fogyás

Az előző három cikkben szó volt a növényi alapú étrend előnyeiről, nehézségeiről, a kezdetleges inzulinproblémámról, mely a táplálkozási tanácsadóm alaposságának köszönhetően derült ki.

Úgy érzed, elvesztetted az év eleji motivációdat? Nem vagy egyedül, januárban szinte minden fitneszterem tömve van lelkes sportolókkal, majd pár hét múlva a legtöbben feladják a rendszeres testmozgást.

Vannak olyan szuperételek, amelyek nem csak finomak és egészségesek, de nagyban hozzájárulnak karcsú vonalaink megőrzéséhez is. Mindennapi fogyasztásukkal könnyedén elérhető az álomalak, méghozzá éhezés és lemondások nélkül.

A fogyókúra sikeressége nagyrészt a helyes táplálkozáson múlik. Azonban ez a szénhidrátcsökkentett és cukormentes termékek fogyasztása mellett zsírégető gyümölcsökkel szerencsére még tovább fokozható.

Belevágott az életmódváltásba, de nem akarnak olvadni a kilók? Érdemes átgondolnia, mennyit és hogyan alszik.

Hogyha szeretnénk karcsúbbak, fittebbek, izmosabbak lenni, a legfontosabb, hogy nap mint nap kitartóan és következetesen dolgozzunk a céljainkért. A következő lépések segíthetnek ebben.

A Cambridge-i Egyetem kutatása bebizonyította, hogy nem vagyunk olyan mértékben felelősek a testsúlyunkért, mint azt gondoljuk.

A diéta szóról szinte mindenkinek a szigorú önmegtartóztatás, az ízetlen ételek és a finomságokról való lemondás jut eszébe. Pedig valójában egy olyan összetett, akár egész életen át követhető táplálkozási rendszert takar, ami a testi-lelki egészséget és egyensúlyt segít elérni.

Ha a gyömbért eddig csak a megfázásos időszakokban használtuk, érdemes bevetni az elhízás ellenszereként is, a friss kutatások szerint.

Becsületesen tartod az edzésprogramodat, a lelkesedésed sem csökken, a várva várt eredmény mégsem akar jönni… De biztos, hogy tényleg mindent beleadsz? Ha az alábbi jelekből több is ismerős, akkor vannak még rejtett tartalékaid – vesd be őket!

Bemutatkozik a ketogén diéta könnyebben követhető változata

A fogyás sokak számára nagyon fontos, és ezért mindent meg is tesznek. Ám érdemes odafigyelni a fogyás megfelelő ütemére, mert rengeteg hátránya lehet a túl gyors fogyásnak.

A reggeli a legfontosabb étkezés,  sokszor mégis tanácstalanok vagyunk, mivel is töltsük meg a hasunkat a nap kezdetén. A következőkben dietetikus segítségével összeállított listát olvashattok arról, milyen ételeket érdemes reggelizni!

Rövid idő alatt igen kedveltté váltak a HIIT, vagyis a magas intenzitású intervallumos edzések. Ilyenkor a pörgős, kemény feladatokat rövid pihenők szakítják meg.

Napjainkban, amikor a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása és az olyan diéták követése, mint a paleo, a ketogén vagy épp a Whole30 a trend, hihetetlennek tűnik, hogy két évtizede még az alacsony zsírtartalmú diétákat istenítették.

Koncentrálj az egyes ételek nettó szénhidrátértékére!

Bizonyára te is bedőltél a következő „szuperételek” jótékony hatásainak!

A legnagyobb meglepetés, hogy a népszerű Ketogén diéta csak a 38. helyet kapta a U.S. News & World Report listáján

A súlyfelesleg és az anyagcsere-problémák gyakori oka a feldolgozott ételek fogyasztása. Térj vissza az alapokhoz, jelszó az egyszerűség!

Új év, új fogadalmak, és a mindannyiunkban ott lakozó Bridget Jones listáján bizony a fogyókúra előkelő helyen szerepel. A nagy lendülettel elkezdett diétából azonban gyorsan lehet frusztráció, sőt, a kiinduláshoz képest több is jöhet fel. Fogadd meg a dietetikus-személyi edző tanácsait, hogy a fogyás ne csapjon át hízásba.

Már szinte csak árnyéka egykori önmagának – rajongói szerint valami nagyon nincs rendben az énekesnővel.

A gyümölcsfogyasztás kissé ellentmondásos dolog, már-már kétélű kard. Egyrészt nagyon tápláló étel, amelyet igenis be kell illeszteni a kiegyensúlyozott étrendbe, másrészt a legtöbbnek annyira magas a cukortartalma, hogy csak néha-néha szabad elcsábulni rá. Vizsgáljuk meg mindkét oldalt!

Ha már arra figyelsz, hogy milyen ételeket eszel, akkor az sem mindegy, hogy mit iszol. Bármelyik diétát tönkre teszi a cukrozott gyümölcslék, és szénsavas üdítők fogyasztása, ezek helyett inkább válaszd az antioxidáns italokat, mert finomak és egészségesek.

A hasi zsírréteg gyorsan képes lerakódni, és nagyon makacsul tartja magát. Nemcsak esztétikai, egészségügyi szempontból is fontos, hogy megszabaduljunk tőle.