1. Mindig szakíts időt a reggelire: ha közvetlenül ébredés után eszel, azzal egy hatalmas lökést adsz az anyagcserédnek, így a szervezeted egész nap zsírégető módban lesz. 2. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket: azok az ételek, amelyek friss hozzávalók felhasználásával készültek, sokkal táplálóbbak, valamint alacsonyabb só-, cukor- és zsírtartalommal bírnak, ráadásul ízletesebbek is. 3. Egyél 3-4 óránként, […]
Lassacskán beköszönt a jó idő, így a legtöbb ember már most elkezdi a tavaszi méregtelenítő kúrákat és a zsírlepergető fogyókúrákat. Diéták tucatjai közt válogathatunk, mégis kevés olyat találunk, melyek alapanyagai annyira széleskörű hatással rendelkeznek, mint a cékla. Sajnos hazánkban inkább köretként ismert, pedig számtalan módon felhasználható ez a vörös színű csodazöldség. Aranyérmes méregtelenítő A cékla […]
Ügyelj a megfelelő kalciumszintre! Nemrégiben végzett kutatások azt mutatják, hogy ha a szervezetben a kalcium szintje túlságosan lecsökken, az serkentheti annak a hormonnak a termelődését, ami a zsírraktározásért felelős. Válassz alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sajtot, joghurtot, lazacot, tofut és zabpelyhet! Egyél folyamatosan! A nassolás nem is olyan rossz dolog, ha helyesen csinálják. Ha korog a gyomrod, […]
Tudtad, hogy a vitaminhiány ugyanúgy okozhat depressziót, mint gyulladt, pattanásos bőrt? Tény, nagyon sok múlik a hajlamon, a genetikán, de rengeteget változtathatsz hangulatodon, illetve kinézeteden, ha odafigyelsz a megfelelő vitaminbevitelre, így örökre leszámolhatsz az ebből adódó kellemetlenségekkel. „Segítség, csomókban hullik a hajam!” Ha minden fésülködés és hajmosás után a frász kerülget, hogy megint mennyi tincs […]
Tudtad-e? …a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem tél végi hiányállapot? …hogy azon nemzetek körében, ahol az egy főre jutó halfogyasztás magasabb (Izland: 90 kg/év), a téli depresszió sokkal kisebb arányban fordul elő, mint a kevesebb halat fogyasztó országokban (USA: 24 kg/év)? …hogy a hangulatváltozásokkal járó állapot az északi országokban gyakoribb; az amerikaiak 5 %-a, a […]
A fagyos időjárás, a repkedő mínuszok miatt könnyen meghűlhetsz, amelynek leggyakoribb tünete a torokfájás, az orrfolyás, a köhögés, a tüsszögés és a levertség. A vírusok okozta fertőzésekkel szemben az antibiotikumok nem segítenek, hisz még jobban legyengítik az immunrendszered, így elősegítik a rezisztens baktériumok növekedését. Szerencsére létezik néhány jól bevált, valódi növény és vitamin alapú kiegészítő, […]
Nap mint nap belefutunk olyan táplálék-kiegészítő hirdetésekbe, melyek fiatalságot, egészséget, karcsú vonalakat ígérnek. Sokan átgondolás nélkül, folyamatosan kapkodják be az ismeretlen „csodaszereket”, remélve, hogy hatásukra a betegségek messziről elkerülik őket. Azzal egyidejűleg, hogy az egészségmegőrzés korunk fő témája lett, sajnos megjelentek a piacon azok a termékek is, amelyekkel éppen ellenkező hatást érünk el. Miért van […]
Innen juss hozzá a napi adaghoz! A D-vitamin elsődleges és egyben legjobb forrása a természetes napfény, ami a vitamint (valójában egy hormont) a bőröd alá juttatja. Ha rendszeresen a szabadban edzel, biztos lehetsz benne, hogy hozzájutsz a napi adagodhoz. Csupán néhány élelmiszer tartalmazza nagyobb mennyiségben a D-vitamint: többek között az olajos halak (pl. a lazac […]
A kérdésről a táplálék-kiegészítés specialistája, dr. Bakanek György beszélt. A kiegészítés nem helyettesítés “Az emberek leginkább úgy szeretnék megoldani a problémáikat, hogy ne kelljen változtatniuk a szokásaikon. Félünk a változástól, holott ez az egyetlen, ami állandó. Inkább képesek vagyunk hatalmas összegeket kifizetni fogyókúrás csodaszerekért, csak, hogy ne kelljen étrendet változtatnunk és mozognunk. Multivitamin tablettákkal igyekszünk […]
1. Mi van a mézben? A méz csaknem az összes ásványi anyagot tartalmazza, amely az emberi szervezet működéséhez szükséges, ráadásul a zárt üvegben, hűvös helyen tárolt méz két évig is képes megőrizni vitamintartalmát. 19 aminosav, 33 ásványi anyag, 11 vitamin, enzimek, szőlő- és gyümölcscukor írható a méz számlájára. A nyomelemek közül tartalmaz kalciumot, foszfort, magnéziumot, […]
1. Rengeteg gyógyhatása van Ezek a ragyogó arany vagy sötétlila színű szemek nemcsak szemet gyönyörködtető látványt nyújtanak ősszel, de az egyik leghatékonyabb antioxidáns forrásként is szolgálnak. A szőlő kiváló méregtelenítő, tisztítja a vesét, csökkenti a vizelet savasságát, emellett rendkívül magas A-vitamin és antioxidáns tartalmának köszönhetően segít megkötni a szabadgyököket és energiával tölti fel a sejteket. […]
A napfény, illetve a meleg idő hiánya sokszor rányomja a hangulatunkra a bélyegét, és legszívesebben ki se mozdulnánk a lakásból. Jobb esetben megússzuk ezt múló fáradtságérzettel, viszont előfordulhat, hogy hosszabb időn keresztül elkísér minket ez a mélabús kedvtelenség. Sokan abba a hibába esnek, hogy átadják magukat neki, és a napjaik nagy részét otthon, a TV […]
