is igyekszel, hogy egészségesen élj és erősítsd az immunrendszered, két-három légzőszervi betegséget biztosan elkapsz évente.
A rendszeres testmozgás, a csontozat erősítése és a helyes táplálkozás nem csak a mindennapokban okoz örömöt szervezetünknek, de növeli a babaprojekt sikerét is. A gyermekvállalás előtt érdemes a tápláltsági állapotunkat felmérni, hiszen minőségi és mennyiségi eltérései kedvezőtlenül befolyásolják a petesejtek és a hímivarsejtek minőségét, valamint a peteérést.
A stressz nemcsak idegrendszerünk, hanem alakunk ellensége is. Az edzés a legjobb módszer a feszültség levezetésére, ám nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választunk.
Ha te is több mint 40 órát dolgozol egy héten, úgy érezheted, nem egészségesek a szokásaid, és sajnos ez valószínűleg így is van.
Ismerd meg az immunrendszerrel kapcsolatos leggyakoribb bajokat
A kökény sokak számára ismeretlen növény, pedig ez a vadgyümölcs szinte mindenhol fellelhető ősszel: hegyoldalakon, erdőszélen és útmentén is. Várd meg, amíg megcsípi a dér, hiszen húsa ilyenkor puhul meg, és válik igazán finommá.
Ennek oka a fény, ugyanis szervezetünket arra találták ki, hogy sötétben, ne pedig világosban aludjunk.
A megfigyelés a PM10 nevű, 10 mikrométernél kisebb méretű szálló porra vonatkozik, amelynek az Európai Uniós előírások szerint 50 mikrogramm per köbméter az egészségügyi határértéke. A kutatók szerint azonban ezalatt is negatív következményekkel lehet számolni.
Ha eddig nem is sejtetted, hogy a kendermag segítheti a fogyókúrád, akkor most figyelj! A kendermag tele van proteinnel, és mivel a fehérje egyfajta természetes étvágycsökkentő, segít a telítettség érzésben, de emellett számos jótékony tulajdonsággal is rendelkezik.
Akármennyire is jó kifogásod volt, mint egy betegség, a zsúfolt munkanapok, vagy épp a barátnőd, akinek muszáj volt kölcsönadnod a sportmelltartód, soha nem könnyű újra felvenni a tempót, miután sok időt kihagytál az edzésből. Miközben vállon veregetted magad, amiért ismét belefogsz a rendszeres testmozgásba, figyelj rá, hogy elkerüld a tipikus hibákat!
Ha már unod a krumplit és a rizst, vesd be ezeket a finom, egészséges és rostgazdag köreteket!
Az emberek nagy része borzasztóan sok időt tölt az ágyban úgy, hogy nem tud aludni, mégsem tudja, mi lehet a gond. Ha szeretnél nyugodtan pihenni este, száműzd az ágyból az alábbi 6 dolgot.
Nem véletlenül lett hirtelen ekkora kedvenc, hiszen szuperül edzi a has- és törzsizmokat, ráadásul még a derekat és hátat sem terheli úgy, mint a hagyományos felülések. Most megmutatjuk a leghatásosabb planking variációkat, amelyekkel napi pár perc edzéssel is kockás hasad lehet.
A piros, bogyós gyümölcsök szezonja kétségkívül a nyár. Ám a hidegebb évszakokban sem kell róla lemondanunk, és nem is érdemes!
Némi cukor nem árt, a gond akkor van, hogyha nem tudod felbecsülni a feldolgozott cukormennyiség mértékét: az édességek és a péksütemények ugyanis rengeteg kalóriát tartalmaznak. Ezért válassz helyettük egészséges, de kevesebb energiájú édességet.
Hiányoznak az ízletes, ugyanakkor kalóriaszegény nyári gyümölcsök és zöldségek? Nem tudod, mivel fedezd a vitaminszükségleted? Ne keress kifogásokat, az alábbi egészséges szezonális finomságokat könnyedén beiktathatod a diétádba!
Ha ezekkel a kifogásokkal takarózol, és nem teszel meg mindent, amit tudsz, az egészséged fogja bánni.