Watsu – Teljes átlényegülés Az egyiptomiak szerint a lélek ajándékba kapta a vizet, cserébe azért, hogy testet kellett öltenie. A vízben a lélek megélheti eredendő szabadságát. A Watsu-terápia ennek a szabadságnak az állandó, folyamatos felfedezése.„Amikor először próbáltam ki a módszert, leírhatatlan volt az a teljes átlényegülés és egységélmény, amit korábban még sohasem tapasztaltam – mondja […]

Van a hosszú, téli estéken egy szabad félórád? Szánd ezt az időt lábaid szépítésére és felfrissítésére! Nem kell hozzá más, csak víz, néhány gyógynövény, na meg egy kis odafigyelés! 1. lépés: Frissítsd fel a lábadat! Itt az ideje, hogy egy kicsit kényeztesd a bokádat, talpadat! Esténként szánj negyedórát egy frissítő, vérkeringést serkentő hideg-meleg vizes lábfürdőre! […]

A mirelit élelmiszerek előnyei és hátrányai A fagyasztott, mirelit élelmiszerek fogyasztásától sokan ódzkodnak – valljuk be nem is ok nélkül, különösen akkor, ha neked is eszedbe jutnak, az újrafagyasztott illetve átcímkézett húsokról szóló rémtörténetek. Azonban a pácolt, sózott, füstölt termék fogyasztásával szemben – melyeket a kutatók összefüggésbe hoznak rosszindulatú daganatos betegségek kialakulásával – a higiénikusan és helyesen kivitelezett […]

Most eláruljuk, hogy mi ronthatja el az ünnepet, és mi mindenre kell odafigyelned, ha azt szeretnéd, hogy évek múlva is jóleső nosztalgiával emlékezhess 2008 karácsonyára! 1. Veszekedik a család Bár szép látvány, ha a család együtt ünnepel, ha tudod, hogy bizonyos rokonaid ki nem állhatják egymást, ne ugyanarra az estére hívd meg őket! Ugyan lehet, […]

1. Kifogás: Nincs időm az ünnepi előkészületek miatt edzeni. Természetes, hogy a karácsonyi készülődés kicsit átalakítja a napirendedet, ezért ott csípsz le a „kötelező programokból”, ahol csak lehet. De ne a mozgáson spórolj! Kelj fel inkább egy órával hamarabb, hogy mindenre jusson elég időd. Otthon is tornázhatsz egy kicsit, vagy elmehetsz egy fél órára kocogni. Tipp: Ha mégis […]

Karácsonykor is szeretnél ragyogni?  Egy számodra előnyös, trendi sminkkel és pár jól megválasztott ruhadarabbal, kiegészítővel te lehetsz az est szépe! Lássuk, hogyan készíthetsz, ízléses, mégis egyedi sminket magadnak az ünnepre!  Ünnepi csillogás aranyporos sminkbenVarázsolj magadnak aranyszínű make up-ot  – az ünnep legkedveltebb és legelegánsabb színét ugyanis bátran használhatod a szemhéjadon, az arccsontodon és az ajkaidon is! Ha a […]

Végre kettesben tölthetitek a pároddal a szentestét, esetleg karácsony másnapján maradhattok egy kicsit magatokra? A párkapcsolatok első néhány évében különösen fontos, hogy az ünnep meghitt és romantikus legyen – tippjeink segítségével most te is feledhetetlenné teheted a karácsonyt! 1. Készülődjetek együtt! December 24-én már kora reggel azon aggódsz, hogy vajon időben kész leszel-e mindennel? Ne […]

Éveken át dolgoztam egy telefonos lelki segítőszolgálatnál. A szenteste mindig „nagyüzemnek” számított, rengeteg telefonhívást kaptunk. A beszélgetések átsegítették a telefonálókat az egyedül töltött órákon. Csak tudnod kell segítséget kérni, adni és elfogadni. Lássuk, hogyan! Tippek karácsonyi magány ellen Vedd körül magad olyan barátokkal, ismerősökkel, akik szintén egyedül töltik a szentestét. Szervezzetek délelőtti programot, majd főzőcskézzetek, […]