Miért hívják gyógyító zöldségnek? A vörös cékla rendkívül gazdag ásványi anyagokban, fitovegyületekben és nyomelemekben, ennek köszönheti kiemelkedő gyógyhatását. A cékla kalciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, jódot, nátriumot, C-vitamint és B-vitamin komplexet is tartalmaz, emellett a legmagasabb cukortartalmú zöldség, amit a szervezet könnyedén hasznosít, és cukorbetegek is fogyaszthatják. A cékla serkenti az emésztést, csökkenti a gyomorsav okozta […]
Régóta folyik a harc a szakemberek közt a mesterségesen előállított vitaminokkal kapcsolatban. Van, aki szerint a megfelelő táplálkozás része, és van, aki váltig állítja, hogy ezek a készítmények lényegesen lerövidítik az ember életét. Egyetértés egyelőre nem született, addig kénytelenek vagyunk hol ide, hol oda kapkodni a fejünket, és valahogy állást foglalni a kérdésben. Csupán egy […]
Kevesebb stressz Egy nemrégiben közzétett német tanulmány szerint a túlfeszített életvitel miatt minden harmadik nő mókuskerékben érzi magát, ám a stresszes mindennapok komoly befolyást gyakorolnak az immunrendszer hatékonyságára. A tartósan fennálló krónikus stressz miatt az immunrendszer állandó készenléti állapotban van, így gyengül annak természetes védekezőképessége. Stresszhelyzetben nagy mennyiségű adrenalin szabadul fel a szervezetben, ami lassítja […]
Minden második honfitársunk hisz a tudományos bizonyítékokra alapuló nyugati orvoslásban, ám ötből ketten – ha tehetik – inkább természetes gyógymódokhoz folyamodnak. A magyar lakosság számottevő része, mintegy fele ma már egyértelműen befektetésnek tekinti az egészség célú ráfordításokat, és meg van győződve arról, hogy egészségéért saját maga teheti a legtöbbet. Nemcsak a magasabb jövedelműekre igaz ez, […]
Mitől bio a bio? Az ökológiai termesztésből származó növények vegyszermentes talajban növekednek, növekedésükkor nem használnak vegyszeres permetet sem. Az állati termékek pedig olyan állatokból származnak, amelyek vegyszermentes legelőkön élnek. A biogazdák nagyobb istállókat, több helyet biztosítanak az állatok tartására, saját takarmányt használnak, így hosszabb a növekedési idő is. Mindez bár többletmunkát jelent, hosszútávon mégis kifizetődik […]
Honnan származik? A gyömbér története több évezredes múltra tekint vissza. A távol-keleti népek nem csupán fűszerként ismerték, ám különféle betegségek kezelésére is alkalmazták, a kínai tengerészek pedig tengeribetegség ellen rágcsálták. A növény őshazája Dél- Kelet Ázsia és India, ám már Ausztráliában, a Karib-térségben és az Egyesült Államokban is termesztik. Mi van benne? A gyömbér kiváló […]
Ha szeretnél formás, szép melleket, figyelj a táplálkozásodra!
Egyél minél több fehérjét! A haj keratinból épül fej, mely a fehérjének az egyik fajtája. Értelemszerű, hogy ha meg karjuk őrizni hajunk egészségét, ahhoz elegendő mennyiségű fehérjét kell bevinnünk a szervezetünkbe. Az étrendedbe lehetőleg iktasd be a sovány húsokat és tejtermékeket, a tojást, a babot, és az omega-3 zsírsavakat tartalmazó lazacot, diót és lenmagolajat. Ezek […]
Ép testben ép lélek A stressz a szervezet különböző ingerekre adott természetes válaszreakciója, ugyanakkor a pozitív stressz rövidtávon előnyös hatásokkal is járhat. A távol-keleti filozófiák szerint a test, a lélek és a tudat összehangoltan működik, ám ha az elme tartósan terhelve van, a szervezet kibillen a nyugalmi állapotából, fokozottan reagál a környezeti ingerekre, és stresszes […]
Immunrendszerünknek nap mint nap kihívásokkal kell szembenéznie, ami nagyrészt a napjainkra jellemző rohanó és hektikus életvitelből ered. Ilyen gyengítően ható tényezők például a stressz, a kórokozó mikroorganizmusok, vagy az intenzív fizikai aktivitás. Ezért fontos, hogy kellő figyelmet szenteljünk védekező rendszerünk megfelelő működésére, hiszen könnyen sérülékennyé válhat. Az alapvető higiéniai követelmények betartásán túl az egészséges táplálkozás […]
1. Vitamindús étrend A B-, C- és az E vitamin segíti elő leginkább a haj növekedését, és felelős a haj minőségéért. Az ásványi anyagok pótlásához megfelelő mennyiségű teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket kell bevinned, amelyek cinket, vasat és rezet tartalmaznak. Hajhullás ellen igyál sok sovány tejet, egyél banánt, joghurtot és mézet. A jó hajszerkezetért pedig […]
Mediterrán nyári saláta Hozzávalók 4 személyre: 3 kaliforniai paprika, 10 koktélparadicsom, 2 szál újhagyma, 1 fej vöröshagyma, 1 kisebb méretű kígyóuborka, 1 csokor friss snidling, 4 levél lollo rosso saláta, 250 g feta sajt, 150 g natúr joghurt, 1 csipet őrölt fehér bors, 3 evőkanál olívaolaj, só A zöldségeket és a feta sajtot vágd apróbb […]