Lehet, hogy elsőre furcsán hangzik a 3 órás diéta, de valójában semmi különös nincs benne. Azt eszel, amit akarsz, csak az időre kell figyelned. Az eredmény: folyamatos, tartós fogyás. A 3 órás diétát 2000-ben találta ki Jorge Cruise, aki túlsúlyos gyerek volt, és fogyásához és teste formába hozásához nem használt semmilyen más szigorú diétát. Azóta […]
Az 1980-as évektől világszerte észlelhető a túlsúlyosok, az elhízottak és a kórosan elhízottak számának folyamatos növekedése. Napjainkban az elhízás a világ fejlettebb részén népbetegségnek számít, ennek minden társadalmi és egyéni következményével: a szív- és érrendszeri, a légző- és a mozgatórendszeri, a daganatos és az anyagcsere-betegségek (diabétesz, magas vérzsírszint, máj-, epe- és hasnyálmirigy-betegség, köszvény) és a […]
Ha betartod a következő pár alapszabályt, ami nem igényel plusz energia-befektetést, könnyebben szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól. 1. Igyál eleget! Számos oka van annak, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot vigyél be a szervezetedbe. A hideg víz felpörgeti az anyagcserédet, mivel ekkor a tested több energiát fektet be abba, hogy meleget állítson elő, és ez több elégetett […]
Emberségesebb világ Alicia Silverstone, a népszerű amerikai színésznő nemrégiben The Kind Diet címmel egy könyvet adott ki, amelyben elárulja, hogy minek köszönheti csodás alakját és kirobbanó formáját. Alicia szenvedélyes természetvédelmi aktivista, így az általa kidolgozott Kind diéta nem csupán a testnek jó, ám az állatok és a növények számára is a „legzöldebb” dolog. Személyes életfilozófiája […]
Egy kis odafigyeléssel, de teljes megszorítás nélkül, a nyaralás alatt is tarthatjuk a súlyunkat, sőt még fogyhatunk is. Bemutatjuk, melyek azok az apró fortélyok, amelyekre érdemes figyelni a megérdemelt pihenés alatt. Válassz egészséges ételt a szállodában a svédasztalról! A svédasztalos étkezések előre befizetésével nyaralásunkat még gondtalanabbá tehetjük, hiszen nem kell azon gondolkodnunk, hogy mit együnk […]
Szeder Ez az édeskés, lédús nyári bogyósgyümölcs nagyon finom, és aszalt formában is fogyasztható, de a salátákat is megbolondíthatjuk vele. 10 dekában mindössze 43 kalória bújik meg, ugyanakkor rengeteg benne a C-vitamin, bővelkedik káliumban, rostban és resveratrolban, ez egy fitonutriens, ami bizonyítottan óvja a szívet. Ananász Az édes trópusi gyümölcs tökéletes összetevője a fenséges nyári […]
Ne hétfőn ugorj neki! Ha hétfőn veselkedsz neki a diétának, azzal ámíthatod magad, hogy a hétvégén még bármit megehetsz, dőzsölhetsz a finomságokban, hiszen ez az utolsó, hogy ilyesmiket fogyasztasz, hétfőtől úgyis vasszigort tanúsítasz. De ha az új táplálkozási tervedben felsorakozó ételektől nem laksz jól, a mardosó éhség és a megcsappanó akaraterő miatt akár már kedden […]
A Maxima újságírója, Tamássy Zsófi a Middleton-titok nyomába eredt, és kipróbálta a csodamódszert. Alapvetően elégedett vagyok a súlyommal, de azért egy-két kilótól mindig szerettem volna megszabadulni. Amikor pedig megláttam Kate-et az esküvőn (miközben jól emlékeztem a pár héttel ezelőtti fotóira) hirtelen vérszemet kaptam: szóval tényleg nem elérhetetlen az álomalak? Mivel egy hölgy súlyát nem illik […]
Jó lesz megjegyezni Rosie Huntington-Whiteley nevét, ugyanis a Victoria’s Secret modelljére a filmvilág is felfigyelt: tavaly őt szerződtette Michael Bay Megan Fox helyett a harmadik Transformers mozira. A gyönyörű Rosie állítólag nem is okozott csalódást, és a szerepben is lenyűgözte a filmeseket – amellett, hogy elképesztő vonalait sem lehet figyelmen kívül hagyni. Ezt az alakot […]
Mindjárt itt a bikiniszezon, segítünk, hogy gyorsan és könnyedén tudj fogyni, és hamar elérhesd az áhított alakot!
