futás

Ne hagyd, hogy ezek a mítoszok befolyásoljanak!

Sok futó télen sem mond le a szabadban végzett mozgásról, bár ilyenkor a hideg idő és a könnyen terjedő vírusok, baktériumok miatt is megnő a fertőződés veszélye. Ebben az időszakban kiemelten fontossá válik az immunvédelem.

Vannak, akik bármilyen diétát hajlandóak követni, csak mozogni ne kelljen, míg mások nem tudnak lemondani a kedvenc ételeikről még a fogyás érdekében sem, viszont szívesen sportolnak. Nyilván a kettő együtt a legideálisabb, de van néhány olyan mozgásforma, ami tuti alakot garantál még a finom falatok mellett is.

Ne gondold, hogy a futás csak a melegebb hónapok sportja, megfelelő öltözettel és okos bemelegítéssel télen is ugyanúgy űzhető, sőt rengeteg szuper előnye van annak, ha télen is rendszeresen futócipőt húzol.

Idén harmadszor is megrendezi a Budapest Sportiroda (BSI) a “funrun”, azaz örömfutás kategóriába sorolható Rossmann Mikulásfutást.

Egy tanulmány szerint az egész éven át folytatott futás endorfint szabadít fel, ami hideg időben külön jót tesz a szervezetünknek: segíthet leküzdeni azt az enyhe depressziót, amit a sötétség okozhat számunkra, valamint a futás hideg időben szabályozza a testsúlyt is, ami különösen hasznos lehet.

„Természetesség, immunerősítés, megfelelő energia-bevitel és tiszta étrend-kiegészítők” – így foglalható össze röviden Dr. Lubics Szilvia ultrafutó bajnok sportdiétája.

Ha a mozgásra szavazol, mert zsírt szeretnél égetni, az szuper! Mozgás közben azonban érdemes pótolni az elvesztett folyadékmennyiséget, de nem mindegy, mivel. Ezek az italok segítenek a hidratálásban és a zsírégetésben is!

Futunk, hogy egy rossz nap végén megszabaduljunk a stressztől. Futunk, ha egy kis plusz energiára van szükségünk. Futunk, ha azt érezzük, nem vagyunk elég okosak, szépek, vékonyak.

November első szombatján, november 5-én három különböző táv várja a túrázni illetve futni vágyókat a Pilisben.

Lehet, hogy általában éhgyomorral vágsz neki a reggeli kötelező köröknek, mégis jobb, ha egy kis harapnivalóval indulsz neki a kitűzött távnak, kiváltképp, ha hosszabb távolságról vagy éppen egy versenyről van szó – ilyen esetekben a megfelelő „üzemanyag” létfontosságú kérdés.

Minden évben szép számmal akadnak olyanok, akik megirigylik a maratoni futókat, ezért elszánják magukat, hogy egy év múlva ők is részt vegyenek a megmérettetésen. A maratoni táv tejesítése valóban mámorító érzés, de ez csak akkor van így, ha megfelelő felkészülést követően vágunk neki az embert próbáló 42195 méteres távnak.

Minden sportban vannak tipikus bakik, amiket szinte mindenki elkövet – ha futsz, lehet, hogy téged is érintenek ezek a jellemző hibák!

Minden előzetes várakozásra rácáfoltak a futók és így Kocsis Árpád versenyigazgatónak szenzációs bejelentésre nyílt alkalma a 31. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál második napján: “Minden idők leghatalmasabb magyarországi sporteseményét rendeztük, 28003 nevezővel!”

Három híresség is képviseli a 42 év – 42 km programot: többek között ez is kiderült ma délelőtt, amikor sajtótájékoztatót tartott a rendező Budapest Sportiroda (BSI) az október 8-9-i 31. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál felvezetéseként.

A tavalyi évhez hasonlóan idén is a Bátor Tábor Alapítvány színeiben áll rajthoz a korábbi öttusázó kiválóság, Gyenesei Leila vasárnap a Városligetben a 31. SPAR Budapest Maraton® Fesztiválon.

Bármennyire is meglepő, de igaz: a 31. SPAR Budapest Maraton® Fesztiválon élete első futóversenyén áll rajthoz Juhász Roland. A 33 éves 94-szeres válogatott futballista barátnője, Lipcsei Betta invitálására csatlakozott a Flora Maratonstaféta mezőnyéhez, és közös futásukkal a Kifutó Modellek csapatában a Bátor Tábor Alapítványt támogatják.

A kutatások azt mutatják, hogy akár már egy rossz éjszaka is kihat a fizikális teljesítményedre – ha pedig több este van gondod az alvással, biztosan rosszabbul teljesítesz majd a sportban is.

Az átlagos emberekkel összemérve a futóknak több fehérjére van szüksége, ha te is futsz, figyelj oda a fehérjebeviteledre!

A futás a világ egyik legnépszerűbb és legszemélyesebb sportja. Mondunk rá 7 csúcsszuper okot, amiért neked is ki kell próbálnod – akár már ma délután!

A jó szex jótékonyan hat testünk egészségére. Ám ahhoz, hogy jól működjön, néhány feltétel elengedhetetlen: szükség van a kémiára, ami annyit jelent, hogy a két ember összeillik, egymásra tud hangolódni. Szükség van a lelki összehangolódásra, érdeklődési összhangra és persze érzelmekre.

A futás előtti helyes étkezés és a regeneráló táplálkozás után következzen most egy kevésbé hangsúlyozott, de nagyon fontos területe a futók sporttáplálkozásának: Védekezőképességünk támogatása helyes étrenddel.

Ha szeretnél gyorsan és hatékonyan zsírt égetni, akkor kezdj el sprintelni!

A sportteljesítmény növelésének egyik alappillére a regeneráció. Bár erről és módszereiről kevesebbet hallunk, legalább akkora szerepe van a megfelelő sportteljesítmény elérésében, mint a sportterhelésnek.