Karácsonykor ne érezd kényszernek az alkalmi ruha vásárlását! Nem érdemes még azon is izgulnod, hogy az év végi hajtás és az otthoni teendők miatt nem volt időd és energiád valami csinos ruha beszerzésére. Akkor pedig végképp ne legyen lelkiismeret furdalásod, ha a csillogó felső helyett az unokaöcsédnek vetted meg a másik építőjátékot is. A karácsonyi […]

Első lépésként készíts listát, hogy kik jönnek hozzád vendégségbe, és te kikhez mész az ünnepek alatt. Kiderítheted azt is, hogy vendégeid között lesz-e olyan, aki esetleg egyéni étrendet követ, mert akkor rá külön is figyelmet kell fordítanod! A karácsonyi menüt dietetikus szakértőnk úgy állította össze, hogy ragaszkodott a hagyományokhoz, de végig szem előtt tartotta az egészséges táplálkozás fontosságát!   December […]

Szálkásíts hatékonyan és olcsón!   Mielőtt konditerem keresésre indulnál, érdemes elgondolkodnod, elsősorban mi vezérel. Ha „csak” fogyni vagy izmosodni szeretnél, remekül megteszik a kisebb, kevésbé felszerelt, olcsóbb termek is, ahová a belépő 800-1000 forintba kerül. – Szervezz otthoni tornát! Társulj néhány mozogni vágyó barátnővel, szomszédasszonnyal, ruházzatok be egy-két dvd-re, és hetente egy-két alkalommal járjatok össze egy […]

Bejgli, cukros hókifli és csokitorta – ne ezekből a karácsonyi süteményekből habzsolj, ha az ünnepek alatt is meg szeretnéd őrizni nehezen elért súlyodat! Számos olyan fahéjas, narancsos, almás nassolnivalót készíthetsz, amely isteni finom, mégsem hizlal! Íme 4 ínycsiklandozó ünnepi édesség! 1. Joghurtos vitaminkoktél Hogy ne csak a pluszkilók maradjanak tőled távol, hanem a betegségek is, […]

3. 2testŐr Sztárok titkai – a szakértő tippjei Ízelítő a könyvből – Liptai Clauida: “Szeretném, hogy a strandon, életemben először utánam fütyüljenek.” “2testŐr: Mi a cél?Liptai Claudia: A Szex és New York-ban láttam egyszer, hogy minden nőnek van egy farmerja, amibe bele szeretne egyszer férni. Nekem ez nem farmer, hanem egy szoknya meg egy nadrág, […]

Kos Hétfőtől minden egyre furcsábbnak tűnik körülötted – talán valami hatalmas meglepetésre készül a családod? A legnagyobb izgalmak természetesen szerdától várnak rád. Próbálj lépést tartani az eseményekkel még akkor is, ha kicsit gyorsnak érzed a tempót! Nem baj, ha az ünnepek a szokásosnál pörgősebben telnek! Ha jól esik, karácsonykor is bátran fedezz fel egy új […]

Ajándékozni öröm – annak is, aki ad és annak is, aki kap. Mégis sok fejtörést okoz, hogy mi az, amivel a legnagyobb meglepetést szerezhetnéd? Ha szeretnéd, hogy férfi családtagjaidnak és barátaidnak az új év egyszerre hozzon örömet, újdonságot és egészséget, válogass az alábbi ajándéktippek közül! 1. Sportfelszerelés A legtöbb pasinak van kedvenc sportja ezért biztos, hogy […]

1. Supta dandászana falnál Helyezkedj el a fal tövében úgy, hogy a törzsed a falra merőlegesen feküdjön a talajon. A  lábaidat támaszd fel a falra. Ha nem hideg a fal, akkor az ülőgumók érjenek a falhoz és a lábakat nyújtsd ki függőlegesen felfelé. Ne feszítsd a lábakat, de ne is hagyd berogyni őket. A keresztcsont […]