Imádod a csirkehúst? Szeretnéd újfajta ízekkel megörvendeztetni a családodat, barátaidat? Nem csak, hogy újak ezek a receptek, de az egészségért is sokat tehetsz elkészítésükkel, hiszen valamennyiben fontos szerephez jutnak az egyszeresen telítetlen zsírsavak. Olívaolajon pirított csirke (286 kalória) Elkészítési idő: 30 perc Adag: 4Hozzávalók: egy evőkanál olívaolaj, egy nagyobb fej vöröshagyma apróra vágva, 3 nagyobb […]
Ha ezeket kiküszöbölöd, máris apadni fognak a zsírpárnáid. Túl keveset eszel Ha kevesebbet eszel, és többet mozogsz, akkor fogysz. Ez ésszerű. De ha túlzásba esel, és nem veszel magadhoz napi minimum 1200 kalóriát, akkor nemcsak az egészségednek ártasz, de a fogyókúrád sem lesz eredményes. A szervezeted anyagcseréje ez esetben ugyanis takarékra áll, így minden lehetséges […]
Jaime Pressly büszke a testére, és nincs is oka arra, hogy bő ruhákkal takargassa idomait, hiszen elképesztő formában van: első pillantásra talán te sem mondanád meg róla, hogy 2007 májusában egy Dezi James nevű kisfiúnak adott életet. A nevem Earl című sorozat és a Spancserek 33 éves sztárja jó pár kilót felszedett a szülés után, […]
Mostantól ideje leszámolni ezzel! Összegyűjtöttük a leggyakoribb kifogásokat, melyeket többé nem hozhatsz fel mentségül. 1. Túl elfoglalt vagyok Nyakig úszol a munkában, beteg a gyerek, gondok vannak a pasiddal? Ismerős kifogások, ugye? Bármennyire is elfoglalt vagy, az egészséges étkezés alig vesz el több időt az életedből, mintha az eddig megszokott kosztokon tengődnél. Ha nem tudsz […]
Paris és Nicky Hilton neve a világ minden táján ismerősen cseng, hiszen a két lány egyrészt mesés vagyon és a Hilton szállodalánc örököse, másrészt pedig egy időben mindketten kivették részüket az éjszakai életből és a féktelen bulizásból. Ezzel a cseppet sem egészséges életmóddal Nicky hagyott fel először, mégis ő volt az a testvér, akinek súlyproblémái […]
Középpontban a zsírégetés Sokszor kikapcsolunk, miközben edzünk. TV-t nézünk, fejben a bevásárló listánkat állítjuk össze, vagy éppen arra gondolunk, bárcsak vége lenne már az edzésnek, ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, amit csinálunk. Ha nem kalandoznak el a gondolataid, és minden figyelmeddel a gyakorlatokra összpontosítasz, akkor könnyebben elkerülheted a sérüléseket is (mivel nincsenek zavaró elemek, így […]
A vadon növő spenót és sóska után a termesztett spárga az első igazi tavaszi szabadföldi zöldség. Minden esetben a föld feletti hajtás fogyasztjuk. Akár zöld, vagy fehér, esetleg lila színű, egyaránt igen alacsony az energiaértéke. 100 grammban megközelítőleg 17 kalória, 2 gr fehérje, 0,2 gr zsír, 1,8 gr szénhidrát, 2 gr rost van Jelentős az […]
Italok Oszd meg a barátokkal! Ha mindenképpen cukros, szénsavas üdítőt innál, felezd meg az egyik barátoddal, így 100 kalóriával kevesebbet visztek be mindketten. Válts diétásra! Ha a diétás, cukormentes változatot választod, a kalóriabevitelt egyenesen lecsökkented nullára. Karcsúsíts tejjel! Próbáld hanyagolni a magas zsírtartalmú tejeket, és cseréld le őket a 0,1%-os, vagy maximum 1,4 %-os zsírtartalmú […]
Ha betartasz pár szabályt, és megfogadod 5 napos étkezési tippünket, már pár nap alatt kevesebbet fog mutatni a mérleg. Válassz megfelelő ételt! A megfelelő étel kiválasztásával elég sok kalóriát égethetsz el. Hanyagold a vörös húsokat, és válassz helyettük szárnyas húst vagy halat, mivel ezeket könnyebb megemészteni. A zöldség és a gyümölcs még jobb választás, hiszen […]
Sophia Bush-t nem érheti az a kritika, hogy a hollywoodi sztárok közt még mindig népszerű „nullás méretre” törekedne, hiszen a 29 éves színésznő mindig is büszke volt egészségesen nőies alakjára, amit eszébe sem jut fogyókúrákkal megőrizni. A Tuti gimi című sorozat, illetve a Dögölj meg, John Tucker és az Országúti ámokfutó című filmek szexi sztárja […]
Íme, 11 tuti tipp, melyekkel megfékezheted a további kilók lerakódását, sőt, még fogyni is fogsz. 1. Félre a nassokkal! Délutáni csevegésre várod a barátnőidet? Ilyenkor elmaradhatatlan kellék valami rágcsálnivaló. De ahelyett, hogy sós rágcsákkal pakolnád meg az asztalt, ugorj le inkább a piacra, és vegyél friss gyümölcsöket, zöldségeket mártogatósnak, így beszélgetés közben sem kell az […]
Ha te is nagy rajongója vagy a Glee – sztárok leszünk! című sorozat dallamainak és szereplőinek, Rachel Berry neve biztosan számodra is ismerősen cseng. A csinos, tökéletességre törekvő lányt alakító Lea Michele-ről pedig köztudott, hogy nemcsak szerepét, hanem egészsége és fittsége megőrzését is nagyon komolyan veszi. „Rachel megformálása rengeteg energiát igényel” – nyilatkozta korábban a […]
Serkentsd az emésztést! A Hay-féle étrend nevét a New York-i orvosról, Dr. William Howard Hay-ról kapta, aki szeretett volna egy olyan speciális étrendet összeállítani, amely megszünteti a különféle emésztési zavarokat. A diéta alapgondolata, hogy a szervezet nem tud egyidejűleg megbirkózni a fehérjékkel és a szénhidrátokkal, s ezek egy időben történő fogyasztása a szervezet elsavasodásához vezethet. […]
Mivel az életmód alapvető szerepet játszik az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, ezért a betegségek kezelésében elsődlegesek az étrenddel kapcsolatos változtatások, valamint a testmozgás. Általában azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz és az ideális testsúly megőrzéséhez szükséges étrend esetében a csökkentett kalória bevitel fontosabb a makro tápanyagok (szénhidrát, zsír, fehérje) arányainál. Egyre több bizonyíték […]