Csábít a meleg szoba, a tévében pedig több tucat karácsonyi filmet játszanak? Ne csak a fotelben ülj, mozdulj ki otthonról – síelj, szánkózz, sétálj, korcsolyázz! Hidd el, élvezni fogod! 1. Sétálj és kortyolj forralt bort a városban!Most az egyszer hagyd az autót a garázsban, és munka után menj gyalog bevásárlókörútra! Hiszen a legtöbb kis- és nagyvárosban advent idején […]

A legmodernebb konyhai eljárások az ősi tapasztalatokat és a tudomány segítségével  kidolgozott ételkészítési technológiákat ötvözik. A hagyományosnak kikiáltott, bő, állati zsírban sütött ételek az elmúlt századokban inkább a tehetősebbek asztalára kerültek. A szegényebbek a zsiradékot csak hétvégéken, egyszerűbb ételek – pl: bundás kenyér, zsírban sült oldalas, nagyon ritkán rántott hús - elkészítéséhez alkalmazták. A sült zsírt hétköznapokon kenyérre […]

Esténként holtfáradtan érsz haza, hétvégén már csak egy kis pihenésre vágysz, az egészséges étkezésre pedig egyszerűen nincs időd odafigyelni? Ne keresd tovább a kifogásokat – a legtrendibb fogyasztótechnikák segítségével most erőfeszítés nélkül szabadulhatsz meg a feleslegtől! Hogy az ünnepekre egy kicsit formába hozd magad, bemutatjuk a három legjobb alakformáló módszert! Figyelem! Bár ezekkel a technikákkal gyors […]

1. tipp: Főzzetek közösen! Kalandozzatok a kulináris élmények világában! Ehhez válasszatok ki egy finom receptet (lehetőleg valamilyen egészséges fogást) és alkossátok meg együtt. A feladatot ne vegyétek túl komolyan: nem az a lényeg, hogy éttermi minőségű specialitást dobjatok össze, hanem az, hogy együtt legyetek! Kóstolgassatok bátran, nevessetek őszintén egymás konyhai sutaságain! Nem baj, ha az […]

1. Mákos joghurt (1 adag) – reggeli nassolásra Hozzávalók:1 pohár (150 g)natúr joghurt 15 g mák ízlés szerinti mennyiségű édesítőpor vagy édesítő folyadék Elkészítés:Egyszerűen csak keverd bele a joghurtba a darált mákot és az édesítőt. Hűtőben hagyd állni egy keveset, hogy összeérjenek az ízek, és már eheted is. 2. Kókuszos túrógolyó (kb. 20-25 közepes golyó […]

Zavaró lakótársaink Ahogy elkezdődik a fűtési szezon, kapar a torkod, folyik az orrod, tüsszögsz, viszket és vörös a szemed, és mindez hetekig sem múlik? Valószínűleg nem megfázásról van szó. Télen a jó melegre fűtött, párásítóval komfortosabbá tett lakásban a poratkáknak is épp olyan kellemes légkört teremtesz, mint magadnak, ezzel segíted szaporodásukat, és az allergén anyagok […]

1. Bomba popsi karácsonyraTúl nagy, túl puha, formátlan – még mielőtt  sírva fakadnál popsid formája miatt, és azon töprengsz, hogy milyen ruhával leplezd majd az ünnepi vacsorán a domborulatokat, bújj tréningruhába, és kezdd el az alábbi gyakorlatot! Hidd el, a kitartásodnak meglesz az eredménye! – Katt ide! 2. Formáld a melled!Ne feledd! A dekoratív, mélyen dekoltált ünnepi felsők […]

A napjaid reggeltől estig munkával, az otthonod és a családod körüli teendőkkel, és az elmaradt feladataiddal telnek – szexre pedig legfeljebb este marad idő? Az esti óráknál azonban szinte bármelyik napszak alkalmasabb a szeretkezésre. Erre az időpontra ugyanis már a férfiak és nők szervezete is elfárad, és a nemi hormonok szintje is csökken. Amikor több időtök […]